У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя sysana

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета совершенно не обязательно является планом питания для похудения. Вегетарианство как явление, скорее, можно отнести к системам ценностей и взглядов на мир. Однако нас прежде всего будет интересовать вегетарианская диета для похудения. Существуют несколько ее вариантов.

Вегетарианская диета сбалансированная
В этой вегетарианской диете вы должны сочетать продукты из списка, следуя рекомендациям.

Завтрак: порция жиров, порция белка.

Второй завтрак: порция простых углеводов.

Обед: порция клетчатки, порция белка, порция крахмала.

Полдник: порция клетчатки.

Ужин: порция клетчатки, порция белка..

Источники белка:

50 г орехов или семечек (одновременно являются источниками жиров, можно есть только утром);

150 г тофу;

150 г соевого мяса в приготовленном виде;

150 г фасоли, нута или чечевицы;

150 г проростков сои;

Стакан обезжиренного соевого молока.

Источники простых углеводов:

Любые фрукты и ягоды, кроме зеленых яблок, лимонов и грейпфрутов. Последние три вида фруктов диета относит к источникам пищевых волокон – клетчатки. Порция составляет 1 фрукт или 200 г ягод.

Источники клетчатки:

Любые овощи, кроме свеклы и моркови. Порция – 250-300 г.

Источники крахмала:

Каши, макароны без добавления яиц, картошка вареная или печеная, в любом случае – только 150 г.

Источники жиров:

2 ч. л. любого растительного масла, 50 г любых орехов.

Вегетарианская сбалансированная диета не предполагает употребление кофе, соли, алкоголя, соков и газированных напитков. Вся пища должна быть свежеприготовленной, можно пользоваться чесноком и пряными травами для улучшения вкуса блюд. Рациона следует придерживаться от 14 дней до 3 месяцев. Затем необходимо добавить еще 2 порции жиров и одну порцию крахмала в любой прием пищи, кроме ужина.

Рубрика: Диета

Рейтинг: +1

sysana

21 апреля 2011 года

196

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/153374/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вегетарианская диета</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/153374/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011apr/21/01/181409_17658-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вегетарианская диета совершенно не обязательно является планом питания для похудения. Вегетарианство как явление, скорее, можно отнести к системам ценностей и взглядов на мир. Однако нас прежде всего будет интересовать вегетарианская диета для похудения. Существуют несколько ее вариантов.<br>Вегетарианская диета сбалансированная...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/153374/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/153374/
              ]Вегетарианская диета[/url][/b][/size]
              Вегетарианская диета совершенно не обязательно является планом питания для похудения. Вегетарианство как явление, скорее, можно отнести к системам ценностей и взглядов на мир. Однако нас прежде всего будет интересовать вегетарианская диета для похудения. Существуют несколько ее вариантов. Вегетарианская диета сбалансированная... [b][url=https://www.diets.ru/post/153374/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник sysana:

5 дневная диета
Правильное питание для укрепления костей. Профилактика и предупреждение остеопороза
• Вегетарианская диета
Очковая диета
Рыбная диета

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Каркасный дом с мансардой "Галифакс" V546

Каркасный дом V375 "Тампа"

Каркасный а-фрейм V477 "Чини"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

FreeStyle Victory
2 дня назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

Все статусы