Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Нужна срочная экстренная помощь по поводу тренировок SOS

Нужна срочная экстренная помощь по поводу тренировок SOS Хелп!!!

Была сегодня у травматолога и он мне прописал бандпж на левую руку минимум на неделю растяжение связок

Завтра на тненировку, помогите составить план чтобы руки не участвовали
Рейтинг:  +4
Lenok Il
14 ноября 2015 года 133 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Нужна срочная экстренная помощь по поводу тренировок SOS
  Хелп!!!
Была сегодня у травматолога и он мне прописал бандпж на левую руку минимум на неделю растяжение связок
Завтра на тненировку, помогите составить план чтобы руки не участвовали Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с котельной, террасой и балконом V473 "Тафт"

Каркасный дом с котельной, террасой и балконом V473 "Тафт"
Каркасный дом с 4 спальнями V312 "Луисвилл"

Каркасный дом с 4 спальнями V312 "Луисвилл"
Каркасный дом с мансардой V443 "Эльк Грув"

Каркасный дом с мансардой V443 "Эльк Грув"
Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"

Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"
Комментарии:
Leshika
14 ноября 2015 года
+3
тренажеры на ноги и кардио

Lenok Il
(автор поста)
15 ноября 2015 года
0
Даааа, тяжко без рук заниматься ..... и кстати до похода к травмотологу меньше болело а сейчас ваще алес капут, болит даже без движерия палтцы все распухли видимо от того что в бандаже с утра до вечера

Сегодня сделано:
1. Беговая, ходьба скорость 5,5км 30мин
2. Жим ногами 3х118кг
3. Пресс на фитболе 3х30х3кг удалось второй рукой на грудь гантельку закинуть
4. Гиперэкстензия 3х15
5. Выпады 3х15 на каждую ногу с бодибаром удалось тоже закинуть на плечи одной ручкой
6. Сгибание ног на тренажере 3х15х23кг
7. Подъем ноги вверх с гантелькой под коленом 3х15х4кг

Leshika
15 ноября 2015 года
0
конечно тяжело,да еще и неудобно.Зато проблему решишь.А где растянула? В зале?

Lenok Il
(автор поста)
15 ноября 2015 года
0
Да на французском жиме запястье полетело, почувствовала резкую боль и бросила штангу на себя, потом занималась но в суппортах и заметила ноющую боль когда поднимаю штангу над головой и довольно таки сильную боль, но я терпела и занималась, а вот вчера угопаздило меня к травматологу сходить теперь ромимо боли при движении довавилась и боль без движения, если честно я грешу на банжаж

Leshika
15 ноября 2015 года
0
Lenok Il пишет:
и довольно таки сильную боль, н
нельзя через боль ничего,100 раз говорили
насчет бандажа не знаю,лучше сходи еще раз к врачу

Пыжик Ежик
15 ноября 2015 года
0
у вас есть "босу" в зале?
все выпады, приседания можно на нем делать, пресс тоже



Lenok Il
(автор поста)
15 ноября 2015 года
+1
Да босу есть, во вторник применю

Lenok Il
(автор поста)
23 ноября 2015 года
0
И так неделя прошла я не брала в руки не гантелек ни штанги и что, да ничего боль в запястье осталась я не знаю что делать я на грани того чтобы надеть бандаж и супорты и схватить штангу и плевать я хотела на боль лучше мне не стало а тренировки мои унылы и нп такие продуктивные как хотелось бы

Lenok Il
(автор поста)
30 ноября 2015 года
0
Усе я сдаюсь, две недели без гантелек, без штанги, без пилатеса а боль в запястье так и не прошла
Завтра иду на полноценную треню и плевать я хотела на запястье воть

Novemberry
30 ноября 2015 года
0
А к дохтырю ходила?

Lenok Il
(автор поста)
30 ноября 2015 года
0
Второй раз не ходила, в первый раз сказал это растяжение связок не нагружай руку как минимум неделю, я две недели без нагрузок на руки на кардио только, а улучшений нет, вот я и решила забить на руку, я хочу нормально тренироваться не могу только ноги и пресс нагружать да и ноги не успевают востановиться к следующей трени затяну суппортом как обычно и в путь

Novemberry
1 декабря 2015 года
0
Ну, ты же понимаешь, что это ничем хорошим не закончится. У меня в группе в ТЗ есть девочка, полгода назад потянула какую-то связку в области колена. делала перерыв на три месяца, сейчас все равно при нагрузках аукается, особенно если силовую на ноги дает

Lenok Il
(автор поста)
1 декабря 2015 года
0
Я понимаю что проблема не решена, но тренироваться в таком режиме в котором я провела две недели не мыслемо, я затяну запястья и продолжу, а потом вес беру маленький 20кг не больше я думаю выдержу, а боль только при движении это уже не плохо

Lenok Il
(автор поста)
1 декабря 2015 года
0
Отзанималась сегодня как привыкла и с гантелтками и с штангочкой маленькой и теперь еще один привет от моей руки лопнул сосуд, вывод моя рука не хочит со мной дружить


Novemberry
1 декабря 2015 года
0
Это она тебе сигналы подает, думай, как лечить


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Не умирай ,пока живёшь....

jkmuf2023
1 день назад
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Caprice → к лету 60
Лиза0204 → У меня всё получилось...

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь