 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +11 |
|
22 июля 2015 года | 293 | 80 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем хорошего дня! Вот уже и 3 день заканчивается... Пишем здесь отчетики по третьему дню по схеме: 1. Вчера легла в... сегодня встала в...спала...часов. 2. Питание-нарушала или не нарушала (кто хочет может рассказать, что ела) 3. Спорт - не был, был, если был то какой. 4... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
 |
Oleg9507
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1) Легла я спать вчера очень поздно, после 1:00.
2) По питанию сегодня все в норме, по крайней мере пока.
3) Спорта маловато. Отшагала сегодня свои 10 тыс.шагов. Несмотря на погоду много гуляла.
4) Из радостей: Занималась своим любимым хобби- довязывала обезьянку, читала, ну и на Диетсе зависаю периодически. Это для меня тоже большая радость!
А вот моя обезьянка:
Так он тоже пришел, вроде как спать.
В общем всячески мне мешал, зараза
внимание к себе больше.
Питание в норме, уважаю свой организм, ем больше овощей/фруктов. Правда часов в 16-17 начинается ломка "Хочу тортик, конфетку, печеньку".
Из спорта ходьба на длинные дистанции с коляской, хочу заняться пилатесом, даже скачала, но пока в стадии планировании, куда это занятие всунуть в свой график.
В общем собой довольна.
Попробуй до начала ломки, часов в 16 съесть сладкий фрукт, может поможет?
Я тоже периодами думаю пилатес попробовать - но тоже пока не собралась..
2. Питание не нарушала
3. Спорт - был, задание из группы БЗК
4. Лучше самочуствие и прогресс в выполнении растяжки
5. Я молодец
2.Питание не нарушала.
3. Хотьба на 2км (врач не велела неделю заниматься, так как я веду дневник по давлению, чтобы не смазать картину)
4. Настроение бодрое, но после 17.00 потянуло в сон с непривычки.
5.Ходила в пол-ку, сдала кровь на много анализов,сделала флюорографию и сделала маску стопам, а потом пилинг.
1. Легла в 23:00, проснулась в 6, встазла в 8. Спала с пробуждениями, не знаю даже сколько.
2. Питание норм. С утра съела 3 вафли с кофе, но до 12 могу себе что-то позволить.
3. 30 минут кардио с Джиллиан. Уборка в доме. Прогулка.
4. Отвес 300гр.
5. Сделала кофейный скраб с медом. Потом кремом помазалась. Уже хорошо
1)спать легка -точно не помню, в районе 12-01 часа . встала ели ели - в 7.20 - плоховато выходить вставать раньше )
2) питание -день прошел -запланировано. легкий вкусный ужин после тренировки .
3 ) тренировка с тренером в районе 1 часа , кардио - элипс 10 минут .дорожка 25 минут
4) отвес 0 . вес стоит
5)кто о чем - а я все -про воду - ходила в душ в клубе)) после тазиков -это супер радость )) еще 6 дней терпеть )))
Нужно пересмотреть питание и я уверенна все изменится.Со временем ты не захочешь сахара и сосиска будет перчить ...........так что человек ко всему привыкает.Нельзя топтаться на одном месте.И сил нельзя терять и надежду тоже.Нужно каждый день идти к цели.А ты работаешь, стараешься,а вес не уходит.Что за дела?
сосисок я ни ем - колбас и т.д тоже)
в том то и дело - ем когда совсем правильно -я только плюсую )) за неделю + 3 кг -польностью исключив все)))
но с осени - все прекратила курс . ок - на вес не влияли)
тренер тоже сказал -чего то странно -большой привес . в итоге мы с ним решили попробовать буч -и вес пошел вниз - точнее прыгал уже туда сюда -но в новых цифрах . я правда 2 круга всего прошла по 4 дня )
а так в питание есть конечно косяки - исправляю ) но уже настроя все меньше) ползу дальше к 79 кг )
да тренер уже - столько информации дал - и программы -что можно 150 раз похудеть ) просто тренер то за меня -ни ест .. ем все я и не правильно . он хоть с бубном начнет бегать - толку не будет .
надо точно считать калории -и он уже настаивает на этом .) что бы я все записывала и смотрела ) если так вес уходит плохо - то следить и играть с углеводами))
у тренера то , результаты отличные в плане похудения )) он выступающий спортсмен . знает толк в этот деле - и клиенты другие - у него супер))
одна я не удалась)))))
Что ты ешь?фоткай и выставляй в отчет(это нудно,но зато ты так себя сможешь контролировать).И правило такое съела и больше ни-ни.Не хватаешь,не перекусываешь.
3-4-5-6 раз..сама выбирай как тебе лучше.
Ну нельзя же просто платить тренеру,ходить ,работать а результата не видеть.Или объемы или вес или то и другое.
буду записывать
а в этом деле нужен контроль.
совсем излишний вес я уже сбросила 30 кг , сейчас без труда уже не получится(( надо считать .осталось 2 пункта имт до нормального веса)
мне в идеале сбросить еще надо 16 кг)
Сама очень не люблю мыться, грея воду в кастрюлях...
так что спорт и в этом плане полезная вещь)))
питание и фото в дневнике выставила.
