1, На завтрак. На ломтик темного хлеба или бездрожжевой хлебец намажьте творожный сыр. Сверху положите ломтики помидора или огурчик + зелень.
2. На ланч. Смешайте маложирный творог с маложирной сметаной или любым кисломолочным напитком + пара небольших фруктов.
3. На обед. готовый суп в тетрапак, налейте в тарелку и разогрейте. Если суп овощной - ешьте с хлебом.
4. На полдник. Питьевой йогурт с фруктами.
5. На ужин. 2-3 разных овоща и добавьте к ним консервированную рыбу или фасоль.
Постоянно питаться так, конечно, надоест до чертиков. Но в случае, если вам некогда или негде готовить, такие варианты помогут следовать вашей стратегии похудения даже в условиях цейтнота!
1, На завтрак. На ломтик темного хлеба или бездрожжевой хлебец намажьте творожный сыр. Сверху положите ломтики помидора или огурчик + зелень. 2. На ланч. Смешайте маложирный творог с маложирной сметаной или любым кисломолочным напитком + пара небольших фруктов. 3. На обед. готовый суп в тетрапак, налейте в тарелку и разогрейте. Если суп овощной - ешьте с хлебом. 4. На полдник...
Читать полностью
пост о том что можно поесть, если нет времени приготовить, либо оказался чел в командировке , протеиновый коктейль я принимаю, батончики как еду - я не принимаю, на счёт супа я согласна- не самая полезная еда
Батончик, та же формула как у коктейля, только обязательно надо выпить воду.
Перекусы для для меня фрукт или ягоды сейчас и кусочек сыра, подсела на сулугуни с рынка, он и не соленый есть.
в отпуске- в командировке это выход , но это не совсем правильная еда, сулугуни довольно жирный сыр его жирность не меньше чем жирность обычного твёрдого сыра
это новое в диетологии - пошлю диетологов к вам на курсы
то, что соль не полезна- согласна, но похудение ( потеря жировой массы ) и показатель на весах разные вещи, похудеть ( потерять жировую массу ) употребляя соль можно и не сложно , вода , да задерживается , но это не критично
Ну что язвить то сразу, я и хотела сказать, если много соли в рационе, то задерживается вода, и похудение тормозится, проверено на себе. Соль нужна я не спорю, вредна лишняя. Очень много скрытой соли в сырах в том числе.
да конечно , в соли, как добавке нет необходимости, но есть люди, которые не могут есть не солёное, есть много патентов, как заменить соль в рационе, Задержка жидкости от соли не способствует образованию жира, в отличие от задержки жидкости от углеводов, Язвить, да я не язвлю, мне не понятны категоричные заявления, да ещё когда они далеки от истины .Как мне кажется категоричность признак незрелости ума, свойственная тинейджерам, когда взрослая женщина такое говорит......... ну такая у меня реакция но главное, что пришли к истине , Соль задерживает воду, много соли есть не полезно , но сходить с ума от того, что соль в рационе не стоит
А, я если в Москве, на выезде-еще беру фрукт+миндаль 10-12 шт. Вкусно, полезно и сытно. А так тоже -в основном творогом спасаюсь в разных вариациях или с фруктами и йогуртом или с зеленью и огурцы, помидоры. Да и иногда рыбка консервированая когда не успеваю готовить. Все верно
Перекусы для для меня фрукт или ягоды сейчас и кусочек сыра, подсела на сулугуни с рынка, он и не соленый есть.
В магазине тоже есть, но не такой.
тоже не правильно , сыр очень жирно, с рынка
то, что соль не полезна- согласна, но похудение ( потеря жировой массы ) и показатель на весах разные вещи, похудеть ( потерять жировую массу ) употребляя соль можно и не сложно , вода , да задерживается , но это не критично