Главная > Дневники > Дневник пользователя Светик21

Очень сильно болят мышцы после тренировки... Когда делать следующую?

В воскресенье вечером легко довольно потренировалась, после большого перерыва. Итог с понедельника адски болят мышцы, причём в области попы, мне до слез больно ногу поднять чтоб штаны одеть! Кремом мажу от боли, не помогает. Когда делать следующую тренировку?

Рейтинг: +15

Светик21

3 ноября 2015 года

1041

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1535262/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Очень сильно болят мышцы после тренировки... Когда делать следующую?</a>                  <div style="padding:7px 0;">В воскресенье вечером легко довольно потренировалась, после большого перерыва. Итог с понедельника адски болят мышцы, причём в области попы, мне до слез больно ногу поднять чтоб штаны одеть! Кремом мажу от боли, не помогает. Когда делать следующую тренировку?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1535262/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1535262/
              ]Очень сильно болят мышцы после тренировки... Когда делать следующую?[/url][/b][/size]
              В воскресенье вечером легко довольно потренировалась, после большого перерыва. Итог с понедельника адски болят мышцы, причём в области попы, мне до слез больно ногу поднять чтоб штаны одеть! Кремом мажу от боли, не помогает. Когда делать следующую тренировку? [b][url=https://www.diets.ru/post/1535262/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Светик21:

Катюше три месяца!
4 дня держу правильное питание, потренировалась. Вес не сдвинулся ни на грамм!
• Очень сильно болят мышцы после тренировки... Когда делать следующую?
Ой, какой кошмар, не соблюдала диету месяц и плюс 7 кг!!!
Первая тренировка после родов

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V354 "Норфолк"

Каркасный дом V640 "Акадия"

Каркасный дом V516 "Сарния"

Каркасный дом с 6 спальнями и 2 гостевыми V210 "Вермонт"

Комментарии:

F_Natalia

3 ноября 2015 года

что ж вы так? аккуратней надо начинать )
теперь только когда сможете, подождите несколько дней, боль совсем не пройдет, но хоть упражнения сможете выполнять

Ответить

Светик21

(автор поста)

3 ноября 2015 года

Так вроде ничего такого не делала, сама удивлена такому

↑ Ответить

Leshika

3 ноября 2015 года

тянись потихоньку,и горячая ванна поможет

Ответить

Никки Хит

3 ноября 2015 года

Я тоже когда-то задавала такой вопрос здесь на сайте...

Никто точно ничего не знает...

Светик21 пишет:
Когда делать следующую тренировку?

Лично я приступаю к следующей тренировке, когда боль пройдет настолько, чтобы было комфортно заниматься. Потому что когда болит, то я не могу тренироваться...

Ответить

capricieuse

3 ноября 2015 года

У меня вчера все тело ломило. Тем не менее я это пересилила (кстати, во время тренировки я боли не ощутила), потом в ванную, и сегодня гораздо легче! поэтому рекомендую на следующий день выполнить тренировку и будет легче!

Ответить

Светик21

(автор поста)

3 ноября 2015 года

Когда просто ломит это ерунда тут же я от боли прям вскрикиваю. Наклониться ботинки одеть не могу.

↑ Ответить

Leshika

3 ноября 2015 года

сделаи массаж,и тянись,потихоньку,растяжка всегда помогает.Через пару днеи иди на треню

↑ Ответить

capricieuse

3 ноября 2015 года

У меня болели плечи и бедра. Подниматься по лестнице я могла еле-еле, а спускаться вниз - как инвалид. Если вы сейчас забросите тренировки, потом такой эффект повторится, оно вам надо? Сейчас нужно делать растяжечку, полежать в ванной (не под душем, а именно в ванной). По-моему лучше клин клином выбивать, чего я вчера и делала. И ни сколечки не жалею, ведь сегодня я чувствую себя человеком

↑ Ответить

Sunnylena

3 ноября 2015 года

У меня когда-то была жутчайшая боль в области пресса после неадекватной нагрузки без растяжки. Спасалась тем, что разогревала болящие мышцы упражнениями (без фанатизма! но от этого боль уменьшалась), потом хорошенькая растяжка, а вечером ванна и массаж. Прошло за неделю.

Ответить

Светик21

(автор поста)

3 ноября 2015 года

У меня с прессом тоже так было, но сутки, потом легче, а тут легче не становится.

↑ Ответить

bestormozOFF

3 ноября 2015 года

Мне от боли в мышцах отлично помогает эллипс или дорожка а потом на стрейч! Вообще движение разгоняет молочку, проверено!!! Хотя надо сказать давненько у меня так не болело!

Ответить

capricieuse

3 ноября 2015 года

Ну да, если лечь бревном - вряд ли поможет

↑ Ответить

Светик21

(автор поста)

3 ноября 2015 года

И у меня это впервые. Перерыв просто большой, 11 месяцев.

↑ Ответить

Аргус

3 ноября 2015 года

Залазьте в ванну, разогревайте)))) Немного поможет.
А ещё помогает легкая зарядка. Прилив крови обеспечит более быстрое восстановление.Растягиваться смысла не вижу, т.к. мышцы и так травмированы (скорее всего молочной кислотой, с непривычки организм её выводит медленнее, чем хотелось бы),куда их ещё тянуть.

Ответить

KLULYA

5 ноября 2015 года

День подождите и опять сделайте точно такие же упражнения. В конце любой физухи должна быть растяжка тех мышц над которыми работали и тогда не будут на завтра болеть. Мне всегда помогает

Ответить

Светик21

(автор поста)

5 ноября 2015 года

И мне, просто всегда первый раз все болит после перерыва. А тут вес ещё какой. ..

↑ Ответить

Saga81

5 ноября 2015 года

Такая же проблема, занималась в прошлую пятницу и растянулась мышцы на одной ноге...только сегодня стало легче и то то тогда когда растяжку более менее стала делать, до этого даже ходить не могла, нога не выпрямлялась. Мазала мази. , массажировала и даже ила обезболивающие...
Короче аккуратней начинать надо))))

Ответить

Светик21

(автор поста)

5 ноября 2015 года

Следующую тренировку сделали на третий день после той, вчера. На руки в основном и пресс.

↑ Ответить

Saga81

5 ноября 2015 года

ну и правильно. ..Удачи в спорте.

↑ Ответить

crezzi 17

6 ноября 2015 года

Светик, откуда такой вес успела набрать?(

Ответить

Светик21

(автор поста)

6 ноября 2015 года

После родов был 96. За месяц похудела до 89, вот опять разьелась.

↑ Ответить

crezzi 17

6 ноября 2015 года

Всегда было стройной и красивой! Бери себя в руки и снова радуй нас своим видом))

↑ Ответить

Светик21

(автор поста)

6 ноября 2015 года

Не всегда) взяла. А вес стоит зараза(

↑ Ответить

Marusaya

6 ноября 2015 года

Я когда начинала делать тренировки после перерыва делала на следующий день ,и боль немного стихала .

Ответить

Светик21

(автор поста)

6 ноября 2015 года

Я на следующий день аж плакала как больно, уж на что я терпеливо отношусь к боли в мышцах. Сегодня, на пятый день уже нормально, в воскресенье опять на ноги. В среду руки тренировали.

↑ Ответить

Анастасья83

6 ноября 2015 года

Через пару дней будет легче. У меня после первого занятия так же болело все, но через два дня уже осилила следующее. И девочки правы, надо делать легкие упражнения - разгонять молочную кислоту.

Ответить

Светик21

(автор поста)

6 ноября 2015 года

Там такой ад был, лишнее движение больно( сейчас уже хорошо, думаю такой боли больше не будет

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
6 дней назад

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит