Всегда в мечтах видела себя бегающей по утрам. Много раз начинала бегать и прекращала по разным причинам, но мечта оставалась и стремление было. Неделю назад вновь взялась за это дело, уже серьезно. Я очень стеснительный человек, поэтому мне важно, чтобы на мои занятия никто не глазел, вот и встаю с утра пораньше. Сына кормлю грудью, он часто просыпается ночью, сон разорванный - это сильно усложнило задачу приучить себя к ранним подъёмам, но я справилась. Преодолела все первые трудности, почуяла перемены в жизни, ощутила себя человеком, прочувствовала свое тело... Мечта сбылась! Я бегаю, на этот раз все серьезно...
Два дня назад заболели ноги. Это не та мышечная боль, которая бывает обычно (год занималась в тренажерке, хорошо помню, как и что болело), болит по бокам от пятки, особенно когда ступаю на носок и отпружиниваю (поднимаясь в быстром темпе по лестнице, например). Не смотря на это, после перерыва в 1 день побежала снова. Это было вчера. Ноги разболелись так, что до сих пор хожу с трудом. Встала сегодня в 5 (привыкла уже), а бегать не могу. Не то, что бегать, до туалета, пардон, едва доковыляла.
Стояла вчера перед сном на балконе, плакала от обиды. Это далеко не первая ситуация в моей жизни, когда я перебарываю себя, стараюсь изо всех сил, а в итоге не только не получаю желаемого, но зарабатываю проблему. И после таких вещей перестаешь верить в справедливость, да вообще в свои силы. Зачем стараться, чтобы бесконечно получать одни разочарования? Постоянно так. Где те люди, которые "кузнецы своего счастья" и "всё возможно, если захотеть"? Вот я хочу бегать, но не по 5 минут в день, а по полчаса, по 40 минут, и что мне сделать теперь, чтобы ноги не мешали мне, а тело слушалось?
Сегодня я подожду. Подожду и завтра. Буду, как дура, вставать в 5 утра и глазеть на улицу. На МОЮ улицу, которая еще вчера принадлежала только мне. Буду ждать. Ноги пройдут - побегу снова. А если они так и будут болеть каждый раз? Вчера весь день читала про технику бега. Обувь правильная, бегаю правильно, вот что опять не так? И как же это не честно, просто не справедливо! Чуть только воспаришь над серостью жизни, чуть вдохнешь свежего воздуха и снова тебя опускает на дно. А потом пытаешься вспомнить, что именно когда-то заставило тебя прилипнуть к дивану и забить на всё.
Извините, выговорилась. А то не знаю, куда девать своё разочарование и злость на саму себя. Прошу, поделитесь, как вы перешагиваете через свои неудачи и идете дальше? Как убедить себя, что это не бессмысленно и однажды хоть что-нибудь получится? Как засунуть свою обиду куда подальше? (На кого я вообще обижаюсь - не понятно).
Всегда в мечтах видела себя бегающей по утрам. Много раз начинала бегать и прекращала по разным причинам, но мечта оставалась и стремление было. Неделю назад вновь взялась за это дело, уже серьезно. Я очень стеснительный человек, поэтому мне важно, чтобы на мои занятия никто не глазел, вот и встаю с утра пораньше...
Читать полностью
вам бы к врачу,если с обувью и техникои нормально,значит суставы подлечить надо,возможно,пропить препаравы длясуставов,но вы кормите,самои нельзя подбирать
А надо ли оно? Бегать и все время лечиться? Стоит ли?
всё равно к врачу...бег просто спровоцировал вашу проблему,а она у вас однозначно есть...и лучше сейчас всё об этой проблеме знать и может подлечить,чем потом ,не дай бог,грянет как гром ,а уже позно... Может после обследования и консультации вм подскажут что то и бег снова будет возможен.
Ну, может, техника пока далека от идеала, но я стараюсь бегать правильно. Почитала, что в случае приземления на пятку, это больше сказывается на коленях и икрах. Может, из-за асфальта? Интересно, изменилось бы что-то на беговой дорожке или стадионе с резиновым покрытием. Жаль, пока не могу это проверить.
