19.11.2015 - День 40

Всем привет!

Вчера был день небольших экспериментов. Во-первых, пробовала есть творог (целую пачку) на обед. Творог не люблю в живом виде, а понимаю, что надо. Хотела его поесть на ужин, но посмотрела на калорийность и перенесла на обед. Есть после него долго не хотелось, так что иногда такой вот белковый обед можно устраивать, но редко. Все-таки готовая еда лучше. Кстати, ела творог 2%. Если бы не подсчет калорий и БЖУ, взяла бы обезжиренный. А тут посчитала и поняла, что жиров надо бы прибавить. Вот, не зря, значит, считаю.

День вообще получился каким-то сладким, а углеводов не очень много (для меня норма пока - не меньше 200 гр углеводов). Поэтому вечером чувствовала себя не очень. Пожевала жвачку (Hubba Bubba ) - полегчало. Думаю, пока меньше 200 гр углеводов не нужно допускать (не чаще 1 дня, по крайней мере), а снижать постепенно.

Итак, мой четверг.

Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке с фитпарадом и сушеной клубникой - 317 гр. Орехи на фото есть, но мне хватило каши, так что пекан ушел на ужин. Итого: 348 ккал.




Обед: творог 2% - 205 гр, джем клубничный без сахара - 101 гр, семечки подсолнечные - 8 гр. Итого: 467 ккал.




Полдник 1 (его не должно было быть, но у нас такая погода, что я просто засыпала. Нужно было срочно взбодриться!): кофе 3в1, конфетка "Клюква в шоколаде" (невкусная совсем ) - 18 гр. Итого: 134 ккал.




Полдник 2: 1 фейхоа - 30 гр, 1 мандаринка - 50 гр. Итого: 42 ккал.




Ужин: куриные голени с паприкой - 157 гр, помидоры - 261 гр, орехи пекан - 15 гр. Итого: 365 ккал.





Итого за день: 1356 ккал (из 1504 возможных). БЖУ: 99,55 / 35,49 / 167,35.

Опять белочки порадовали (это все творог ). Жиров маловато, но завтра выходные. Чую, я это дело поправлю.

Всем прекрасной пятницы, и чтобы поскорее наступил уже вечер.