Как уменьшить объем талии

Укрепить мышцы живота поможет несложное упражнение, которое нужно делать регулярно. Нужно лечь на живот, приподняться на руках и сделать попеременные наклоны в разные стороны. Следите, чтобы ноги не отрывались от пола, а угол наклона был максимальным. Повторите упражнение не менее десяти раз.

http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p30427
++++++++
Встаньте прямо и максимально втягивайте и выпячивайте живот. Делайте это так быстро, как только сможете. Повторите движения не менее 10 раз. Затем согните ноги в коленях и поставьте шире плеч. Напрягая ягодицы, сделайте резкое движение тазом вперeд. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Это упражнение помогает кислороду проникнуть в мышцы, улучшить их работу и сжечь лишний жир. Повторяйте комплекс 15-20 раз c перерывом каждый день.
http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p30703
+++++++++
Упражнение, которое поможет уменьшить объем талии. Встаньте у бортика бассейна, держась за поручни. Присядьте и, оттолкнувшись от дна, подпрыгните. При этом одновременно поворачивайте туловище то вправо, то влево. При таком комплексе прорабатываются косые мышцы живота и мышцы рук. Выполнять упражнение нужно в течение 5 минут.
http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p31641

ИСТОЧНИК 1 КАНАЛ ТВ
+++++++++

Как уменьшить объем талии?

Многие уверены, что приседания и упражнения для мышц брюшного пресса могут уменьшить объем талии. На самом деле, таким образом мы не можем прицельно избавиться от жира на определенном участке тела, хотя эти упражнения и укрепляют мышцы брюшного пресса и торса. С помощью пластической хирургии (липосакции) можно убрать только жир, находящийся под кожей, так называемый подкожный жир. Справиться с подкожным жиром на животе с помощью диеты и упражнений гораздо труднее, чем с жировыми отложениями на других частях тела, но подкожный жир менее опасен, чем жир висцеральный.

Чтобы уменьшить количество висцерального жира нужно похудеть везде, т. е. все тело должно похудеть равномерно. Наилучшим способом являются диета и спорт. Питание должно состоять преимущественно из цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, постного мяса, а от консервов, полуфабрикатов, мучного и сладостей лучше отказаться. Не менее важно увеличить свою физическую активность. Как показали исследования, даже 30 минут умеренных физических нагрузок в день (таких как быстрая ходьба или бег трусцой) могут уменьшить количество висцерального жира. Полезны также силовые нагрузки несколько раз в неделю, но перед тем, как переходить к ним, лучше проконсультироваться с врачом.

Если вы не будете заниматься спортом, запасы жировой ткани будут только увеличиваться, как и проблемы со здоровьем. Следить за талией и собственным самочувствием – лучший способ сохранить здоровье.

ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО