Всем привет!!!
Девочки, поскольку сезон овощей и фруктов с грядки практически завершился, предлагаю вспомнить о тех овощах, которые спрятаны в погребе))))
Например, приготовить винегрет (лучше без картофеля) или потереть морковку и приправить сметанкой (тогда витаминки лучше усвоятся).
Важно не забывать, чтобы овощи были ежедневно в нашем рационе - это кладезь витаминов и отличные помощники в работе кишечника. А еще - в них минимум калорий и хоть это и не суть системы, НО...
А еще вот какую статейку нашла -
https://www.diets.ru/article/1532184/
Прямо все рецептики можем применить к системе)))
З. Каша овсяная на молоке, дыня, 2 кусочка колбасы, кофе с молоком
О. Котлетка, гречка
У. Творог, апельсин
Вечером тренировка с ДМ - день 23.
Воду минимум 2 литра пью, масло натощак не забываю
Овощи буду варить, тушить и тереть на завтра)))
Вес 78,6 кг (-700гр)
Меню на 27.10.2015:
З: рулет "Аппетитный" (1/2 лаваша, 6 кусочков сырокопченой колбасы (из нарезки), 1 огурчик, 30 гр сыра, 1 ст л майонеза), на край лаваша выкладываем колбаску 3 кусочка, сверху огурчик, тертый сыр, майонез, и на второй край тоже самой, сворачиваем и обжариваем на сковородке. Вкусно, сытно и быстро. Кофе с молоком.
О:салат (руккола, курица, 1 яйцо, заправка-лимонный сок)
У: ризотто с овощами (рис, морковь, помидор, лук, чеснок, перец сладкий, цукини, зелень, вода)
Спорт: Похудей за 30 дней с Джил 1 уровень - 1 день-выполнено
о: два фаршированных перца
у: творог и яблоко
Примите в свои ряды, на системе второй день. Начальный вес 73 кг, это было вчера, взвешусь в конце недели.
З - гороховая каша с лучком, отварная утка (100 гр, не больше), кусочек кекса с орехами.
О - курица с грибами в пароварке, салат (огурец, помидор).
У - рис с фруктами.
Спорт - хула-хуб (10 мин), хожу пешком (30 мин). Это пока все!
Всем удачного дня.
Я вот пообедала и только потом увидела про сочетание грибы - мясо. Что может быть?
Завтрак:6.00. геркулесовая каша полстакана
перекус: 9.00 бутерброд с маслом, ложка творога с мёдом и кофе маленькая чашка
Обед: 11.45. кусочек селёдки в винном соусе, две креветки маленькие, ложка гречки, ложка творога
Перекус: 14.30. мясная тефтелька, сырник без муки и сахара, зелёный чай
19.30. бокал вина и сыр
Ещё выпила до обеда 900 мл зелёного чая с чайной ложкой мёда, а после обеда 500 мл Нарзана. Больше не смогла
А что значит больше не смогла? Попытка выпить 2 литра воды? Только в этот объем не входит чай/кофе и вода должна быть простая, не газированная
З: овсянка на воде, бутерброд, клубника, перетертая с сахаром
О: овощной суп-пюре, гор. бутерброды с помидором и сыром
У: курица отварная
И вода с чаем