Всем доброго утра!
Я вернулась)))) И сегодня последний день Марафона, завтра подведение итогов!!!
Надеюсь Вы все достигли хороших результатов, питались правильно и стали ближе к своим целям!
Пишем меню на 10.12.2015г.
До Нового года 21 день!!!
Всем доброго утра! Я вернулась)))) И сегодня последний день Марафона, завтра подведение итогов!!! Надеюсь Вы все достигли хороших результатов, питались правильно и стали ближе к своим целям! Пишем меню на 10.12.2015г. До Нового года 21 день!!!
Читать полностью
10.12.2015. - вес ужас (даже писать не буду)
З. Каша овсяная на молоке, кофе с молоком
О. Голец тушенный с овощами, яблоко
У. Творог с йогуртом, яблоко
Вечером тренировка
Всем привет! я вчера вечером сорвалась (макароны ела). Стыдно мне, стыдно
З: горячий бутерброд с сыром и колбасой, йогурт, кофе
О: салат из овощей, филе
У: грэйп и кефир
Вот как раз по меню не все хорошо - 4,5 месяца спустя я узнала, что кус-кус с мясом то нельзя! Вот хорошо списки посмотрела перед тем как есть) заменила кус-кус рисом и сыром.
А что спорт? Бодифлекс как обычно и ещё несколько упражнений по Новогоднему марафону.
Спасибо. я уже когда то писала. уход за собой у меня почти с детства выработан. Меня мама воспитывала что женщина всегда должна выглядеть хорошо. поэтому уход за собой у меня не приступами когда вспомнила а регулярный. Скрабами для тела пользуюсь регулярно (у меня даже при весе 90 кг кожа была ровной подтянутой и без целлюлита). маски для волос 2 раза в неделю. для лица каждый день природные (огурчик, картошка с яйцом, сметана и т.д.) магазинные маски 2 раза (среда и воскресенье).. массажи делаю минимум раз в пол года у профессиональной массажистки. в общем уход за собой - это мой образ жизни. Поэтому никогда не пишу. Потому что для меня это так же естественно как почистить зубы или умыться. вот бы еще и с едой так себя приучить. вообще отлично было б
Спасибо. У меня дочь. я ее тоже с детства учу что женщина должна быть всегда ухоженной) для кого-то со стороны это выглядит смешно (дочери 7 лет) но по себе знаю что в жизни ей это пригодится
С возвращением) Всем привет!
Вес сегодня 89 600 (минус 700 грамм) Даже не знаю, радоваться или пока не торопиться...Я уж думала, что завтра отчитываться будет нечем))) Надеюсь, что не увижу девятку!
С утра был бодифлекс, днем собираюсь на улицу пешком гулять, вечером похожу с Лесли 1 милю.
Всем добрый вечер!) А я думала что вы на следующий день меню пишите!))) Что бы можно было вовремя подкорректировать!буду стараться утром пораньше писать,что бы вы мне исправили ошибки!!!
Утром вес был 91.0 за 2 дня -2.100(вода слилась!))
Сегодня меню было не очень системное,тк вчера вечером удалили мне зуб(8-ку)кто в курсе знает о последствиях рот не открывается!!!
З-каша овсяная и чай!
О-стакан ряженки,кусок хлеба и яблочное пюре
У-овсяная каша(100гр),икра кабачковая(100гр)
Как то так!
З. Каша овсяная на молоке, кофе с молоком
О. Голец тушенный с овощами, яблоко
У. Творог с йогуртом, яблоко
Вечером тренировка
З: горячий бутерброд с сыром и колбасой, йогурт, кофе
О: салат из овощей, филе
У: грэйп и кефир
Гимнастика: бодифлекс 25 минут + упражнения по заданию 15 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке (200), творожная запеканка (70), ягоды с сахаром (30), кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (13:30): говядина тушёная (говядина, лук, сливы, йогурт натуральный 150), кус-кус (150) (Всего 300 грамм).
Ужин (17:30): творог (200), мандарин (50), яблоко (50), кефир (всего 300 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие
По меню все хорошо
А спорт???
А что спорт? Бодифлекс как обычно и ещё несколько упражнений по Новогоднему марафону.
З: отбивная, квашенная капуста
О: запеченный морской набор
У: мясо запеченное
Бодифлекс, прыжки, хулахуп, пресс, массаж
Как насчет маски для лица/ волос, скрабов и т.д.? Надо запланировать
Завтрак: овсяная каша с ягодами (бросила прям чуть мороженых ягод (клюква, брусника, облепиха). Цикорий
Второй завтрак: Салат из моркови, яблок, сыра. Морс
Обед: Рассольник. Морс
Полдник: морс
Ужин: Две рыбных котлеты.
Второй ужин: йогурт домашний.
Упражнения на вечер. Уход обычный - боремся с целлюлем. Но он пока побеждает.
Вес сегодня 89 600 (минус 700 грамм) Даже не знаю, радоваться или пока не торопиться...Я уж думала, что завтра отчитываться будет нечем))) Надеюсь, что не увижу девятку!
С утра был бодифлекс, днем собираюсь на улицу пешком гулять, вечером похожу с Лесли 1 милю.
Утром вес был 91.0 за 2 дня -2.100(вода слилась!))
Сегодня меню было не очень системное,тк вчера вечером удалили мне зуб(8-ку)кто в курсе знает о последствиях
З-каша овсяная и чай!
О-стакан ряженки,кусок хлеба и яблочное пюре
У-овсяная каша(100гр),икра кабачковая(100гр)
Как то так!