 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
13 ноября 2015 года | 172 | 11 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! Сегодня начало нового марафона!!! Подведем итоги - сколько сбросили за неделю, выполнили ли план. А также планируем чего хотим добиться за предстоящий Марафон 22!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вес 72,3 кг, отвес 700 гр. за неделю. Планировала весить 72,0, но КД так и нет, поэтому наверное еще отвесит.
Ставила цель - не нарушать систему неделю (вино, зажоры по выходным...) - выполнено
Тренировки с ДМ - не пропускала (6 дней в неделю).
Питьевой режим соблюден. Из ухода - скрабы, массажи банкой, 1 раз маска для лица, ежедневно крем для лица.
План на Марафон 22 - 71,5 кг. (в идеале 71, но ...)
З. Каша овсяная с молоком и тыквой, 1/2 хурмы, кофе с молоком
О. Мясо свинины, запеченное с овощами и чуть сыра (стручковая фасоль, морковь, лук, болгарский перец), свекла с сыром и ложкой сметаны
У. Яблоко (знаю, что не наемся, поэтому планирую чего-нибудь прикупить)
Вечером тренировка с ДМ.
З: макароны твердых сортов, яичница
О: напишу позже еще не придумала
У: мясо запеченное в духовке
Хулахуп, прыжки, пресс, бодифлекс.
Вес за неделю не изменился, ровно 77,7 кг Хотя в течение недели был 77,2 и 78, вообщем качало меня
Но главоне, в итоге без привесов.
Ставила целт -1,2кг-не выполнено
Занятия с Джиллиан: занималась через день.
В этот марафон ставлю целт -1,2 кг, т.е. весь к следующей пятнице должен быть 76,5 как минимум!!! Занятия с Джил-продолжаю, и начинаю приучать себя водному режиму, начну с литра воды в день.
Всем хорошего дня.
Меню:
З: макароны с сыром, кофе с молоком, глазированный сырок
О:рис пропаренный в горшочке + салат овощной
У: творог обезжиренный, йогурт греческий, мандаринка
З: макароны с мясом, кофе
О: творог 300гр и большое яблоко
У: кефир и апельсин
Надеюсь завтра будет отвес
Гимнастика: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Завтрак: овсянка на воде с изюмом, салат (яблоко, морковь, апельсин), кекс с изюмом, кофе с сахаром, конфета "Коровка".
Обед: рис пропаренный, куриное бедро, запечённое с зеленью, чесноком и соевым соусом.
Ужин: творог с фруктами, кефир.
На системе третий день.
Итог: 70,1-69,3-70,1
С чем пришла, с тем и сижу...
Вчера очень сильно пучил живот
Все таки отекаю.
Надо к врачу!!!
Планирую через недельку 68!!!!!
З: пита с домашним сыром, 2 кусочка вафельного тортика, кофе с молоком
0: думаю
У: творог с фруктами
З два йогурта, два бутеброда с сыром, пару орешков
О баклажанная икра системная, 50 грамм сыра
У творог, яблоко, апельсин
У меня минус 1,3 кг.
Сегодня забыла взвешаться.
З - хурма, хлеб с маслом, кофе с молоком.
О - тыквенный суп, чай с молоком, яблоко.
У - творог, яблоко.
План на неделю - 1 кг.
З: бутерброд с творожным сыром, блины с вареньем, 2 банана
О: телятина тушеная, 2 помидора, 2 мандарина
У: Кефир+творог, 2 яблока, мандарин, 6 черносливин
схемы, не придерживалась, отчеты не писала регулярно. Спать ложилась позже 24,00. Взвеситься сегодня не успела. Из того, что запланировала, получилось только ходьба 2 раза в неделю по 10 км. (для меня - это хоть какой-то релакс). Так, что отвесов думаю не будет, главное чтобы привесов не было. Завтра взвешусь, отпишусь
План на следующую неделю:
отрегулировать питание, физ нагрузка не менее 4 раз, отчеты. - 500 г.(увидеть вес со значение 73,? ....)
З: 2 яйца +огурец, кофе, мед,хлеб
О: рагу из овощей (морковь, лук, томат, перец) тефтеля из курицы. чай
У: совсем не системный. 2 яйца +огурец, кусочек горького шоколада. Кофе,хлеб