Всем привет!
Вчера устроила последнюю на ближайшие 2 недели (а может и больше) разгрузку. Ряженка 1% - 1,5 литра, яблоки - 604 гр, 1 чашка чая с фитпарадом.
Итого за день: 871 ккал. БЖУ: 43,57 / 16,03 / 147,13
Расскажу про свои разгрузки немного. Многие сейчас говорят, что делать их не стоит. Но они мне помогают вот в чем: когда аппетит уж больно разыгрывается, когда желудок увеличился вследствие неважно чего, когда "нажратушки", скажем, в выходные... Вот тогда мне на помощь приходит разгруз. Как очищение, как "обуздыватель" аппетита, как стоп для мозга, как... ну, дальше сами придумайте, у меня кончились варианты.
Кроме того, в этом месяце я проводила небольшой "эксперимент". Я калории ежедневно считаю в приложении FatSecret. И это приложение показывает не только калории за день, но и среднее количество за месяц (за неделю нет, жалко
). Так вот. Мне в день нужно съедать примерно 1500 ккал. Получается, что в среднем в месяц как раз и должно получиться 1500 ккал.
Но лично я не могу каждый день питаться одинаково, все подгонять под имеющуюся цифру. Кроме того, как я писала раньше, я многое себе позволяю в праздники, поездки и ПМС. И как раз начало ноября на эти прелести было очень даже богато: и ПМС, и поездка в Мск, и в гости пришла сестренка двоюродная, и 4 ноября (а то! конечно, праздник!
). И вот я смотрю на свой ежемесячный отчет и получается, что у меня на данный момент средняя калорийность 1762 ккал. Т.е. я, извините, пережрала. Чтобы компенсировать эту разницу, мне и помогают разгрузочные дни.
Я посмотрела: на 1 обильный день (
) примерно нужен 1 разгруз. У меня в этом месяце так не получилось. Больше загрузов, чем разгрузов. Вот и средняя калорийность хромает. Так что на будущее: либо меньше обильных дней устраивать, либо чаще разгружаться. И, кстати, именно по этой причине я каждый день не ем 1504 ккал, как положено. Потому что коплю эти "лишние" калории на возмещение загрузочных дней.
Много текста, но мне самой нужно было разложить это дело по полочкам. Всем спасибо за внимание.
P.S. Разгрузка у меня вчера началась с веса 70,4 кг. Сегодня - минус 0,6 кг. Т.е. вес сегодня 69,8 кг.
Всем привет! 
а по поводу разгрузов у меня давно так... день праздновала - следующий разгрузик... мне и морально так легче...
Ага, не даешь себе расслабиться и наесться еще больше.
Естественно, я сейчас не говорю о людях, которые питаются на 800 калорий, и решают, что им нужно подразгрузиться
А если ты считаешь калории, следишь за БЖУ, то разгруз нам только в помощь!
Сама практикую их)) раньше раз в неделю разгружалась) сейчас пока не хочется)))
И да, к разгрузу нужно быть морально готовой)) чувствовать, что именно сейчас он нужен, чтобы это не было через силу))
Так что я тебя полностью поддерживаю))
И поздравляю с отвесом!
Так держать)))
Кстати задумалась насчет того, чтобы тоже себе запасать "загрузочные" калошки
Я просто себя знаю, ну, не шмогу я в праздники съесть 1500 ккал и не больше. А так совесть почти чиста.
И я тоже считаю, что чем сидеть с грустным ликом в ресторане, потягивая минералку, лучше компенсировать это, легко поужинав/на следующий день поев поменьше
А разгрузы, это шалость не болезненая, вот голодные дни на воде по трое суток, что я практиковала в 30 лет, вот это самоуничтожение!!! Глупая была, не обрязовайнейшая особа
Я в 21-22 года сидела на диете из чашки мюсли и яблока в день. Месяца чот-так два-три. И скакала, как конь гортоповский, при этом
Что самое смешное, этот мальчик меня любил и в 60 кг, и в 70, и даже в 80 никаких комментариев не отпускал
Просто я их еду люблю. Мне кажется, это из детства в маленьком городке, в котором даже кафешки не было. И поэтому поход куда-то в общепит всегда был (и остается) праздником. Вы бы меня видели в мой первый раз в московском МакДаке! Подносов 5 было точно! И каждый раз я САМА его приносила, такая гордая и довольная была. Дедушка меня видел и просил еще чего-нибудь купить, а маме моей на ухо: Я больше не могу есть!