ПОРА МЕНЯТЬСЯ! ЦЕЛЬ НА МЕСЯЦ. СТАРТ 05.10.2015. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ!
Пора меняться!!! Пора победить лень и заниматься спортом ежедневно! В силу некоторых обстоятельств я не могу сейчас посещать спортзал, дома занимаюсь с гантелями (на руки и приседания), скакалка, когда дочь не запрячет ее к себе в игрушки, общие упражнения пресс, велосипед, ножницы и т.п. Нашла для себя интересные видео занятия. Попробую по ним заниматься.
Я поставила себе такую задачу на этот год - к Новому году весить 75 кг (то есть перейти из разряда ОЖИРЕНИЕ в разряд ИЗЛИШНИЙ ВЕС по имт). В прошлом году началось мое похудение и не было такого четкого понимания, что я хочу. Хотела встретить новый год уже с двузначной цифрой на весах и мне это удалось, а в этом я четко поставила себе цель и добьюсь ее!
Проведя маленькие расчеты на калькуляторе высчитала, что мне надо терять по 200 грамм в день, чтобы достигнуть успеха, думаю это реально.
Я слишком долго обещала себе и не выполняла обещаний, пора наконец взять себя в руки.
МОЯ ЦЕЛЬ ЗА МЕСЯЦ:
УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ЖИВОТА С 118 см ДО 100 см (интересно реально ли это )
УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ ТАЛИИ С 103 см ДО 90 см
УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР С 123 см ДО 115 см (всегда долго уходит с причинного места )
УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ НОГИ ВВЕРХУ С 70 см ДО 65 см
ЦЕЛЬ НА ДВЕ НЕДЕЛИ:
БЕГАТЬ 1 КМ (вообще бегать не могу)
ОТЖИМАТЬСЯ 10 РАЗ ЗА 30 СЕКУНД
ПРЕСС 30 РАЗ ЗА 30 СЕКУНД
ПРИСЕДАТЬ 150 РАЗ (3*50 РАЗ) к слову сейчас 3*25 (75 в общем)
ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ 3 МИНУТЫ (сейчас 1,5 с перерывом)
Плоский живот в домашних условиях за 8 минут в день
Удачи мне! А может кто и присоединиться ))) Буду отчитываться каждый день по проведенным занятиям, съеденному и выпитому. Надеюсь такой контроль не позволит мне сорваться.
Пора меняться!!! Пора победить лень и заниматься спортом ежедневно! В силу некоторых обстоятельств я не могу сейчас посещать спортзал, дома занимаюсь с гантелями (на руки и приседания), скакалка, когда дочь не запрячет ее к себе в игрушки, общие упражнения пресс, велосипед, ножницы и т.п. Нашла для себя интересные видео занятия. Попробую по ним заниматься...
Читать полностью
Спасибо! Сегодня вроде план почти выполнен, но еще не вечер. Завтра отпишусь Заварила молокочай, после аппетита нет. Завтрак и обед полноценными были, так что от молокочая на ужин завтра ничего особо не ожидаю.
Я только ЗА))))))) Правда, опыта худения на спор не имею)
Ну, ранее я худела и вполне успешно по Системе минус 60, где-то полгода, примерно с 78 до 67кг. из спорта тогда был тренажерный зал. Потом расслабилась (сначала стресс от смерти близкого человека, потом уже по накатанной) и в итоге очнулась когда вес уже перевалили за 85кг. Правда, вот способность противостоять этому я почувствовала в себе сравнительно недавно. Потому как жалкие потуги похудеть в помощью голодных диет сразу и на много я не считаю)) В данный момент в тренажерку ходить не имею возможности, так что буду заниматься дома. Обыкновенные упражнения, пресс, наклоны и все такое, обруч еще ко всему этому.
да...план неплохой...
скажу честно, вес, наверное у меня больше, и рост тоже. Я когда-то бегала....тогда весила около 90 кг. бегала по утрам около 2,5 км, занимало это сразу минут 30, потом 25. Но я таких жестких целей по времени не ставила. моя задача была - каждый день. Но при похолодании сильно схватило горло...еле очухалась тогда и поняла, что бег- не мое. Когда училась в универе. ходила на шейпинг с инструктором, пробовала аэробику - не мое. И я сейчас понимаю. что два раза в неделю с инструктором гораздо выгоднее, чем каждый день дома...Она и ругала, и хвалила, и оч здорово. я тогда 62 весила, и для меня это был оптимальный вес Теперь такой возможности нету...буду мучить себя дома)))) -200 - это и для меня оптимально, по весу и объемам своим завтра отпишусь!!)))))
