Играем в буги 27 шагов.

Все таки решила перенести эту темку из другой группы сюда, а то не все знают про это...

Если задания выполнили, а хочется еще что нибудь сделать для своего дома, сыграйте в буги 27 шагов.

Поставьте таймер на 15 минут, возьмите два мешка для мусора и быстро пройдитесь по всем комнатам, выбросив 27 ненужных предметов..( я еще это люблю делать под громкую, классную музыку). Почему два? В один вы будете класть конкретный мусор, а в другой вещи которые точно вам не нужны, но могут пригодиться кому то еще ( можно отдать не нужные книги в библиотеку или детские вещи в хорошем состоянии, которые малы вашему ребенку отдать тому кому они нужны) Не задумывайтесь и не разглядывайте вещи, просто кидайте их в мешки. Как только наберете 27 предметов или как только прозвенит таймер - остановитесь. Вы молодцы!

Марла Силли (создательница Флай Леди ) пишет про это буги : “Это очень весело! Я практиковала его ежедневно в течение шести месяцев, пока в моем доме не остались только те вещи, которые я люблю и которыми регулярно пользуюсь... А теперь поставьте таймер. Вы можете начать с 15 минут. Это станет вашим ежедневным делом. Включите таймер, хватайте коробку и обойдите дом с предельной скоростью, на которую способны, собирая вещи на выброс. Главное — скорость. Не задумывайтесь и не позволяйте себе рыться в хламе. Как только у вас в коробке наберется 27 предметов, немедленно тащите ее в машину, чтобы потом отвезти в местную благотворительную организацию или на мусорку.”


Думаете вы не сможете найти 27 предметов на выброс? Я вам помогу! Вот список вещей, которые вам точно не нужны! Можете брать мешок и смело их выкидывать!

1. Просроченные медикаменты

2. Просроченная косметика

3. Исписанные и сломанные ручки

4. Прожженные или потрепанные кухонные полотенца

5. Стопку старых журналов и газет

6. Сломанные игрушки детей

7. Кружки с отколотыми ручками

8. Старые выдохшиеся специи

9. Поломанные заколки, шпильки, расчёски

10. Рекламные каталоги, проспекты, листовки

11. Малая и старая одежда «для дачи»

12. Проездные билеты за прошедшие месяцы

13. Пакет для пакетов с пакетами ) Пора завести аккуратную и модную текстильную сумку!

14. Засохшие лаки для ногтей

15. Носки без пары

16. Порванные колготки

17. Старые губки и тряпки на кухне (вот прям сейчас встаньте и поменяйте их на новенькие ))

18. Старые и надоевшие магниты на холодильнике

19. Визитки, которые уже не нужны

20. Старые батарейки и лампочки

21. Старые видеокассеты или диски

22. Прошлогодний, пожелтевший календарь (постер, картина)

23. Старые, порванные (и не очень )) сумки и кошельки

24.«Суперудобные» кухонные девайсы, которыми вы никогда не пользуетесь

25. Бережно сложенная упаковочная бумага и ленточки от подарков

26. Очки с одним стеклом или сломанной душкой

27. Засохшая краска, кисточки, которые, к сожалению, не дождались завершения ремонта

28. Старые дискеты

29. Старые зубные щетки и тюбики с пастой.

30. Пустые баночки от шампуней и гелей и т.д.

31. Истрепанные, выцветшие простыни и наволочки.

32. Подарки, которые вам подарили. а они вам ну совершенно не нужны и вы храните их годами. перекладывая с места на место.

33. Одежда вышедшая из моды, или которая мала, или которая велика.

34. Изношенная обувь.

Давайте продолжим список вместе! Поделитесь в комментариях, что нужно обязательно выбросить во время следующей игры в 27 шагов?

Главное потом не рыться в этих мешках, а сразу от них избавиться...

В Китае есть поговорка «Старое не уйдет, новое не придет».

Пусть Буги в 27 шагов не оставят хламу ни единого шанса!

