Помогите разобраться с питанием!

Девочки, вот решила все-таки написать!
Для начала циферки по моим расчетам. Мой уровень метаболизма по формуле 655+(9,6 *81)+(1,8*152)-(4,7*32)=655+777,6+273,6-150,4=1555,8 Умножила на коэффициент активности:
• Малый (легкие занятия спортом 1-3 раза в неделю) – 1,38 1555,8*1,38=2147
• Средний (умеренные занятия спортом 1-5 раз в неделю) – 1,55 1555,8*1,55=2411,49

Убираю 20% и рассчитываю коридор:
1. 2147-20%=1717,6
с 1467 до 1818 калорий
2. 2411,49-20%=1929,2
с 1679 до 2029 калорий

Мой спорт это 3 силовые (жиросжигание1) и 2 кардио (ходьба с Лесли 2 мили) в неделю, суббота и воскресенье отдых.
Я так понимаю это средний коэффициент активности? Я на это надеюсь...

А теперь сама суть. Раньше я питалась на 1500 калорий, почти месяц назад заболела и мой рацион скатился ниже 1000, в течении недели-полторы, а дальше 1400. После расчета я решила увеличить калораж до своего рассчитанного. Дошла до 1800. И в итоге мой вес пошел вверх! А ведь мой верхний предел для похудения 2029 калорий! Ну или 1818...

Я так поняла, что мой метаболизм основательно подорван! И мой главный вопрос: что делать!?
Ждать пока он придет в норму и набирать вес? Или все-таки снижать калорийность? Хотелось бы восстановить свою обменку! Но вот как не представляю! Может уже кто-то сталкивался с такой проблемой?
Буду рада советам, ссылкам...