Идите к врачу немедленно. Я точно так же столкнулась с этой проблемой 2 месяца назад. У меня был после бега ахиллобурсит на левой ноге. Дождалась до того, что пришлось гипс на ногу накладывать. Дело не в беге, и не в Вас (что преследуют неудачи), а в технике бега, покрытии дороги и обуви. Это мне и сам врач-травматолог объяснил, и опытные спортсмены. Если не хотите расставаться с бегом - то основательно подготовьтесь сначала - есть куча информации (надо и разминку делать, и технику соблюдать, и время выдерживать...). А то, как мне доктор сказал: "Вы же глаза выпучите, и вперед - за здоровьем, прямиком к нам в больницу. Или делайте правильно, или не делайте вовсе!" Я даже и не обиделась - ведь правда все Удачи Вам!
Спасибо! В том-то и дело, что все вроде правильно было сделано, может, начала резко - по полчаса сразу, раньше поменьше бегала. Денег нет на личного тренера, увы, чтобы сразу всё идеально было=)
У моей мамы ахиллобурсит. Я думала, это из-за лишнего веса, но у меня-то его нет! Наследственная предрасположенность? Ладно, еще одна причина на будущее не полнеть. Неужели с бегом придется распрощаться... Может, хоть понемножку, на беговой дорожке со всеми предохранениями... Дурацкое тело, никакого от него толку, даже побегать не может без "приключений"(((
Нет, это не только от лишнего веса. Я бегала в весе 48 кг. Мне врач объяснил, что ахиллобурсит может быть от непомерных и неправильных физических нагрузок на нетренированные ноги при беге. Так что - сейчас бегать прекращайте и дайте ногам покой. Мне понадобилось для этого 2 недели провести в гипсовой лангете. Не истязайте организм. А потом уже правильно и постепенно начинайте, если будет желание. И сходите все же к врачу. Я была у травматолога.
Понимаю. Но нужно немного себя усмирять. Я тоже такая - сразу хочу и ролики, и бегать, и тренироваться чуть ли не целый день. Вроде уже не девочка, а ума не хватает. Результат: сломанная лучевая кость на руке, ахиллобурсит на ноге и страшные коленки от неправильной физической нагрузки. Берегите себя. Выдержка, спокойствие и терпение - наше всё
И чего вы в 5 утра глазеете на вашу улицу? выходите, топайте пешком. замените бег прогулкой, дышите утренним воздухом, наслаждайтесь своим временем. Велик возьмите. Если боли сильные, просто выйдете на улицу посидите на травке или покувыркайтесь на детской площадке пока никого нет. Пока решаете вопрос с ногами у врача, вы сохраните самодисциплину и потом вам проще будет вернуться к занятиям
Да, конечно, но это всё другое. Представьте, что вы любите вишню и вдруг вам можно всё, кроме вишни. Да, вы будете есть другие ягоды и фрукты, но, блин, вы хотите вишню!
Вот интересно, сколько часов надо бродить по улице, чтобы устать как при получасовом беге?
Вот мне тоже хочется спросить- а чего вы к бегу то так привязались? Быстрая ходьба вам в помощь! И полезно и здоровье.
И смысл вовсе не устать . А вся идея в продолжительном, не менее 45 минут, определенном пульсе в жиросжигательной зоне.
Вы не должны безумно устать, вы должны быть в тонусе!
Блин, мне не 50 лет, чтобы заниматься ходьбой, даже быстрой) Я хочу бежать и "чтобы мои волосы развевались на ветру")) Шучу, волосы у меня короткие. Ходьба меня не вдохновляет, ради нее я не буду вставать в 5 утра. Привязалась я к бегу, да. Всегда видела себя в мечтах бегающей. Бег - это драйв, и я ХОЧУ безумно уставать именно от такой нагрузки. Я не знаю, как еще объяснить.
Немного странно слышать, что в 50 лет можно заниматься только ходьбой. Ну да ладно.
По поводу боли в ногах. Техника бега несомненно важно.Второй вопрос, в какой обуви бегаете? Мой многолетний опыт показывает, что самая оптимальная обувь для бега - Асиксы.
Для того, чтобы снять боль могу посоветовать на первое время мазь Индовазин. Два раза в день. И не сильно тугую повязку. И.. Бегайте по грунту, а не по асфальту. Асфальт убивает ноги гораздо быстрее.