Удачи нам девочки!!!
Рейтинг:  +39
Katarinaotress
1 августа 2015 года 9 960 85
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Играем в буги 27 шагов.
Все таки решила перенести эту темку из другой группы сюда, а то не все знают про это...
Если задания выполнили, а хочется еще что нибудь сделать для своего дома, сыграйте в буги 27 шагов.
Поставьте таймер на 15 минут, возьмите два мешка для мусора и быстро пройдитесь по всем комнатам, выбросив 27 ненужных предметов..( я еще это люблю делать под громкую, классную музыку). Почему два... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

1 августа 2015 года
0
Это мое любимое занятие )))

2 августа 2015 года
0

1 августа 2015 года
+1
А вот и мой Список вещей на выброс (он у меня в ежедневнике)

1. Журналы/ Каталоги/ Газеты
2. Старый солнцезащитный крем
3. Просроченные лекарства
4. Непишущие ручки/ Высохшие маркеры
5. Старые зубные щетки (не те, что для уборки!)
6. Носки без пары/Старые колготки
7. Бутылки из-под моющих средств
8. Бесполезные игрушки из ресторанчиков "фаст-фуд"
9. Старые мочалки и тряпки
10. Изношенные туфли
11. Любая одежда с дырками, не поддающаяся ремонту
12. Старые краски, которыми никто не пользуется
13. Пустые коробки из-под хлопьев в кухонных шкафах
14. Засохшие растения
15. Пластиковые бутылки
16. Тетради из вуза, который вы закончили
17. Просроченные продукты
18. Старые пластиковые пакеты
19. Старые телефонные книги
20. Старые батарейки
21. Просроченные (или почти сожженные) свечи
22. Пустые бутылочки из-под шампуня/ лосьона/моющих средств
23. Обмылки
24. Изношенные трусы/ лифчики
25. Старые календари
26. Старая косметика
27. Сломанные коробки из-под CD

1 августа 2015 года
+9
Подарок пишет:
Носки без пары/
Анекдот:
-жена моя увлеклась флай-леди,ну я почитал там немножко,нашел совет:"Если не хотите,чтобы из корзины с грязным бельем по пути к стиральной машине исчезали ваши носки,как в Бермудском треугольнике -запихивайте носки один в другой,так они не распаруются."Складывал неделю,потом жена в субботу,загружая стирку,увидела 6 разных носков без пары и выбросила все в мусор!

1 августа 2015 года
0

1 августа 2015 года
0

1 августа 2015 года
+6
Nazariya пишет:
увидела 6 разных носков без пары и выбросила все в мусор!

Я непарные носки сразу не выбрасываю, у меня есть коробка с надписью "КЛУБ ВСТРЕЧ ОДИНОКИХ НОСКОВ", спустя какое-то время почти все там встречаются Ну а которые долго пару не находят - с ними расстаемся

1 августа 2015 года
0
у меня цветная торбочка на которой пришит мини носок ..бывает по полгода ищут встречу.
Всегда удивляюсь...стираю по два...вешаю по два..как сухое собирать, так сразу прятки начинаются

2 августа 2015 года
0
Эрнаа пишет:
Всегда удивляюсь...стираю по два...вешаю по два..как сухое собирать, так сразу прятки начинаются
точно-точно

2 августа 2015 года
0

2 августа 2015 года
+1
хорошая идея про коробку- клуб, надо сделать, звучит радостно...

7 августа 2015 года
+1
Подарок пишет:
Я непарные носки сразу не выбрасываю,
и я...коробка есть-надписи нет
Подарок пишет:
"КЛУБ ВСТРЕЧ ОДИНОКИХ НОСКОВ"

1 августа 2015 года
+1

9 октября 2015 года
0

1 августа 2015 года
+1
пункт 16
У меня кроме конспектов есть еще и записочки...типа любовной лирики ...есть и в стихах ..что то я так резко не смогу. "Серце крає "

2 августа 2015 года
0
Эрнаа пишет:
что то я так резко не смогу.
и не надо,
ели это вызывает положительные эмоции нужно оставить

1 августа 2015 года
+1
Люблю это занятие! Удивительно - всегда нахожу эти 27 предметов!

1 августа 2015 года
+2
А я уже с утра играю в буги 27 шагов.

