День второй...скорее мыслительный, что хорошо. ведь вес лишний- это проблемы "головы" в первую очередь...
Мысль умная первая... когда действительно внутренне готова к изменениям, все протекает очень легко... морально легко...
Мне морально легко понимать, что я буду есть это, а не то- вкусное, но неполезное. Я отношусь к этому спокойно, без паники "ой, сейчас не наемся и умру и все вкусняшки мира мигом пропадут!!!" Да. такое ощущение у меня было, когда я пыталась худеть насильно.
Вода... тут сложнее, тк это просто дело привычки. Сделала напоминалку на телефон, каждый час будет дилинькать... посмотрим мой ли это способ пить)) И очень понравилось пить теплую воду с лимоном на голодный желудок- это точно мое!
Спорт... так же становится легче понимать то, что мое тело хочет двигаться. Да, раньше мне была дико страшна мысль о том, что мне надо пойти, наклониться, не говоря уж о включении на компьютере той же Джилиан. Да мне и сейчас страшно её включать, тк я боюсь того, что не справлюсь, что буду задыхаться, что буду смешной... но вчера мне захотелось сделать растяжку... такое элементарное желание, которое раньше не приходило в мою голову... голова дозрела- тело вслед за ним догоняет...
Так что день второй- скорее мыслительный, чем деловой)И это меня радует, ведь самое важное для меня- гармония в голове.
День второй...скорее мыслительный, что хорошо. ведь вес лишний- это проблемы "головы" в первую очередь... Мысль умная первая... когда действительно внутренне готова к изменениям, все протекает очень легко... морально легко... Мне морально легко понимать, что я буду есть это, а не то- вкусное, но неполезное...
Читать полностью
поддерживаю!!! это здорово, когда организм готов к переменам!!!! самое важное не поддаваться плохим мыслям и упадническому настроению (которое лично меня порой одалевает)
не сижу дома, стараюсь все-равно заниматься спортом. Если не получается - иду гулять
Хотя меня лично очень расхолаживают праздники...Дни рождения, посиделки в обед на работе с девчатами...бокал вина и понеслась душа в рай....а назавтра попробуй соберись называется))))
все хорошо, и настрой хороший, только советую подключить спорт 2/3 раза в неделю , почему поясню:
1 причина когда у организма возникает дефицит в питании ( это я так назвала ваш переход с общего питания на ПК с ограничением калошек в 1200-1500 кк) то организм начинает защищаться чтобы выживать и начинает расходовать запасы мышц и накопленного жира и выбирает а что мне лучше сжечь мышцы или жир, так вот если вы будете заниматься физ. упрами - он решит что мышцы то нужны они работают их сжигать нельзя - остается сжигать именно жир
2 причина на жизнеобеспечение мышцы (1 грамма) уходит т.е расходуется тратится 9 ккал,
на обеспечение жировой клетки расходуется 4 ккал
т.е. чем больше у вас будет мышц, тем больше будет и расход ккал
питание + спорт - идеальное соотношение
у вас тогда получится вы урезали приход ккал питанием и увеличили расход (трату) к кал спортом
отлично, растяжка, пилатес, хотьба с Лесли ( мне понравилась) пробуйте что вам подходит и результат обязательно будет
еще для вашей мотивации я бы посоветовала вам сфотаться в купальнике со всех ракурсов в т.ч со спины вот увидите через 2-3 месяца работы над собой вы увидите наглядно разницу- я вам хочу сказать это очень мотивирует если смотришь ДО и ПОСЛЕ
тогда за работу я вас мысленно поддерживаю пишите посты задавайте вопросы может подскажу..... я сама очень мотивировалась Настюшей Брусочек ее постиками
не стоит этим часто баловаться. Повысите кислотность желудка, спровоцируете болезненность.
Приучить себя к воде просто - работаете за компом - всегда ставите большой (0.5) стакан с водой. у меня всегда стоит пивная кружка с водой рядом, я ее вижу боковым зрением и пью. Но психически важно, чтоб это была открытая посуда, не бутылка.
А ты как преодолеваешь такие состояния?
Хотя меня лично очень расхолаживают праздники...Дни рождения, посиделки в обед на работе с девчатами...бокал вина и понеслась душа в рай....а назавтра попробуй соберись называется))))
1 причина когда у организма возникает дефицит в питании ( это я так назвала ваш переход с общего питания на ПК с ограничением калошек в 1200-1500 кк) то организм начинает защищаться чтобы выживать и начинает расходовать запасы мышц и накопленного жира и выбирает а что мне лучше сжечь мышцы или жир, так вот если вы будете заниматься физ. упрами - он решит что мышцы то нужны они работают их сжигать нельзя - остается сжигать именно жир
2 причина на жизнеобеспечение мышцы (1 грамма) уходит т.е расходуется тратится 9 ккал,
на обеспечение жировой клетки расходуется 4 ккал
т.е. чем больше у вас будет мышц, тем больше будет и расход ккал
питание + спорт - идеальное соотношение
у вас тогда получится вы урезали приход ккал питанием и увеличили расход (трату) к кал спортом
еще для вашей мотивации я бы посоветовала вам сфотаться в купальнике со всех ракурсов в т.ч со спины вот увидите через 2-3 месяца работы над собой вы увидите наглядно разницу- я вам хочу сказать это очень мотивирует если смотришь ДО и ПОСЛЕ
Приучить себя к воде просто - работаете за компом - всегда ставите большой (0.5) стакан с водой. у меня всегда стоит пивная кружка с водой рядом, я ее вижу боковым зрением и пью. Но психически важно, чтоб это была открытая посуда, не бутылка.