а возьмите меня в компанию.. у меня ситуация схожая.. правда вес побольше (98,6 сегодня), но и рост повыше. бегать тоже вообще не могу. и никогда не могла, но по холоду бегать не могу, только если дома. пока до тепла буду тренировать прыжки, приседания, наклоны, пресс, общую выносливость, снижать вес, а по теплу выйду на стадион)) и меня, кстати, Лера зовут=)
вчера тоже был первый день)
Оч приятно, я Таня. Рост у нас приблизительно одинаковые, вес тоже..конкретнее завтра знать буду, загоню себя на весы)))))) А еще можно помериться...хотя бы грудь, талию и бедра...бывает такое, что вес на месте, а объемы уходят. Единственное, взвешиваться можно каждый день, а измеряться может раз в пять дней или раз в неделю
Девочки, можно и вместе, но я уже начала, и если устраивают условия: четкие цели к 5 ноября, каждый прописывает сам для себя - только реальные!, каждый день замеры (редкие пропуски), я пендулей давать не буду (самой бы не сорваться), занятия ежедневные и отчитываемся (можно в дневниках у себя, но ссылочку на них на стену вешаем), кто не справился вылетает. Фото до и после обязательно всем! у меня есть клуб с моими замерами. Кого интересует могу открыть.
Да, Барановичи) Ивацевичи совсем рядом от нас. Приезжайте еще к нам
Не могу попасть в клуб. Меня все устраивает. Сейчас пойду отзанимаюсь, чтоб не висел спорт на мне тяжким бременем весь день, а к вечеру напишу все цели и отчет за день. А цели пишем на месяц, до 5 ноября?
Пора меняться!!! Пора победить лень и заниматься спортом ежедневно! В силу некоторых обстоятельств я не могу сейчас посещать спортзал, дома занимаюсь с гантелями (на руки и приседания), скакалка, когда дочь не запрячет ее к себе в игрушки, общие упражнения пресс, велосипед, ножницы и т.п. Нашла для себя интересные видео занятия. Попробую по ним заниматься.
)
)
Ну, ранее я худела и вполне успешно по Системе минус 60, где-то полгода, примерно с 78 до 67кг. из спорта тогда был тренажерный зал. Потом расслабилась (сначала стресс от смерти близкого человека, потом уже по накатанной) и в итоге очнулась когда вес уже перевалили за 85кг. Правда, вот способность противостоять этому я почувствовала в себе сравнительно недавно. Потому как жалкие потуги похудеть в помощью голодных диет сразу и на много я не считаю)) В данный момент в тренажерку ходить не имею возможности, так что буду заниматься дома. Обыкновенные упражнения, пресс, наклоны и все такое, обруч еще ко всему этому.
скажу честно, вес, наверное у меня больше, и рост тоже. Я когда-то бегала....тогда весила около 90 кг. бегала по утрам около 2,5 км, занимало это сразу минут 30, потом 25. Но я таких жестких целей по времени не ставила. моя задача была - каждый день. Но при похолодании сильно схватило горло...еле очухалась тогда и поняла, что бег- не мое. Когда училась в универе. ходила на шейпинг с инструктором, пробовала аэробику - не мое. И я сейчас понимаю. что два раза в неделю с инструктором гораздо выгоднее, чем каждый день дома...Она и ругала, и хвалила, и оч здорово. я тогда 62 весила, и для меня это был оптимальный вес Теперь такой возможности нету...буду мучить себя дома)))) -200 - это и для меня оптимально, по весу и объемам своим завтра отпишусь!!)))))
плюс ко всему, хочу и за кожей ухаживать...у меня есть баночки вакуумные, пользовалась - был результат
вчера тоже был первый день)
новый сделала, тот не проходит
Не могу попасть в клуб. Меня все устраивает. Сейчас пойду отзанимаюсь, чтоб не висел спорт на мне тяжким бременем весь день, а к вечеру напишу все цели и отчет за день. А цели пишем на месяц, до 5 ноября?