Началось все с того, что в 7 утра мне пришла СМС-ка от АССА.
Я СДАЛА ДипИФР (Рус) на 82 балла (проходной балл 50), (писала экзамен 09.06.2015.)

Поэтому расхламила материалы подготовки к этому экзамену по принципу 3-х корзин:
- оставила себе любимый учебник и мои личные эксклюзивные конспекты;
- отдам коллеге комплект учебных материалов (они мне очень помогли в подготовке!!!);
- на выброс - тонны исписанной бумаги (кто сдавал ДипИФР знает, что к письменному экзамену по-другому нельзя подготовиться)

1 августа 2015 года
+1
Подарок пишет:
ДипИФР
это что? Поздравляю!!!!!!!!!!

1 августа 2015 года
+1
Спасибо, Леночка!

Это диплом по международным стандартам финансовой отчетности - DipIFR (Diploma in the International Financial Reporting), выдается Ассоциацией сертифицированных присяжных бухгалтеров (АССА).

Писала экзамен в июне 2015 https://www.diets.ru/post/1476449/

1 августа 2015 года
+1
вот это круто!!!!!!!!!!!!

1 августа 2015 года
+1
Не знаю с чем, но поздравляю

1 августа 2015 года
0
Спасибо!

1 августа 2015 года
0

1 августа 2015 года
0
Эх, придется себя пересилить и что то выкинуть (я называю буги -"выкидоны"). Страсть к накопительству у меня с детства.Но борюсь с собой,борюсь.

1 августа 2015 года
0
Так-с...Я ,после достаточно долгой обездвиженности из-за грыжи с защемлением(6мес)подозреваю,что мне буги в 27 бросков-это ни о чем, у меня это будет "буги-вуги"-шальные танцы

1 августа 2015 года
+1
Как-то подозрительно легко эти 27 вещей набрались. Завтра нужно будет повторить.

1 августа 2015 года
0

2 августа 2015 года
+5
Все таки девочки, я думаю, всем нам до Марлы Силли ( основательницы Флай Леди) очень далеко, по захламленности дома, представьте 6 месяцев подряд по 27 вещей каждый день это минимум 4900 вещей--это как надо дом захламить, чтобы столько потом выкинуть?

2 августа 2015 года
+1
Это элементарно
Я перед ремонтом маме поставила условие: выкидывать каждый день по 3 пакета (из супермаркета, 10-литровых) мусора. В них вмещалось больше, чем по 27 вещей. Мы за 3 недели управились

2 августа 2015 года
0
Katarinaotress пишет:
6 месяцев подряд по 27 вещей каждый день это минимум 4900 вещей

не, у меня так не получится, все-таки переезды вносят свой вклад в расхламление

2 августа 2015 года
0
Katarinaotress пишет:
представьте 6 месяцев подряд по 27 вещей каждый день
Мне и 6 мес,возможно,не хватит .Если я только возьмусь за поломанные игрушки сына,кучу карандашей,журналов,мои специи и продукты(просто я почти не ходила из-за защемления 6 мес),перепроверю медикаменты,вынесу подарить книги(у меня соберется 10 ящиков ,и все я притащила в чемоданах с Украины,поэтому понесу или в ассоциацию или среди знакомых)-я купила с пол-года эл.книгу и какая это вещь!!! Плюс ребенкина одежда,из которой он вырос за эти пол-года(стирала и утюжила мне моя свекровь,но не выбрасывала),а косметика и кремы и всякие травки-тоже за 6 мес многие тютю,если крем открыт был,а у нас жара +39...Поэтому у меня и буги-вуги,а не просто буги.

2 августа 2015 года
0
удачи, чтобы все получилось и дом засиял, я просто маленькие бумажки и карандаши по 1 не считаю, если так то тоже наверное намного дней хватит..

2 августа 2015 года
0
Да эелектронная книга вещь, но когда в дороге.
Остатся любовь к печатной продукции.
Да и черкать важные моменты очень нужно...закладочки вкладывать.

