 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
а результата нет 
хороший упор ногами, прогиб в пояснице, сведённые лопатки
| Рейтинг: +8 |
|
21 августа 2015 года | 3 | 351 | 13 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
добренького утречка Если кто видел фотки мои в предыдущем посте, то видели, что грудные мне подкачать ой как нужно, ибо клетка грудная светится прям вот не понимала я как так, ведь делаю жим лёжа и на горизонтальной скамье и под углом... Читать полностью |
Дневник Светка Домоседка:
|
|
|
Leshika
21 августа 2015 года
0
да,у культуристов принципиально другая техника,максимальное отключение вспомогательных мышц,концентрация на работающих,и цель - не выжать,а проработать.Всегда надо стремиться к ментальнои связи,не гнать веса,концентрироваться на технике.А мосты всегда амплитуду сокращают,наргузку снимают
Ответить
|
|
Светка Домоседка
21 августа 2015 года
0
спасибо тебе кстати за рекомендацию
↑
Ответить
|
|
|
Leshika
21 августа 2015 года
0
на здоровье
 А ты видела у него короткие шпаргалки?
↑
Ответить
|
|
|
Светка Домоседка
21 августа 2015 года
0
да, я его канал прям упорно смотрю теперь за глажкой
↑
Ответить
|
|
|
Leshika
21 августа 2015 года
0
↑
Ответить
|
|
Аргус
21 августа 2015 года
0
А я не загонялась в вопросе, как я жму: лифтерским или билдерским способом. Главное, что в весах прогрессировала. Тоже грудная клетка раньше светилась. Сейчас я ей практически полностью довольна. Рабочими весами , кстати, тоже. И с мостом жала и без моста. Сейчас с мостом жму, правда вес уже нормальный.
Ответить
|
|
|
Светка Домоседка
21 августа 2015 года
0
мне вес как-то не очень важен, я железки взяла, чтобы откорректировать фигуру, а мышцы не растут на груди, блин
 попробую этот способ, может нарастёт мяско
↑
Ответить
|
|
|
Аргус
21 августа 2015 года
0
мяско растёт, когда совпали все 3 составляющих: питание-тренировки и отдых. Мяско растёт во время отдыха на топливе и после той нагрузки, которая таки вызывает микроразрывы волокон. Если нет хотя бы чего-то одного, то хоть козлом скачи...Мышцы - субстанция быстро приспосабливающаяся к нагрузкам, без прогресса роста добиться почти невозможно. А ну и время, время. За месяц не вырастет точно.
↑
Ответить
|
|
|
Светка Домоседка
21 августа 2015 года
0
ну вот блин везде растёт (попа, ноги, руки, даже на спине можно разглядеть) а вот грудь прям ужас-ужас.
↑
Ответить
|
|
|
Аргус
21 августа 2015 года
0
Возможно, красных волокон больше, чем белых. Не скажу,что приговор, труднорастущие мышцы у всех есть. Как вариант, тренировку начинать с жимов, с целевых мышц.
↑
Ответить
|
|
|
Светка Домоседка
21 августа 2015 года
0
я первым всегда делала
раз в неделю, правда...может чаще стоит?
↑
Ответить
|
|
|
Аргус
21 августа 2015 года
0
Делай 2 или 3: тяжелая-легкая-тяжелая тренировка.
↑
Ответить
|
|
|
Светка Домоседка
21 августа 2015 года
0
попробую
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
1 день назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