Нет, я не это имела ввиду, в 50 лет можно чем угодно заниматься, если здоровье позволяет... Просто в молодости хочется чего-то более захватывающего, динамичного. Про обувь ничего плохого и ничего особо хорошего сказать не могу, старалась выбрать, как советуют в инете, но у меня в этом деле опыта нет. Спасибо за совет про Асиксы. Пока попробую без мази, послежу, что там будет. За выходные не полегчает, пойду ко врачу. Боюсь только, отправят меня куда подальше с моими жалобами.
В качестве темы для размышления: не есть ли Ваша привязанность к недоступному бегу своеобразной отмазкой, чтобы не заниматься например той же хотьбой? Как вы думаете? у меня так часто бывает с питанием, мол я готова поужинать правильно, но не творогом и не салатом, а только кефиром....Ах, надо же, как на зло дома кончился, в магазине нету...ну что ж, не судьба, буду лопать печеньки. потому что овощи меня не вдохновляют на пп, вот был бы кефир, тогда да....я бы каждый день заменяла плотный ужин на легкий кефирчик\. а вот ради творога я не готова отказаться от жаренных котлет
Нет, у меня такого не бывает) Я не собираюсь отказываться от занятий, просто теперь придется искать другое кардио. Но не ходьбу, это для меня скучно. Я и так хожу целыми днями, у меня маленький ребенок и мы гуляем утром час-полтора и вечером два часа.
Привет, автор!
Я тут кузнец своего счастья. Отношусь к людям, которые просто каждый раз встают после падения.
Знаете кто достигает успеха? Не те, кто никогда не делают ошибок и не падают, а те, кто поднимаются на раз больше чем падают
Не поняла толком, что у вас с ногами, на расстоянии неясно. Через сильную боль бегать не надо!
Что у вас за обувь? Вы уверены, что хорошие беговые кроссы с достаточной амортизацией?
А вообще видов спорта много, не вешайте нос.
Насчет бега я вас понимаю, обожаю бег. И бегаю много и в кайф, но не всегда все легко, у всех бывают серые дни, травмы, неудачи, это нормально. Главное двигаться вперед и не сдаваться! Для меня это рецепт счастья
Спасибо большое) Как-то выговорилась тут и полегче стало, а то пошла бы пару недель свои сопли на кулак наматывать, да вкусняшками утешаться. Не уверена, что кроссы прям такие уж хорошие, я их покупала пару лет назад рублей за 800. Но они вроде под описание подходящих подпадают - пятки не на возвышении, плотные, но эластичные, легкие, удобные. Я же не профессиональный спортсмен, решила сначала побегать, а потом, если заслужу, порадовать себя хорошими вещами, с деньгами-то тоже не ахти, иначе в зале бы занималась, а не дома полы протирала своим туловищем=)
Нет, ну просто это так стрёмно: молодая, здоровая девушка не может бегать полчаса в день... Не ожидала от себя, если честно. Думала, мой главный враг - лень.
Автор, про обувь - не первый раз сталкиваюсь с таким мнением типа попробую бегать в какой-нибудь обувь, а потом посмотрим. Для меня это дико, это тоже самое, если вы решили заняться лыжным спортом, но не уверены будете ли долго им заниматься и взяла картонные лыжи для начала или вы решили заняться велоспортом и взяли для начала деревянный велик. Звучит странно неправда?? То же самое с обувью для бега! Это одно из самых важных моментов в беге - хорошая беговая обувь, не кроссы для фитнесса, ни кеды и прочая спортивная или полу спортивная обувь, а специальные кроссовки для бега с хорошей амортизацией. Иначе вероятны травмы колена, бедра, ступней и т.д.
Поверьте мне, я бегаю давно и много (в год около 1200 км) и знаю о чем говорю.
По поводу того, что любой может пробежать сходу полчаса - чепуха! Не так уж это и просто, многие вначале и 5 минут пробежать не могут. Но терпение и труд как говорится всё перетрут.
И еще - кроме кросс хороший поддерживающий спортивный лиф очень важен!