10 ноября 2015 года
0
Я тоже обожаю печатные издания. Даже когда что-то не удается приобрести, скачиваю, распечатываю и знакомлюсь. Но это все-равно не то. Особенно впечатлившее обязательно приобретаю и перечитываю

2 августа 2015 года
0
Я комодик разобрала ))) Маааленький ))))
Буги рулит

2 августа 2015 года
+1
А я сегодня на сайте diets буги устроила! Только не в 27, а 7 бросков.

Провела расхламление в клубе ССС https://www.diets.ru/club/1460279/, который я веду. Дело в том, что он набрал максимальное число участников, а некоторые не особо активны в клубе, вернее совсем неактивны. За несколько недель в клубе ни одного комментария, даже в теме "Знакомство".
Чтобы дать возможность присоединиться к клубу тем, кому он действительно интересен и полезен, я освободила 7 мест.

2 августа 2015 года
+1
Я в клуб ССС вступила. Но чтоб активничать надо сначала почитать.
А там многовато, так что не всегда будет сегодня за сегодня.)

2 августа 2015 года
0
Инира, добро пожаловать!
Эрнаа пишет:
так что не всегда будет сегодня за сегодня.)
это совсем не обязательно.
По привычкам можно работать в любом порядке, выбирайте ту, что для Вас актуальна

7 августа 2015 года
+1
Не выкидывай меня, я присоединюсь активно, когда вернусь жить в квартиру с дачи! Пожалуйста!

7 августа 2015 года
+1
ни кто никого выкидывать не будет...

7 августа 2015 года
+1
ЭТО ПОДАРОК ПИШЕТ, ЧТО ПОЧИСТИЛА ГРУППУ НЕАКТИВНЫХ...

7 августа 2015 года
0
Лидия, Вы предупредили, что будете на даче, поэтому я Вас жду

2 августа 2015 года
+1
Напишу о приятных бонусах расхламления (тяжеленный пакет вчера получился)

У меня заканчиваются маски для лица серии Акулий жир, хотела доехать до "Золотой пчелки", что на Беговой (ехать через всю Москву).
Но сначала случайно зашла в аптеку в моем районе (за коэнзимом Q10), а там эти самые масочки в два раза дешевле, чем в специализированной "Золотой Пчелке". Чудеса - никогда их в аптеках не видела! Прикупила и никуда не поехала

А вы никогда не замечали, что как только мы прощаемся с хламом, в нашей жизни случаются приятные сюрпризы?

3 августа 2015 года
+2
Ой, а я поныть пришла Девочки, ну такие методы "в темпе" это не про меня Я знаю, что у меня очень-очень много хлама и дочка у меня с мусором не хочет расставаться.... Я конечно не пробовала данное задание, но флаить в темпе по квартире я не хочу. Я выброшу многое, но мне нужно подумать почти над каждым мусором Я буду стараться выбрасывать, но без таймера, я буду лениво ползать по квартире с двумя пакетами

3 августа 2015 года
+2
Повязунья пишет:
не пробовала данное задание
ты попробуй, потом войдешь во вкус. у меня так было

3 августа 2015 года
0
попробовала главное - не забывать так же как про раковину

3 августа 2015 года
+1

3 августа 2015 года
+1
Повязунья пишет:
но флаить в темпе по квартире я не хочу
я работаю в своем темпе и в свое удовольствие)) немного не по Флай, но мне комфортно

3 августа 2015 года
0

3 августа 2015 года
+2
Здесь главное - скорость. Раздумья не дают расстаться с хламом.

3 августа 2015 года
+2
это конечно так, но если уж у некоторых никак не получается, то цель найти 27 вещей тоже поможет на первое время,а там как результат будет виден, дальше легче пойдет...

11 ноября 2015 года
+1
Родная душа! Я тоже ползаю с пакетом и размышляю

12 ноября 2015 года
+1
А у меня детская всё так же и остаётся бермудским треугольником Мне страшно выбросить что-то без ведома дочи, потому что она внезапно начнёт это искать. А при ней вообще выбросить что-то невозможно
Теперь пытаюсь приучить её, что бы она сама каждый день проводила 5 минутное спасение комнаты. Вид стал лучше и мне не хочется лезть в её барахло А дальше - время покажет с чем расстаться

18 ноября 2015 года
+1
О! Здорово ! Скоро будете друг друга подстегивать! А я к мужу не лезу - не понимаю что для него может быть нужным, а что - нет. Он сам, правда, легко со всем расстается, раз в полгода. Соберет охапки и в мусор. Почти не глядя, когда разозлится на хлам. Несколько раз нужные договора и инструкции выбрасывал... и ничего страшного, вроде, не произошло А я до последнего, систематизирую и систематизирую...

