 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
28 декабря 2015 года | 119 | 27 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Добрый день девочки! Как быстро летит время... Берем себя в руки и следуем системе!!! Не расслабляемся!!! Если ты не сделаешь этого сейчас, ты не сделаешь этого никогда. Чего ты ждешь? Не думай. Просто возьми и сделай это. Сделай это для тех, кто всегда в тебя верил, и еще больше для тех, кто не верил в тебя никогда... Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
5 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мотивация прямо для меня и прямо для сейчас)))
Срочно взяла себя в руки
З. Каша овсяная с молоком, бутерброд с сыром, кофе с молоком
О. Курица варенная, 2 мандаринки
У. Кефир (желудок растянулся, есть хочу постоянно - надо переломить ситуацию)
З.-рис с яйцами, чай с печеньем
О.-горбуша с салатом(помидоры+болг.перец)
У.-сырники , кефир
бег(по магазинам
З: Йогурт, пирожок с капустой и кофе
О: салат из редьки и морковки заправленный льняным маслом, кусочек хлеба
У: кефир и яблоко
Спорт: бодифлекс 25 минут.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): картофельное пюре (150), свинина, запечённая с соевым соусом (100), шоколад (25), плавленный сыр "Омичка" (25), кофе со сгущёнкой. Итого: 300 грамм.
Обед (13:30): гречка (200), мандарин (50), сыр (50), чернослив (20). Итого: 320 грамм.
Ужин (17:30): творожная запеканка с помидорами Черри и брокколи 320 грамм (творог 400, яйцо, помидоры Черри 50, брокколи 100), кефир.
З: Блинчики (муж вчера нажарил)
О: роллы
У: рыба
Прыжки, пресс, хулахуп, бодифлекс, планка
Вроде трезвым взглядом смотрю на жизнь сегодня, давление почти в норме. Теперь у мужа высокое давление. Так что я мобилизовалась сразу. Главное, не начать опять сто дел одновременно делать.
Завтрак (11.00, второго завтрака не будет, полдника тоже - раз так сдвинулось): омлет с овощами, без соли. 1 ч.л. творожного сыра, Цикорий без всего и 1 рафаэлка.
Обед 15.00: суп-пюре из брокколи, цв. капусты и картофеля. Чай
Ужин 18.00: Отварная курогрудь
Без тренировок пока.
З - овсянка с сушеной клюквой,кофе с молоком
О - капуста тушеная, грудка с морковкой/луком тушеная, сыр адыгейский (умираю как хочу его, он наисвежайший, малюсенький кусочек)
У - кефир, творог, мандарин или яблоко, еще не знаю.
Тренировка была, 10 мин кардио - 1 час силовая - 30 минут кардио, сауна, массаж жесткой щеткой со скрабом в душе, крем горячий антицелюль (так жгет ноги, что жуть).
Вес 86,1 (минус 800 грамм)
Завтрак - хлеб(30), рулет куриный(40), отруби(5), икра кабачковая(75), творог 4%(65), сметана 17%(30), варенье малиновое(20), кофе(300) с эклерами(30) (было заявлено, что они со сливочным кремом, но я его там не обнаружила)
Обед - голубцы(300), мандарин(50)
Ужин - творог 0%(125), апельсин, мандарин, чернослив.
Вечером бассейн. Туда и обратно пойду пешком (мужа на Елку пригласили