Если у вас нет денег, то лучше не бегать, чем бегать в чем попало, дольше навредите чем принесете пользы.
Берегите себя!
"Если у вас нет денег, то лучше не бегать, чем бегать в чем попало"... Увы, в наше время вообще лучше не жить, если денег нет) Но в целом вы правы. Мне казалось, обувь достаточно хороша, а бег - это естественное состояние человека, вот честно, даже не думала, что возникнут какие-то трудности. Да и не привыкла себя баловать. У меня даже праздничной обуви никогда дорогой не было, а хорошие кроссовки - мечта, что-то, что надо заслужить. Такая вот логика) Видимо, это не правильно. Еще один важный фактор: даже имея деньги, я бы не смогла правильно подобрать обувь. Нужно, наверное, брать с собой в магазин бегуна со стажем, продавцам я не очень доверяю, ведь есть честные, а есть не очень, лишь бы товар сбыть. Вроде читаешь в интернете и все более-менее понятно, а заходишь в спортивный магазин и теряешься...
У меня ребята иногда приходят на тренировки в подобных дешевых кроссовках. И как только начинаются увеличиваться нагрузки, у них тут же начинают болеть ноги.
Попробуйте подобрать себе обувь на Startfitness. К тому же у них частенько распродажи бывают. Я обычно делаю так, иду в местный магазин, меряю асексы. Потом на сайте заказывают точно такую же модель нужного размера. Еще ни разу не ошиблась. А по деньгам иногда получается раза в полтора а то и в два купить дешевле, чем в России.
Насчет бега я вас понимаю, обожаю бег. И бегаю много и в кайф, но не всегда все легко, у всех бывают серые дни, травмы, неудачи, это нормально. Главное двигаться вперед и не сдаваться! Для меня это рецепт счастья
О беге... могу сказать про себя одну вещь, так как бегаю очень много обычно. Однако, это вообще никакой не совет. Вам совершенно верно написали про то, что надо обратиться к врачу - у меня лично подозрение, что это сустав или связки.
miteytil21 пишет:
Прошу, поделитесь, как вы перешагиваете через свои неудачи и идете дальше?
Я начала бегать год назад, желая похудеть. Первая попытка закончилась тем, что у меня разболелось приблизительно там, где вы говорите. Боль была ужасная. И это после бега в 3 минуты, наверно. Я доковыляла до дома, поняв, что вес и проч проблемы сейчас мешают мне. На себя вовсе не обижалась, просто поняла что существует некий барьер, через который надо очень осторожно перелезть (не перепрыгнуть - быстро не получится). В следующий раз было тоже самое после 4-5 минут бега. Я соблюдала систему питания, понижая вес. Бегать становилось легче. И вот, спустя месяца 2,5, я бегаю уже по 40-60 минут в день в 7-8 утра без болей. Однако, тоже случилась одна несправедливость - на работе зимой я получила травму ноги, мой начальник с высоты 2 м где-то уронил острую стеклянную хрень мне на ногу. Сейчас по квартире я хожу так, как вы написали про себя. Болит у меня в основном при ходьбе и очень сильно! Весь отпуск я промучилась от этого! Но сегодня и вчера я начала снова осторожно бегать - по 12 минут. Как ни странно, при беге ничего не болит(или незначительно). Но по правильному, надо идти к врачу. Если у вас болит во время бега - снижайте вес, тренируйте ноги (растяжка голеностопа и т.д.) как я в начале. Должно помочь. А если не поможет - нужен врач, ибо стирать себе ногу, в слезах добегая до финишной прямой - не дело.
Спасибо! Но, к сожалению, у меня нет лишнего веса в таком количестве, чтобы он повлиял (я бы сбросила 2, самое большее 3 кг). Вернее, это хорошо, но плохо, что причина не в нем. Спасибо за ваш пример, он воодушевляет)
Не за что)) Ваш пост - это крик души, отчаяние. Я вас понимаю! Но вам дали хорошие советы здесь - это 1. И 2 - не загоняйте себя в тупик эмоциями, не надо. Все будет хорошо, просто для этого надо что-то сделать. Мы все так устроены - хотим все и сразу. А если нельзя так - у нас паника)) Короче, пожалуйста, сходите к врачу. Это не так уж сложно. Хотя сама я ленивая до ужаса - вот собираюсь пойти тоже как-нибудь на след.неделе. Все же надо провериться. У меня 3 месяца назад под коленкой вена вылезла синючая, вьется как змея - думала от бега. Пошла в больницу, сделали узи вен (как это правильно называется - не знаю) сказали не от бега. От веса и наследственности. Ну короче, проблем у всех хватает - вы не одна такая) Занимайтесь своим здоровьем! Берегите себя, удачи!!!