18 ноября 2015 года
+1
Что ты!!! Я к мужу ни за что не полезу! О нём даже речи не веду. У него своя ниша и он в ней не так давно порядок наводил, так что я спокойна

3 августа 2015 года
+3
я вчера тоже Буги устроила, только не 27 , а гораздо больше...
И еще поле не пахано...
Последствия не заставили себя ждать...
1.Новые табуретки на кухню старые выбросила
2. Сумка кожаная белая , всего за 2500....
3.Два платья летних(( покупались для дома,по приходу домой выяснилось, что носить можно и на улицу, причем сказал друг) Осенью с пиджаком буду носить одно точно), всего по 300 рублей.Думаю еще набег сделать в этот магаз... Сейчас летние вещи со скидками... Набрать как домашнюю одежду У меня зимой тепло в квартире
4. куртка другу, такую давно хотел, со скидкой в два раза.

3 августа 2015 года
+1
Вот-вот, Танюш!
Хлам - из дома, скидки - в дом!
Закон Вселенной

3 августа 2015 года
+1
Новый симоронский слоган
Подарок пишет:
Хлам - из дома, скидки - в дом!

11 ноября 2015 года
+1

16 ноября 2015 года
0

3 августа 2015 года
+2
Справилась где-то за 30 минут. Очень сложно, когда начинаешь выбрасывать бумажки, надо понимать на сколько они не нужны
Главное, что очень сложно научить ребёнка расстаться с "дерьмом", когда сама не особо это умею
Девочки, я мусор не считала, но очень много выбросила распечаток по вязанию и по ведению кружка (три года это лежало мёртвым грузом).
Лежит стопочка журналов дочиных, она их собрала для младшей сестрёнки (которая до них ещё не доросла), надо как-то отдать их.
Так же собрала я книги по вязанию. Раньше их покупала и выписывала, а сейчас всё можно найти в интернете. Сегодня идём в библиотеку, думаю их там у меня примут
Ну и доча собрала мусор у себя

3 августа 2015 года
+1
Ириш, молодец - журнальчики пристраиваешь в добрые руки.
Может кто-то о них только и мечтает

3 августа 2015 года
+1
Отнесли в библиотеку, там нас за это поблагодарили

3 августа 2015 года
+1
Девочки, красочные журналы не выбрасывайте, найдите время, чтобы отыскать в интернете организации, которые занимаются благотворительностью или просто волонтеров, в своем городе я отдаю это девушке, которая курирует дом престарелых, так вот, старички ооочень любят журналы, отдаю ей раз в пол-года "Караван", "7 дней", принимают с большим удовольствием, ведь самим им не купить.
Насчет "Суперудобные» кухонные девайсы, которыми вы никогда не пользуетесь" - я бы продала, лишняя денежка не помешает

И не сочтите за брюзжание, но не выбрасывайте пакеты просто так, не стоит загрязнять полиэтиленом окружающую среду

3 августа 2015 года
0
Ko_Libre пишет:
не выбрасывайте пакеты просто так
а как выбрасывать?

3 августа 2015 года
+3
я использую пакет, когда хожу в магазины, не беру новые. Складываю вещи, игрушки в те, которые у меня есть. Да, я не идеально "зеленый", и мусор я выбрасываю в пакетах, а не из ведра, но стараюсь максимально задействовать те, что уже скопились))))

3 августа 2015 года
0

3 августа 2015 года
+1
завтра пожалуй займемся ка мы пакетами...

