 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +84 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Еще одно видео от Борисова. Оно длинное, но вся диетология в нем уместилась Читать полностью |
Дневник Leshika:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Дай Бог тебе здоровья.
Я примерно так и похудела.
Считаю калории. Сбросила 14 кг. Из физ нагрузки- ходьба интенсивная и «велосипед».
Калории считала и считаю строго. Ну бывают косяки, конечно, в виде праздников. Каюсь, не без этого.
Сейчас по- тихоньку начала расширять коридор калорийности, а физ нагрузку увеличивать.
Посмотрю, что получиться.
Верно. Извечные желания. Покефириться- скинуть- нажрать, да еще и с Хаком
и поучительные
Я полностью согласна с его выводами, да и в общем-то это скорее уже давно известные истины, просто он их очень убедительно и здорово преподносит.
Я когда-то худела великолепно даже на Аткинсе, а сейчас мне даже Дюкан не подходит. Воротит меня от белковых диет. Худею на очень строгом подсчете калорий и стараюсь делать упор на белки. Очень тяжело, но потихоньку работает. Голодная часто.
А голодной быть вредно,что-то надо съедать
Спасибо!
перечитать материалы, что тренер давал -) и т,д
а он как раз мне видюхи Борисова и скидывал)) ну и еще материалы))
по ходу это знак..надо смотреть и читать)
завтра пойду новый абонемент активировать) начинаю новую жизнь с очередного понедельника))
пришла в зал и ели форму натянула))) все печально)
а другие у него молоды ) похудели)) раньше я была меньше -а теперь мы сравнялись почти ))
самое интересное - думала хуже вольюсь опять) но вроде нормально было ) на 2 тренировки даже веса чуть увеличили на тренажерах и гантели побольше ,чем до этого были) болит kонечно все) но желание идти на тренировку появилось )
А в остальном я перед собой честна.
Любуу такое
Мы все в этом деле Энштейны
Ну честно, нет полтора часа времени чтобы посмотреть и вникнуть
Ну плиииизззз
читай,там в разделе много
Видео посмотрела. Вроде всё поняла.
Питание.
Едим много белка (яйца, мясо, рыба). Люди, а творог, это белок?
Едим умеренно и контролируемо сложные углеводы - рис и гречку.
Едим много клетчатки из овощей. И умеренно из фруктов.
Убрать весь жир (жаренное на масле,сладкая выпечка) и лёгкие углеводы (сладости, конфеты).
Расход калорий.
Калории расходуются активно (спорт) и пассивно (жизнедеятельность).
Здоровое похудение - это уменьшение калорий за счёт питания и увеличение расхода калорий за счёт движения (спорт).
Короче, классика жанра, ПК+спорт.
Пойду гречку на завтра запарю, отварю яйца. Надо капусту купить. И у меня есть творог... домашний. Попробую его пристроить.
Я когда сюда пришла, после вторых родов, как-то интуитивно выбрала ПК и спорт. Просто поняла, что это наиболее лёгкий для меня вариант. Взвесила, записала, в коридорчик вписалась. Эх, килошки со свистом улетали, я каждые 2-3кг. фотографировала тогда. Это было моё лучшее похудение
С 85 до 68 на одном дыхании, с января по май. А там у же Жанночкой забеременела.
А после Жанночкиных родов решила схалтурить и типа на ПП+спорт худеть. Худела, конечно, но не так резво. Денис тут пояснил, я просто полезными продуктами перебирала калории.
Короче пойду я по проторенной дорожке - ПК.
Ещё раз, СПАСИБО!
Всю неделю за черту ни ногой!
В субботу проходила по верхнему пределу, а в воскресение вообще не считала,ела, что хотела и сколько хотела, в понедельник снова, жёстко в пределах коридора.
И это я на Крайнем Севере тогда жила. Овощи - дорогие, молочка, яйца,творог тоже. Я в основном на оленине и рыбе сидела. Сейчас проще должно пойти.
а спорта не было ?
Пресс и приседы каждый вечер.
желаю чтобы и в этот раз все прошло легко и гладко!
На него смотреть одно удовольствие. Мне мимика его нравится. И говорит хорошо, прямо цепляет за сердце.
Может только у меня так, девочки???
Ну вообще то я натура впечатлительная. Но .... меня далеко не все может зацепить.
Дениска прямо в сердце пролез. Молодец парень.))).
Доходчиво, с крепким словцом.
У меня пока отлично получается худеть, примерно по 1кг. в нед. и я боюсь упереться в плато или повредить здоровье. Мне можно медленнее, лишь бы верно.
Но я ничего не понимаю в этих белки\углеводы, сложные, простые
Спасибки
Убил на повал вопросом: Что такое углеводы
А может так и надо - не лучше ли пребывать в девственном неведении, чем как мы все время только об этом и думать
только вот тут не въеду
прочитала уже несколько раз