2. Питание в дневнике
3. Спорт на месте
4. я сменила немного гардероб, так что все в пору. отвес с пятницы 200гр
5. сделала обертывание, посмотрела сериал, попереводила
1. Легла вчера в 23.00, уже второй день так поздно ложусь. Встала в 7.15. сегодня. 7 часов точно проспала.
2. Ем не пойми что весь день, не знаю чем сутра это мне обернется.
3. Бассейн, прогулка с ребенком ( в коляске) 1,5 часа.
4. 0 грамм. Ни привесов, ни отвесов.
5. Сдала тест на знание правил вождения.
Питание нарушала, нет мне оправданий.
Прогулка с ребёнком утром 2 часа, вечером час.
Ничем себя не порадовала, был стресс. Ребёнок нос разбил, думала сломал, все обошлось. Как узнала что все нормально, вздохнула и наревелась
2. Ела правильно.
3. С утра 40 мин йоги и час прогулка с ребенком, но конкретно ходила минут 40.
4. Для себя поспала днем, и наночь сделаю маску.
2.Питание весь день-норма.но на ужин мясо было явно пересолено,и дневная норма воды была выпита после ужина
3.С утра бодифлекс 40 минут
4.Вечером ванночка для ног,педикюр,обертывание антицеллюлитное,масочка для лица-в общем баловала себя по полной программе!
5.На ночь почитала
Собой в целом вполне довольна,единственный минус-не могу приучить себя к соблюдению питьевого режима.объясняю это тем.что на работе жуткий холод,аж ноги мерзнут (в июле то!!!),поэтому холодная вода просто не лезет
1. Легла в 23:30 , встала 5:45
2. Питание: с утра овсяноблин потом перекус фруктами а вот с обедом косячок на ужин только овощи
3. Спорт: после пробуждения ходьба с Лесли 2 мили ( ох и топаю я !!!!) поездка на реку и плавание ( но не много - малыш на берегу без мамы плакал)
4. На весы не вставала
5. Весь день провела на воздухе вне дома ( день порадовал отсутствием готовка, уборки ) в первой половине дня ездили на пляж к реке, а потом на дачу собирать огурцы и помидоры и много еще всяких вкусностей.
Вот немного пляжа вам
Моржи
2. Питание:считаю калории.
3. Спорта не было два дня:КД.
4. Сделала маску для волос с маслом авокадо.
1,Легла в 00:00-встала сегодня в 05 утра-без будильника.
2,питание:правильное
3,Спорт утром зарядка(20 минут),днем Джилл+на улице турник
4,Вес +300
5.Скраб для тела+брови.
Я только во вторник присоединилась к группе, так что у меня вчера был первый день
1. Вчера легла в 00.15, сегодня встала в 8.15, так что спала 8 часов. Буду смещать время на пораньше.
2. Питание- дробное, через 2-3 часа. Уменьшенные порции (по сравнению с днями до этого), вечером переборщила с фруктами и сухофруктами – не подготовилась и ничего не приготовила на вечер, но, с другой стороны, ничего кроме фруктов и не хотелось. Воду пила по желанию, литра 1,5.
3. Спорт – проехала на велосипеде 30 км.
4. Отвес- минус 1кг.
5. Чем себя порадовала вчера – пиллинг стоп, массаж спины, смотрю сериал «Метод Фрейда».
1. Легла в 23.30. встала в 5.25.
2. Питание - все по плану.
3. Спорта не было.
4. Перед КД увеличился аппетит, никак вечером себя не настрою на маленькую порцию.
5. Готовила вечером для себя на несколько дней полезную еду и смотрела сериал.
1. Легла в 22.00, подъем в 4.30
2. Питание сбалансированное, среда - у меня рыбный день. Порция 300 г. Бульон и котлетки из щуки и судака с тертым кабачком.
3. Прошла пешком 2 остановки. Приседания отменила - жутко болят мышцы выше коленей. Возобновлю. Облилась двумя ведрами холодной воды.
4. Отвесик 300 г.
5. Душ контрастный, общения на сайте любимом, прогулка с подругой в обед по улице, смотрела сериал, чтение перед сном. Чуть не забыла - муж сделал массаж спины!
Упивалась позитивом!
Желаю всем счастья!
1. Легла в 22 -00 проспала не спокойно до 3-48, я просто болею...
2. Питание без нарушений но меньше чем всегда из за болезни ( на обед фрукт, ужин в постели)
3. Чтобы была хоть какая то галочка в этом пункте - сделала приседания (почти в 21 час) и опять легла
4.Вес утром без изменений , что очень радует, мне надо закрепиться с цифрой 7.. на весах хотя бы 3-4дня, чтобы точно считать, что рубеж взят..
5. Радовала себя смотрением сериала, общением в вайбере и слушаньем аудиокниг...
А регистрация происходит по номеру телефона. У меня вайбер прямо в телефоне установлен, я указала при регистрации свой номер и на него пришло смс с кодом.
я сейчас с родителями общаюсь по нему)) интернет бесплатный ,за связь. Платить не надо))
так что и с другом из германии ,трещим по 2 часа) с мобильного уже бы и разорились ,а тут бесплатно)
А сейчас планшет у меня+ телефоную карточку симку я вставила в него и пыталась уже пару раз свой номер даю,а смс нет.Может все дело в номере?
Так причем тут мужа номер,если я даю свой ?
Нужно покумекать.Мне и смс приглашение дали-я пыталась через него зайти и ничего.