Итак, сегоня открывается последний в текущем году челендж. Разумеется, он не будет последним в нашей с вами жизни
Хочется сказать, что в этом году меня неизменно радовали ваши успехи и целеустремленность, с которой каждая из вас шла к своей цели. Я безумно рада, что мы нашлись на этом ресурсе и так серьезно отнеслись к поддержке друг друга и собственному прогрессу.
Итак, в течение последнего месяца эти девушки:
777dasha777
Asmaa
Cna
GElenka
tolma4ka
mix2rra1
Анастасья83
Ваниль
Галина15
Ханечка
продемонстрировали упорство и желание трудиться для того, чтобы добиться желаемого. Мне очень приятно, что никто не забросил тренировок и все (кто-то в большей степени, кто-то в меньшей) пришли к прогрессу. Я безумно вами горжусь!
Теперь настало время открыть челендж на 2016 год, итоги которого будем подводить в январе.
Записыватесь, мы всегда рады новеньким, которые хотят начать новую жизнь и серьезно настроены на успех! Информацию по старым челенджам традиционно можно посмотреть по тэгу к посту.
Итак, сегоня открывается последний в текущем году челендж. Разумеется, он не будет последним в нашей с вами жизни 
Олечка, я с вами со следующего челленджа!
Кто хочет взять на себя:
- открытие челенджей каждый месяц;
- мониторинг результатов и комментариев;
- подведение итогов?
Могу тогда я взяться за это дело, но со встречным предложением:
челлендж очередной начать с 1 февраля, и так каждый месяц....
ну и каждый в конце месяца в своей ветке подведет собственные итоги, а я могу тогда отдельным постом эти итоги оформить.
Может, еще какие будут пожелания-предложения?
Поэтому я только "за" с 1 февраля отчитываться - думаю, надо немного в себя прийти, прежде чем идти тренить. Ну и на роль лидера я пока не готова
Пысы: Ваще, предложение дельное: свои итоги каждый может сам подбить - сделал/не сделал.
А мотивация и пинки кому ннадо, этого всегда можно отсыпать )))
И да, тренироваться в болезненом состоянии - плохая идея, приходи в себя окончательно, втянешься, как выздоровеешь, никуда не денешься.
Да, я не враг своему организму. Давление скачет, какие тут тренировки. Поправлюсь и выйду
только благодарность за отзывчивость и работу
Давайте с 1 февраля.
Согласная на всЁ!
Просьба ко всем участвующим в текущем челлендже в выходные (а это будут последние дни января) в своей ветке кратенько отчитаться по итогам!
1. Была цель стабилизировать вес па отметке 79-80кг после минуса в 10 кг. С учётом приближающихся КД, могу сказать, что вес стабилен в рамках 79-81 (без одежды натощак).
2. Была цель минимум 3 силовые в неделю и 1 растяжка - сделано! Были 2 на низ и 1 на верх+ растяжка в отдельный день.
3. Кардио 2-3 раза в неделю -сделано.
4. Растить веса. В итоге: жим платформы двумя ногами увеличен с 80 кг до 100 кг; жим платформы одной ногой начала с 40 кг, довела до 45 кг.
Приседания было с пустым грифом, довела до 30 кг.
Становая тяга с 20 кг гантелями довела до 40 кг штанги.
Выпады в Смите 15 кг теперь (раньше были гантели и штанга 10 кг).
Начала жим лёжа с пустым грифом.
Вертикальная тяга Блока - , 20-25 кг теперь 30 кг.
Фронтальная тяга с 20 кг теперь 30 кг.
Разгибание на трицепс в кроссовере -30 кг.