Дневник за 10 января 2016 года.

Всем привет!

На весах минус 500 грамм, сегодня воскресенье, день храма и отдыха...

1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Ходьба 5 км.




3. Плаванье в океане.





4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 50 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 50 раз

6. Позанималась растяжкой, эх надо ей больше времени уделять, что то она у меня совсем плохая..

7. Сделала на пляже гимнастику Воробьева.

https://www.diets.ru/post/1400472/


2. Уход за собой

Сегодня у меня день массажа.. На массаж не поехала...эх надо в график вставить в обязательном порядке..но сама себе поделала массаж живота.


3. Моё питание

Завтрак в 10часов (200 мл)- 2 ложки овсяных хлопьев, 1 ложка семян чиа, половинка питахайи и все это залила кефирчиком до нужного объема.




В 13-30 часов - куриная грудка отварная и огурчик и помидорчик




В 16 -00- немного гречки с молоком и яблоко.

Ужин в 19-00 хотела сделать салатик, но поняла что лень и повторила обед..




Воды выпила 4,1 литра


4. Духовность.

Продолжаю читать статьи на сайте Азбука Веры. Сегодня читала "Религия и вопрос о смысле жизни "


5. Семья


1. Свозила детей в воскресную школу.

2. Мы там сначала складывали пазл - храм.







3. А потом рисовали.
















4. Заехала в гости к знакомой, дети там играли с ее ребенком, а мы общались.

5. Поиграла с мужем в карты, проиграла..но все равно счастлива, значит муж умный..


6. Кулинария.

1. Утром детям завтрак с какао.

2. Мужу кофе.

3. Себе полезный завтрак.

4. Поставила делаться кефир.

5. Сварила куриную грудку.

6. На обед всем гречу с молоком, все по ней соскучились, она у нас не продается, ее привозят из России, сегодня дала знакомая и я её сразу сварила

7. Спиральки с курочкой.


7. Работа, финансы

1. Расходы записала.

2. Денежная дорожка +10 $= 45 $

темка про январскую денежную дорожку..https://www.diets.ru/post/1556242/#com12881189


8. Учеба, чтение и новое.

1. Закончила книжку Акунина "Любовница смерти"



2. Опубликовала фото в группе ни дня без фото..https://www.diets.ru/post/1559818/

3. Повторила спряжение глаголов по английскому языку.

4.. Дневник за 10 января написала..


9. Дом.

Решила устроить себе полный выходной, а завтра сделаю час благословения дома.


10. Отложенные дела.

Выходной у меня сегодня, но решила закончить подведение итогов в старом списке "Отложенных дел "

https://www.diets.ru/post/1540933/

11. Отдых и развлечения.

Начала смотреть 3 часовую мелодраму " Другая женщина"




Вот такой десятый день нового года,