Доброе утро
Сегодня отвесик -300гр)))) Вчера были танцы, хожу на них по понедельникам и четвергам, а еще был скраб из натурального кофе и меда
и антицеллюлитный скраб
В предыдущих комментариях был вопрос по поводу отрубей - отруби ем каждый день обязательно, просто не пишу...как то не вспоминаю, так к ним привыкла (я их уже давно добавляю)))
Вчера ела:
З - кофе с молоком;
П - 100гр творога 1% (обезжиренного не было);
О - курица на пару;
У - 150гр того же творога
и т.к. ужин был в 16ч (т.к. танцы в 18ч - нельзя на них идти сытой, а то будет некомфортно), то в 20ч выпила еще стакан кефира 1%)))
Вот так то)))
Всем удачи!
а еще ж
правда я б тоже завтрак усилила говядинки вареной (грамм хоть 100-150) на овсяноблине.
И к ночному кефиру добавила минтайчик (ну или тресочку) - жира в них нет, а польза на ночь чудесная. Ну хоть 100 граммуликов.
И есть ещё соображение - уже четвёртый раз читаю отчёт автора и думаю: "реально 7 дней собрались атаковать?" Пожалуйста, не делайте глупость.
купите себе на завтра 5-й день огурец, пачку сельдерея, чеснок и капусту. Эти овощи сырыми Вам оооочень сбросить больше помогут. Капуста почистит, сельдерей водичку погонит, чеснок противовирусный и для печени хорош. А огурец вкусно на завтрак с овсяноблином, говядинкой и кофе.
Вы же можете не варить овощи, так и пользы больше, но нельзя долго атаковать. Мне 5 дней на 90 ставил расчёт. От долгой атаки не будет толка. Добавьте сырые овощи.
конечно, обычнаая капуста и обычные стебли сельдерея.
ничего Вы там ГЛОБАЛЬНО не нарушали, так как отвесы есть.
опираясь на свой опыт я бы Вам рекомендовала всё таки не падать в общей калорийности меньше допустимого разумом. Иначе встанет вес и набор может быть. Я не призываю бжу высчитывать, так как на ДД практически нет углеводов и балланса не достичь, но я пришла к тому, что постепенно насыщаешься минимумом, а отвеса нет.
Сырые овощи, безусловно лучше термически обработанных, поскольку приготовление всё таки выводит овощи в гарниры, в которых углеводы легче усваиваются и естественные сахара той же капусты уже проще добываются организмом.
Я не диетолог, я тоже только пользователь, но ооочень Вам советую добавить уже овощи и прикинуть минимум ккал, который Вы едите за день.