Диета – не помогает.
Нет, они все же помогают скинуть лишнее кг-шечки, но в чем корень…. Ни одна диета не способна что то изменить.
Каждый раз, когда я сажусь на диету или систему питания и вижу результат на весах ( иногда даже очень хороший) – становится только
хуже.
- часть веса возвращается
- от строгого питания обостряются «старые» болячки
- запал двигаться дальше – меркнет
- а главное, появляется страх, съесть что-нибудь такое от чего я раздуюсь еще больше.
В итоге депрессия и не такая о которой болтают кисейные барышни, а что ни есть самая натуральная, как психическое заболевание.
Лично со мной это происходит от того что … раньше я думала, что если скину лишни 30 кг, то все у меня исправится, и спутник жизни появится, и дети у нас будут, и т.д. и т.п. А скинув в прошлом году лишний вес – ничего не произошло. Вот странно, только лишь пищевые привычки ничего не изменили. (ирония) Иииии тело стало меня оберегать еще больше укутывать слоями жирка.
Все эти никчемные диеты и примочки типа "стакан холодной воды перед едой" или " не есть после..." и другие "хитрости" - всё это декларация нашей беспомощности перед природой.
Проблема в том что, это не нарушения питания, а нарушение отношений с самим собой, в невозможности любить и принимать себя такой, какая есть.
Мало просто сесть на диету. Для этого нужно
- кардинально поменять отношение к жизни в собственной голове.
-придется отказаться от вредных привычек,
- изменить образ жизни,
-отказаться от сидячих привычных развлечений,
-заставить себя больше двигаться,
-заниматься спортом
- и, конечно, меньше есть.
Можно даже есть все то же самое, но меньше!
Не бывает безвыходных ситуаций – выход всегда найдется.
С чего бы начать???
Диета – не помогает.
Я начала с подсчета калорий и дробного питания (можно все, но только не каждый день и очень умеренно) + спорт. Уже через пару дней энергии и настроения прибавилось вдвое и с каждым днем прибавляется (уже 2 недели).
Почитайте блог Ярослава Брина: очень толково, все по полочкам. Мне очень помогло
Удачи!
над одним местом в книге "Меняю жир на силу воли" даже плакала. Ох уж мне этот Брин
Смеяться больше люблю, даже если над собой
2. Больше двигайся.
3. Исключи (для начала ограничь) всё вредное - сладкое, копченое, соленое, жирное.
4. Разработай 7ми дневный рацион с завтракми, обедами, ужинами, перекусами, Запомни - для того, чтобы похудеть - надо есть. Порции по 300 мл или по 250 граммов. Не переедай!
5. Твой суточный каллораж около 1800 кКал, на первую половину дня придется 1200 кКал, остальное полдник и ужин.