Это вы меня спрашиваете или Веру? Если меня, то с обеих сторон сама пятка и чуть выше пятки, тоже с обеих сторон. Особенно больно отталкиваться, стоя на носках. Сейчас и наступать на пятку стало больно. Когда иду (мелкими шажками), больнее всего в момент переноса веса на ступню. В состоянии покоя ноги не болят.
Нет, плоскостопия нет. Вы знаете, сама пятка у меня не болит, болит по бокам, боль тянущая. С описанием из интернета нашла сходство только в том, что боль усиливается при перенесении на стопу веса тела и хочется изменить походку, чтобы этого избежать.
1. сходите к врачу, хотя бы для собственного успокоения
2. все таки купите кроссовки, не надо очень дорогие, надо чтобы именно для бега, кстати сейчас как раз идут распродажи
3. после того как закончатся боли поделайте хотя бы неделю упражнения именно на ноги, не бегая. на икры, голеностоп, стопу
4. попробуйте снова,и не надо пол часа, сколько получится в свое удовольствие, прибавляйте совсем по чуть-чуть. Я в первый раз через два километра думала "щаз сдохну" (это было в январе), а неделю назад пробежала 20 км )
Я в первый раз через два километра думала "щаз сдохну" (это было в январе), а неделю назад пробежала 20 км )
1 в 1 - Я! тоже начинала с малого, первый раз и 400 метров не пробежала)) Второй раз метров 800. И так до 20 км наращивала. Весной 20 бегала. Сейчас после отпуска мышцы вообще растренированные, опять бегаю всего 2-3 км. Нога болит, как писала уже, после травмы, все заново... Но себя не заставляю бегать много пока что. Потихоньку... Отпуск закончился, весь год впереди до следующего - спешить некуда)))
про кроссовки уже все написали...
на самом деле это просто небо и земля, бегать в обычных кроссовках с тонкой подошвой и в кроссовках для бега со специальной амортизирующей подошвой
в первом случае, чувствуешь каждый камушек и ноги начинают болеть (как раз же), а во втором не бег, а сплошной отдых, можно даже представить себя персонажем мультика, который с облака на облако перепрыгивает
P.s. ну и конечно с врачом проконсультироваться не помешает хотя сама понимаю как неохота
новички в беге должны бегать - увеличивая нагрузку (скорость и расстояние) постепенно. должны следить за длиной шага (ем меньше тем лучше.) меняя обувь раз в 3 месяца (или по километражу) ну и много чего еще
Тут явно что-то не так. Я возобновила пробежки с 31 июля, по началу болели, пардон, попа и бедра, теперь ничего не болит и тем более ступни или пятки. В этомделе важна обувь, тут нельзя экономить. Вспомнила, все таки обманула было такое 3 года назад, когда сдуру бегала в обыных кроссовках для прогулок.
Вот интересно, сколько часов надо бродить по улице, чтобы устать как при получасовом беге?
И смысл вовсе не устать . А вся идея в продолжительном, не менее 45 минут, определенном пульсе в жиросжигательной зоне.
Вы не должны безумно устать, вы должны быть в тонусе!
По поводу боли в ногах. Техника бега несомненно важно.Второй вопрос, в какой обуви бегаете? Мой многолетний опыт показывает, что самая оптимальная обувь для бега - Асиксы.
Для того, чтобы снять боль могу посоветовать на первое время мазь Индовазин. Два раза в день. И не сильно тугую повязку. И.. Бегайте по грунту, а не по асфальту. Асфальт убивает ноги гораздо быстрее.