3 августа 2015 года
0
Ой, как интересно

3 августа 2015 года
+1
Ой,девочки!Как меня буги сегодня "накололи"!! !Собрала огромный мешок,много больше 27 и собралась к свекрови,взяла ноутбук в сумке(послушать книги )и поделать немного мозаику алмазную,я у нее ее оставляю,а потом мы всегда обедаем все вместе... Короче:мешок с мусором и сумка,вышла,дошла до ступенек и понимаю,что ключей нет в руке.. .Вроде должны быть,не может быть,чтобы я захлопнула дверь с ними в замке внутри-тогда не открыть снаружи.РРР... Еще и с подъезда не выйти,он на замок закрыт тоже,а соседей у нас пока нет .Пришлось перетряхивать весь мусор в поисках и "таки да"они выскользнули с руки и тихонько там притаились.Мешок огромный...

4 августа 2015 года
0
Хорошо, что все хорошо закончилось!! А когда рылась в мешке, ничего оттуда не вынула насовсем?

4 августа 2015 года
+1
Katarinaotress пишет:
ничего оттуда не вынула насовсем
Нет,у меня "если умер-значит умер!"

4 августа 2015 года
+1
а у меня если сразу не вынести, малышня что-нибудь повытаскивает, особенно если там сломанные игрушки будут или еще что-нибудь яркое...

4 августа 2015 года
0
Katarinaotress пишет:
а у меня если сразу не вынести, малышня что-нибудь повытаскивает
Моему 8 лет и репрессии игрушкам устраиваю только в его отсутствии,ибо все идет назад"ну вот очень нужное и прямо вот сейчас ему нужны эти колеса от незнамо чего или разбитый самолет,вот именно в эту минуту я думал,как его починить". Иду "буги "делать моим специям и крупам,хотя бы половине.Крупами я в теч.6 мес не пользовалась(в Испании круп не едят,совсем),кормила меня свекровь. у нас влажность оч.высокая,если зазевался-то или моль размножается дико пищевая или влага сваливает все в комок, и не помогают банки с крышками заворачивающимися .Например,яблоки сушеные(люблю их вместо чипсов)вынуждена в холодильнике держать.
До этого не знала такой проблемы,пока не начала моль летать тучами ,а я все искала среди круп,пока яблоки не нашла...

4 августа 2015 года
0
у нас тоже из-за близкого океана влажность высокая, и из-за тепла тоже быстро всякие личинки заводятся и плесень, так что все покупаю по чуть чуть и стараюсь в течении недели это использовать, а потом покупаю новое... мне сложно найти такое время чтобы детей не было, обязательно кто-нибудь есть...

4 августа 2015 года
0
Katarinaotress пишет:
окупаю по чуть чуть
Я тоже,но вот чуть-чуть в крупах-это минимум 500гр,упаковка.А из домашних никто не ест,вот и излишки протряхиваю,а с нового года ничего не трясла капитально,вот и пришлось кругом ловушки налепить в шкафчиках и не по одной.Зато теперь более-менее могу,но придется выбросить все почти((((

7 августа 2015 года
0
Katarinaotress пишет:
у меня если сразу не вынести,
могу и "вернуть" что-нибудь...я хламовница ужасная...
разобрала сегодня часть вещей внука...набрала пакет "отдать"...теперь надо найти желающих "принять"...вот -выбрасывать жалко, отдавать зачастую некому...и "держу" дома...

7 августа 2015 года
+1
Много всяких групп, типа Отдам даром на Фейсбуке. Мы с дочерью там пасемся. И берем, и отдаем

7 августа 2015 года
0
точно, можно и так...спасибо!

18 ноября 2015 года
0
Как я это понимаю!

18 ноября 2015 года
0

7 октября 2015 года
0
Для вдохновения читаю все посты подряд, как раз дошла до этого и поняла, что мне нужно начать именно с буги!
Лишнего дома очень мало, не люблю я этого, сразу избавляюсь. Но поверила, что в любом доме найдется.
Вот и хочу себя проверить. Посмотрю, на сколько дней выбрасывания хватит...

21 ноября 2015 года
+1
Ой, тоже классно! Если ак делать раз в неделю, то дом задышит от свободы Я уже с прошлой недели понемногу собираю ненужные вещи на хутор, там нам многое пригодится.

21 ноября 2015 года
0
молодец!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !

lanochka-Светланочка-2018
23 часа назад
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная