Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З. Каша овсяная на молоке, кусочек сыра, кофе с молоком
О. Творог со сметаной, яблоко
У. Творог с йогуртом.
Сегодня легкий разгруз после выходных)
За эту неделю хочу сбросить 1,5 кг
Завтрак 2 бутика с сыром, два йогурта, кусочек шоколадки
Обед котлеты из чечевицы (без муки и яиц, жарятся без масла. В составе чечевица, помидоры, кускус, чеснок)
Ужин творог с яблоком
На системе все по разному худеют, все зависит от начального веса и прочих факторов. Я за 3,5 месяца сбросила 17 кг при изначальном 104. За первую неделю ушло 3 кг.
Меню у вас хорошее. Удачи)))
Сегодня система:
З - жареная рибка, супчик
О - гречка с грибами, салатик
У - рис с яблоками
Вес 77,8 кг (+300гр)
Сегодня начались КД, да что-то так сильно, что прям , так что тренировку с Джил сегодня пропущу.
меню на 2.11.2015:
З: 2 блинчика со сгущенкой, кофе с молоком
О:гречка, овощной салат (помидорка, огурчик, зелень, 1 ст л масла.)
У: кефир + творог + 5 черносливин
О: Тушеные овощи и котлета
У: Салат из капусты и кефир
О: тушеное кусочками филе индейки, огурец, кофе
У: творог, груша, Чай
вчера была ходьба 9 км. сегодня отвес -300 г. Но пожалуй, это ничего не значит. т.к. у меня уже месяц вес +- 1,5 кг туда обратно.Буду продолжать регулировать свое питание и физ нагрузки.
З: Творожник (2 кусочка), клубника с сахаром, кисель
О: Овощной суп-пюре (брокколи, кабачок, лук, чеснок, морковь, сливки, сыр) на кур. бульоне, яблоки
У: Заливное из курицы
Гимнастика: бодифлекс и 30-днёвка за 6 день.
Завтрак: кукурузная каша на молоке с брусникой, творожная запеканка (вот так испеку, а потом никто кроме меня не не ест...), конфета, несколько виноградин, кофе с молоком.
Обед: рис пропаренный, куриные ножки, тушёные с луком и морковью, сок апельсиновый.
Ужин: творог с фруктами (апельсин, киви, яблоко), кефир.
З:кофе с молокоми сахаром,творожок"Чудо",1шт.пастила , 4шт.крекер с кунжутом.
Завтрак был в 6-30 ,поэтому в 11 я съела 3ложки вермишели отварной из тсп,недотерпела бы.
Обед: (13-30)греча и тушеная печень с луком и морковью немного муки,(скажите можно или нет ее добавлять в обед,когда готовлю подлив, я просто незнаю?)
У:Творог,натуральный йогурт и яблоко.
Девочки ,кто очень давно на системе,скажите правильно ли я питаюсь.Правила знаю,может что-то не так делаю,вес с четверга стоит и даже +500
обед: бульон рыбный, салат свекольный, колбаса жареная (другой возможности не было. был выбор - либо макароны, либо колбаса, выбрала колбасу)
ужин: стакан ряженки, кусочек голладнского сыра, яблоко
до 12 еще был полбанана, 3 печеньки-галеты и конфетка
может что-то не правильно, здоровая критика не помешает
PS второй день продержалась тяжело, но настроена по боевому. Буду развиваться. Мириманова, кстати, сама писала, что можно постепенно правила вводить, чтобы срывов не было. (это не оправдание, я всё осознаю)
ой ой, чуть про вес не забыла: -500 примерно, может грамм 700
Вот например, гречка, курочка,салат, фрукт,чай, кофе еще и суп можно добавить без картошки.
Ужин такой же,ряженка и яблоко -вода, кусочком сыра явно не наелась.
До 12 можно все-это значит на завтрак можно все и только если очень голодно и до обеда не дотерпеть, то можно перекусить, но фруктом или кусочком сыра и так, что бы к обеду бала голодна.
Увеличь все приемы пищи и будешь чувствовать себя нормально. Со временем порции уменьшаться сами собой.Кушать надо до насыщения, нельзя голодать. Будешь голодать сорвешься.
Еще пример, на обед гречка, мясо, салат, а на ужин яблоко и стакан кефира, так нельзя.
Еще пример, на завтрак бутер, кусочек тортика, пару конфет, а на обед яичко и огурец, так тоже нельзя. Необходимо кушать до насыщения из разрешенных продуктов.У каждого своя норма, комуто надо 300гр еды, кому то 500гр, и все это будет соответствовать системе.
Завтрак: запеканка из творога, яйца и овсяных отрубей, кофе с молоком, ложка свежей клубники, протёртой с сахаром
Перекус: кофе с молоком и запеканка(но уже совсем маленький кусочек)
Обед: щи с майонезом, картофель-пюре
Перекус: кусочек сыра "Фетакса", три кураги(упс!), чай
Ужин: красное сухое вино, сырно-творожная лепёшка с базиликом(не понравилось, фу!), сыр и криспы