Всем привет, хочу поделиться своей историей. Мне 22, рост 155, вес 90кг. И вот настал момент для того чтобы изменить себя. С чего же начать? Для начала я советую скачать книги по правильному питанию и диетологии, тем самым у нас будет база знаний и кроме того мы замотивируем себя. Второе- определиться с набором продуктов, мое мнение чем разнообразнее еда тем веселей, я не сторонник отказов от каких либо продуктов, главное знать меру. И третье определиться с системой, у меня это дробное питание. Его суть маленькие порции через каждые 2.5 - 3 часа. Для меня это оптимальный результат. И так, поехали
Всем привет, хочу поделиться своей историей. Мне 22, рост 155, вес 90кг. И вот настал момент для того чтобы изменить себя. С чего же начать? Для начала я советую скачать книги по правильному питанию и диетологии, тем самым у нас будет база знаний и кроме того мы замотивируем себя...
Читать полностью
за 2,5 месяца -30 кг? это если только ногу отрезать... Низзя так над собой измываться.
По тому плану, который Вы перед собой поставили будет очень неплохо, если -10. И это будет ууух, какой результат. Даже очень хороший. Ну может -15, если спорт добавите, когда к 80 подберётесь.
женщине не рекомендуют терять более 4-5 кг в месяц, даже с учётом большого лишнего веса. И 10 кг в месяц - это при условиях строгой диеты и физ.нагрузок. Я знаю, что сбросить 10 кг в месяц реально. Я при росте 172 и весе 85 за месяц сбросила 10 кг, при этом, была езда на велосипеде, ежедневные 45-минутные пробежки, баня, несколько раз в неделю, обёртывания с корицей и работа в огороде+ремонт и всё это сопровождалось питанием и водой, всё по часам и по строгому количеству килокалорий
По тому плану, который Вы перед собой поставили будет очень неплохо, если -10. И это будет ууух, какой результат. Даже очень хороший. Ну может -15, если спорт добавите, когда к 80 подберётесь.