Девочки, девчата и девушки!
Всем доброго времени суток.
Не знаю, разрешено ли в вашей группе небольшое этакое своеволие, но разрешите вставить пару своих копеечек. -)
Я новенькая. Таскаю на себе лишних 57 кг ( общая масса тушки 147) и как бы я не врала себе, не нравится мне это дело. Так как необоснованный жор моё второе имя, начинать надо с питания, а потом с физкультуры. Выбрала среди многих диет -60 по подходящим параметрам для себя любимой, честно скачала книги, но пока я с ними ознакамливаюсь, можно небольшой экскурс по системе?
Буду признательна. Спасибо! )
Девочки, девчата и девушки! Всем доброго времени суток. Не знаю, разрешено ли в вашей группе небольшое этакое своеволие, но разрешите вставить пару своих копеечек. -) Я новенькая. Таскаю на себе лишних 57 кг ( общая масса тушки 147) и как бы я не врала себе, не нравится мне это дело. Так как необоснованный жор моё второе имя, начинать надо с питания, а потом с физкультуры...
Читать полностью
Здравствуйте, по системе -60 питание 3 раза в день, только из разрешенных на каждое время дня продуктов. Непоздний ужин. Ежедневная физ. активность плюс массаж и уход за кожей. Списки продуктов на сайте или в книге)
Привет,я-Настя!Добро пожаловать!Вот ссылка на списки разрешенные продукты..там все поэтапно,завтрак,обед и ужин!http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
А вот рецепты обедов и ужинов-http://www.dietaonline.ru/community/post.php?page=1&topic_id=36504
Читай,вникай,разбирайся-все получится!
Очень мне помогли в начале фото-меню, есть у меня папка в альбомах, по ним и составляла свой первый месяц, все время читала списки, разбиралась, с февраля на системе.
Вот папка: https://www.diets.ru/album/1439829/
Главное уяснить что нужно насыщение во всех приемах пищи.
Нужно точно знать когда и какие продукты можно, а можно же все, просто в правильном сочетании и в правильное время.
И все получится!
Спасибо огромное! Если я планирую готовить отдельно семье, отдельно себе, можно ли есть на обед и на ужин одно и то же? Из разрешеных на ужин продуктов?
Скорее не я подстраиваюсь к семье, а они под меня.)))
Т.е если я хочу рис или гречку на ужин, то буду ее варить(тушить) без масла, как раньше, и не белый как раньше, а только пропаренный.
Так же и с мясом, запеку курочку, бедра и прочие чати семье, а грудку себе. Что бы она была не сухая всегда мариную курицу и любое мясо в соевом соусе и луке.
Ну, а творог с фруктами мне повезло, никто не ест кроме меня и младшего сына. А этот вариант ужина готовить то и не надо, купил и скушал)
Да, мне кажется с ужином сложнее, в плане разнообразия, поэтому больше вкусности и фантазии вкладываю в обед и завтрак.
А вот рецепты обедов и ужинов-http://www.dietaonline.ru/community/post.php?page=1&topic_id=36504
Читай,вникай,разбирайся-все получится!
Вот папка: https://www.diets.ru/album/1439829/
Главное уяснить что нужно насыщение во всех приемах пищи.
Нужно точно знать когда и какие продукты можно, а можно же все, просто в правильном сочетании и в правильное время.
И все получится!
Т.е если я хочу рис или гречку на ужин, то буду ее варить(тушить) без масла, как раньше, и не белый как раньше, а только пропаренный.
Так же и с мясом, запеку курочку, бедра и прочие чати семье, а грудку себе. Что бы она была не сухая всегда мариную курицу и любое мясо в соевом соусе и луке.
Ну, а творог с фруктами мне повезло, никто не ест кроме меня и младшего сына. А этот вариант ужина готовить то и не надо, купил и скушал)
Да, мне кажется с ужином сложнее, в плане разнообразия, поэтому больше вкусности и фантазии вкладываю в обед и завтрак.