День 2

Минус 300 .

Пишу отчёт, а то забуду, что спорола за сегодня .

Завтрак. Как обычно, в районе 6-6.30 утра. Овсянка на молоке+изюм, 3 типа бутера (хлебцы, масло слив., икра из водорослей), 50 гр чак-чака, цикорий с молоком.

Обед. Будет в 12-12.30 ( я себе не изменяю ). Коричневый рис+куриная "пицца"*, помидор.

Ужин. Будет в 17.30: пачка 2% творога, яблоко, 5 черносливок (сделаю джем), 0% кефир (бяка).

Спорт: тренировка в тренажерке, порядка 1,5 часа.

Плюсом гарциния (фуфло, по-моему, редкостное), клетчатка, воду пью, чай и кофе без сахара.

---------------

* нашла тут в интернете рецепт пп-"пиццы", под системный обед очень подходит.

- у меня была упаковка (800 гр) куриного филе;
- пакет замороженных овощей ("лечо";
- 2 луковицы;
- упаковка (грамм 300) шампиньонов;
- самодельный кетчуп из томатной пасты (паста, вода, соевый соус, чеснок, специи);
- 250 гр сыра;
- 1 ст.л. масла.
- соль, специи.

Из филе сделать фарш, посолить, поперчить. Грибы обжарить с луком на масле. На застеленный бумагой д/выпечки противень выкладываем фарш (как тесто), сверху мажем соусом. Потом - грибы с луком, овощи, солим-перчим, сверху - тёртый сыр и в духовку до готовности (я всё на глаз). Получается где-то 8 порций. Как на вкус - пока не знаю, но пахнет вкусно.




---------------

18:04 Только что поужинала, в 19 побегу на треню. Пока всё по плану. День был тяжелым, на работе аврал, но я держусь. Пока всё по плану.