Привет!
Я начинаю японку с завтрашнего дня т.е. с 22 октября. Сегодня мой вес 75.3 рост 162см. Я была на японке несколько раз в моей жизни
обычно у меня уходило около 3,5 кг за две недели и возвращались они медленно. Для меня диета не из легких, но я решила опять попробовать. Буду очень рада если кто-нибудь присоединится ко мне, вместе будет легче диетничать.
я - Ира, ко мне, пожалуйста, на ты
Удачи!
Итак, мой отчет: начало с 74,9 диетничаю не строго по меню японки а с моей собственной интерпретацией адаптированной под мой организм, но принцип тот же: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, без соли и сахара (иногда я пью кофе с сах) в конце диеты иногда чуть добавляла соль.
день 1: 74,9 -74,0 в день -0,9 отвес с начала -0,9
день 2: 74,0 -73,5 в день -0,5 отвес с начала -1,4
день 3: 73,5 -73.3 в день -0,2 отвес с начала -1,6
день 4: 73.3 -73.1 в день -0,2 отвес с начала -1,8
день 5: 73.1 -73.4 в день+0,3 отвес с начала -1,5 - 1 час физ.нагрузка
день 6: 73.4 -72.9 в день -0,5 отвес с начала -2,0
день 7: 72.9 -72.9 в день -0,0 отвес с начала -2,0
день 8: 72.9 -72.7 в день -0,2 отвес с начала -2,2
день 9: 72.7 -72.4 в день -0,3 отвес с начала -2,5
день 10:72.4 -72.1 в день -0,3 отвес с начала -2,8
день 11:72.1 -72.0 в день -0,1 отвес с начала -2,9
день 12:72.0 -72.0 в день -0,0 отвес с начала -2,9
Я завершила японку на 13 дне, отвесом в 2.9 кг. и заметно уменьшимися объемами я очень довольна.
Всем, кто решиться на эту диету, я искренне желаю терпения, огромной силы воли и отвесов!
Привет!
подскажите мясо надо брать вес сырого или варенного вида? я взяла сырое 100 г сварила выход в итоге 55 г. думала голодная буду. но оно так долго жуется))) плюс стакан кефира. мне хватило хоть и ложусь поздно
Яночка, я брала в готовом виде вес, чтобы была хоть какая-то еда в день.
Иначе в описании диеты так и надо бы написать: 14 дней голодаем, но чай-кофе без сахара можно))))
Отвес у тебя шикарный просто! Пусть и дальше тебя радуют итоги!
У меня японская диета ассоциируется иначе
Сегодня у нас такаааааакой зажористый день! А после этой картинки хочется питаться пылью и запивать утренней росой....
У меня отвалилось 0,5 кг
Яна, молодец! Отличные результаты
Продукты надо наверное с готовом виде считать, я в готовом считаю но особенно не заморачиваюсь ем "на глаз" смысл диеты ведь в чем? нет соли и сахару и хлебу а да не жирному мясу и рыбе плюс овощи и фрукты и чуть раст. масла жиры ведь очень нужны организму ежедневно.
Я сегодня работаю и захвачу с собой на обед куриную грудку отварную (взвесила для тебя Яна
Отвесиков всем японящимся!
насчет веса все понятно но теперь мясо закуплено денег больше нет буду есть как уже есть.
у меня третий день ем на обед кабачок жаренный и немного тушенный с приправами без соли попробовала бе решила чуть посолить.
утром чай и хлебец нашла их без соли и сахара))
Надеюсь, что ты, Яна к завтрашнему дню будешь чувствовать себя хорошо, а если нет, может быть не стоит тебе продолжать, подожди пока организм восстановится. Может быть это абсолютно не связано с кабачком а это какой-нибудь желудочный вирус.
У всех по-разному , и девочки, не ориентируйтесь на мои отвесы, у меня по жизни с похудением очень долго организм раскачивается
Я лично выбираю продукты "по теме", но то,что люблю или хочется.
К примеру, планировалась говядина запеченая..а из-за работы я не успела запечь. В итоге сегодня съела 3 яйца вареных , а вечером филе рыбки. И думаю, что ничего страшного нет,что была не говядина, а другой белок.
Как ты сейчас себя чувствуешь?
Ананасинка, ты умница! И отвесы твои тоже умницы! Так радостно читать про минусы!
насчет продуктов учту спасибо за совет
два черных кофе
куриная грудка запеч. (не вкусно и сухо
сл.перец
3 брюс.капустки сырые
еще немного курицы
2 яйца
2 груши
Как-то все не моё и мне не вкусно не солено и не сладко, одним словом безвкусно
Девочки, если вы посмотрите в список наших диет на японскую там ведь так и сказано "адаптированное меню" и вы ведь сами можете варьировать что сколько и как по самочувствию
Удачи и отвесов и вправки мозгов
на моем голодании=недомогании -0,5. хотя в этот радости за отвес нет.
сегодня может не строго но буду на диете. просто боюсь как бы не ухудшить состояние. а тут как раз не жирно и не много все равно аппетита нет.
Ян, минус полкило- это очень здорово! Ты собрала волю, питаешься по диете, у тебя отвесы, простуда пройдет сама собой, и в итоге ты будешь здоровенькая, стройненькая и счастливая. Разве плохо?
Трудности временны, а успех вечен!
Опять зажор по расписанию!