Я тут
Знаете кто достигает успеха? Не те, кто никогда не делают ошибок и не падают, а те, кто поднимаются на раз больше чем падают
Не поняла толком, что у вас с ногами, на расстоянии неясно. Через сильную боль бегать не надо!
Что у вас за обувь? Вы уверены, что хорошие беговые кроссы с достаточной амортизацией?
А вообще видов спорта много, не вешайте нос.
Насчет бега я вас понимаю, обожаю бег. И бегаю много и в кайф, но не всегда все легко, у всех бывают серые дни, травмы, неудачи, это нормально. Главное двигаться вперед и не сдаваться! Для меня это рецепт счастья
Нет, ну просто это так стрёмно: молодая, здоровая девушка не может бегать полчаса в день... Не ожидала от себя, если честно. Думала, мой главный враг - лень.
Поверьте мне, я бегаю давно и много (в год около 1200 км) и знаю о чем говорю.
По поводу того, что любой может пробежать сходу полчаса - чепуха! Не так уж это и просто, многие вначале и 5 минут пробежать не могут. Но терпение и труд как говорится всё перетрут.
И еще - кроме кросс хороший поддерживающий спортивный лиф очень важен!
Если у вас нет денег, то лучше не бегать, чем бегать в чем попало, дольше навредите чем принесете пользы.
Берегите себя!
Попробуйте подобрать себе обувь на Startfitness. К тому же у них частенько распродажи бывают. Я обычно делаю так, иду в местный магазин, меряю асексы. Потом на сайте заказывают точно такую же модель нужного размера. Еще ни разу не ошиблась. А по деньгам иногда получается раза в полтора а то и в два купить дешевле, чем в России.
Я начала бегать год назад, желая похудеть. Первая попытка закончилась тем, что у меня разболелось приблизительно там, где вы говорите. Боль была ужасная. И это после бега в 3 минуты, наверно. Я доковыляла до дома, поняв, что вес и проч проблемы сейчас мешают мне. На себя вовсе не обижалась, просто поняла что существует некий барьер, через который надо очень осторожно перелезть (не перепрыгнуть - быстро не получится). В следующий раз было тоже самое после 4-5 минут бега. Я соблюдала систему питания, понижая вес. Бегать становилось легче. И вот, спустя месяца 2,5, я бегаю уже по 40-60 минут в день в 7-8 утра без болей. Однако, тоже случилась одна несправедливость - на работе зимой я получила травму ноги, мой начальник с высоты 2 м где-то уронил острую стеклянную хрень мне на ногу. Сейчас по квартире я хожу так, как вы написали про себя. Болит у меня в основном при ходьбе и очень сильно! Весь отпуск я промучилась от этого! Но сегодня и вчера я начала снова осторожно бегать - по 12 минут. Как ни странно, при беге ничего не болит(или незначительно). Но по правильному, надо идти к врачу. Если у вас болит во время бега - снижайте вес, тренируйте ноги (растяжка голеностопа и т.д.) как я в начале. Должно помочь. А если не поможет - нужен врач, ибо стирать себе ногу, в слезах добегая до финишной прямой - не дело.
(если что - я будущий физиотерапевт и спец по ЛФК)
Плоскостопие есть?
На пяточную шпору похоже по описанию (сравните с интернетными)
2. все таки купите кроссовки, не надо очень дорогие, надо чтобы именно для бега, кстати сейчас как раз идут распродажи
3. после того как закончатся боли поделайте хотя бы неделю упражнения именно на ноги, не бегая. на икры, голеностоп, стопу
4. попробуйте снова,и не надо пол часа, сколько получится в свое удовольствие, прибавляйте совсем по чуть-чуть. Я в первый раз через два километра думала "щаз сдохну" (это было в январе), а неделю назад пробежала 20 км )
на самом деле это просто небо и земля, бегать в обычных кроссовках с тонкой подошвой и в кроссовках для бега со специальной амортизирующей подошвой
в первом случае, чувствуешь каждый камушек и ноги начинают болеть (как раз же), а во втором не бег, а сплошной отдых, можно даже представить себя персонажем мультика, который с облака на облако перепрыгивает
P.s. ну и конечно с врачом проконсультироваться не помешает
не всегда толстая подошва с амортизаторами - секрет успеха
Ничего сложного тут нет.