А я поздно в ночь мяско запекла,оно промариновалось в специях хорошо и нужно было его доготовить.
Если я вместо цыпленка возьму говядинки- мир ведь не рухнет?
Ир, я разбиваю еду на два приема. Без завтрака мне очень голодно и где-то в 11 часов, чтобы не сожрать все.что не приколочено, я часть из обеда ем.
Потом вторую часть в обед.
А ужин просто поменьше,т.к. нет аппетита.
Думаешь, так нормально?
Зато кофе я пью как всегда- много. Без сахара.
Надеюсь сегодня вечером попрыгать с Майклз
Всем прекрасного похудательного дня! Ударим японкой по жирам!
Ира, я тоже разбиваю еду на несколько приемов а не 2 раза в день у меня 4 наверное получается.
У меня нет отвеса, странно, но я продолжаю, главное чтобы объемы уходили, а я вроде сдулась. Половина уже пройдена, теперь отсчет дней пойдет на убавку
Я выпила кофе б\с
у меня странное дело- вес не меняется, а фигурка стала заметна...вернее,что она вообще есть) или весы дурят...они с характером)
Я ведь тоже о том же говорю, я сдуваюсь а вес особенно и не снижается. Я стрескала куриные грудки, на этот раз я их еще горячими уничтожила
Девочки, я вот подумала а почему это мы не включаем такие овощи как огурец и листовой салат? ведь чем они отличаются от той же капусты? не думаю что отличие в сотнях полезных веществ и минералов
Ирч, 2,5 кг семги- это офигеть как классно!!!!!!!
она конечно жирноватая, но до чего вкусная!
Жиры это омега 3 в ней они ведь очень полезные
Может, диету создать? Северная диета: лосось, брусника, брусничный лист, ягель, морошка и утренний снежок?
Я утром не взвешивалась опять. Но валики на боках стали меньше даже без физры.
работает японка, и аппетит вовсе пропал.
еще радует, что отвыкаешь делать огромные порции и заедать усталость или плохое настроение. то есть еда превращается просто в еду, а не в способ себя побаловать.
Объемы уходят- это самый луший стимул продолжать!
а вот жир нерпы очень вонючий.это только местные его ценят.
Если хочешь голодать- готовь на этом жиру, ничего скушать не сможешь
А брусника у меня- самая любимейшая ягодка. Удивительная и очень изысканная.
у меня отвес -0,5. итог за 4 дня -2,4 кг.
завидую вам девочки занимаетесь физрой а я вообще не могу себя заставить((( 2-3 дня поделаю и на этом все всегда заканчивается
Да у меня и не особенно-то много физры
У меня за 8 день отвесило 200 гр, если бы не два латте и кусочек запеч. курицы в Кембридже в понед. (день 5) которые сбили мой японский ритм
Девочки, хорошего вам дня и отвесиков!
Как ты и семья- выздоравливаете?
Ян, Ирчик занимается физрой, а я только планирую)))) Много пишу, вот и думаешь, что я вся спортсменка такая
судя по общению да сложилось впечатление что все на физре)))))))))))))))))))))))
Брызнула бы соевого соуса на кусок рыбки..каплю....
Подсаливай, если невкусно. Ну нафиг эти ограничения!
Я сегодня и не читала меню
Думаю, мы поняли смысл яп.диеты (ЯД мне оч не нравится такое сокращение) и допитаемся по ней обе недели.
Я с отеками никак не разберусь, какой-то пипец.
P.S. sorry about English
Я сегодня можно сказать не нарушала японку (ЯД мне тоже не нравится) разве, что только на работе я выпила кофе но сотрудница сказала что она положила туда даже меньше чайной ложки сахара. Сегодня день без кофе, но я выпила 3 чашки в одной был сахар а сейчас пью имбирный чай с долькой лимона (имбирь я натерла на терке полчайной ложки на кружку 200мл или она 250 мл) вроде ничего так пощло. Сегодня в супермаркете я присматривалась к замороженому тертому или мелко измельченному имбирю, но решила не покупать у меня еще 2 приличных кусочка корня есть. В супермаркете ничего для себя не купила вредного
итого за день 9:
морковка, лимон долька
семга запеч.(120гр)
половина сл.перца, кусочек огурца
2 груши и 1 киви
3 кофе
1 имбирный чай.
вода и витаминка
Как вы?
У меня утром кофе с кусочком этого сухого фик знает чего типа коврижки, весь день кофе-кофе-кофе( я ВСЕГДА без сахара пью), мяско запеченое наверное граммов 70, ужин- один апельсин, а совсем ночью хрустящий краешек от куриного крыла только что из духовки.
А супа хочется - я даже кефиры пить перестала и овощи есть. только мясо. надо исправляться.
Ирчик, у вас наверняка корни имбиря свежие круглый год в продаже. Лучше в таком виде покупать, чистить его не сложно, тереть тоже, а хранится он месяцами. Один раз у кусочка корня боковые зеленые побеги пошли и прилично так выросло.... И я поразилась удивительной стойкости этого корня и воле к жизни.
Я буду в виде цукатов имбирь делать. Это очень вкусно. А сироп, в котором имбирь варился, можно в чай.
тертое и замороженное- из него уже половина полезного ушла. Как и из сушеного. Как будто в цукатах все сохраняется
Пойду почитаю,что у нас в 10 дне вкусного