46/90 Белок

Всем привет! Не смотря на справедливую критику в адрес бутерброда с икрой(она сегодня наконец кончилась), за вчерашний день -700 гр. Почти все наетые на шашлыках излишки ушли. На сегодня меню такое:

Стараюсь не превышать калорийность. Еще надыбала рецепт тимбаля из цукини и хочу с вами поделиться:
Ингредиенты
• цукини
• масло оливковое
• шампиньоны
• лук репчатый
• бекон
• помидоры черри
• петрушка
• яйцо
• мука
• сливки
• сыр
• укроп
• смесь 5 перцев

Нарезаем цукини на слайсы. Смазываем оливковым маслом. Выкладываем на сковороду-гриль. Быстро обжариваем с двух сторон. Выкладываем на салфетку, чтобы избавиться от лишнего масла.

Очищаем шампиньоны, нарезаем на ломтики Очищаем и нарезаем лук полукольцами. Крупно нарезаем бекон. Разогреваем сковороду. Выкладываем на сковороду бекон. Добавляем лук. Обжариваем. Нарезаем черри на дольки. Добавляем в сковороду шампиньоны.

Нарезаем остатки цукини кубиком. Измельчаем петрушку. Добавляем помидоры черри и цукини в сковороду. Вливаем сливки в сковороду. Добавляем петрушку. Снимаем с огня. Даем начинке остыть.

Взбиваем венчиком яйцо с мукой. Смазываем форму для запекания растительным маслом. На дно выкладываем цукини, так, чтобы края ломтиков свисали. Добавляем в начинку тертый сыр. Вливаем яйцо с мукой. Перемешиваем.

Выкладываем начинку на цукини. Загибаем ломтики цукини в форму, накрывая начинку. Слегка посыпаем тертым сыром. Ставим в духовку на 8-10 минут.

Достаем тимбаль из формы. Отрезаем кусок. Выкладываем на тарелку. Украшаем помидорами черри, зеленью и оливковым маслом. Поперчим.

Рецептик, конечно калорийный, но ее можно регулировать. Бекон есть двух видов: приблизительно 600 и 300 ккал; сливки брать 10%. И вообще, можно пофантазировать. Я не брала грибы, а т.к. у меня остатков кабачка было мало - то добавила немного болгарского перца и морковки. Можно и бекон убрать, а добавить мясо или фарш. Я в обед так наелась, что до ужина никакие перекусы не понадобятся.
Всем приятного аппетита и ощутимых отвесиков!
Рейтинг:  +5
Рита2801
2 июля 2015 года 3 112 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 46/90 Белок
Всем привет! Не смотря на справедливую критику в адрес бутерброда с икрой(она сегодня наконец кончилась), за вчерашний день -700 гр. Почти все наетые на шашлыках излишки ушли. На сегодня меню такое:
Стараюсь не превышать калорийность. Еще надыбала рецепт тимбаля из цукини и хочу с вами поделиться:
Ингредиенты
• цукини
• масло оливковое
• шампиньоны
• лук репчатый... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

2 июля 2015 года
0
Конечно рецепт очень аппетитный, спору нет.
Но, по-моему, он не совсем подходит для нашей диеты. Слишком много разных белков намешано там, а их не рекомендуется смешивать...

2 июля 2015 года
0
soglasna s toboi, dlya nas nuzhno mnogo chego zamenit’ no receptik nu oochen klasnenkii.. nyam nyam nyam

2 июля 2015 года
0
Поздравляю с ответом какая ты молодец что дневник питания ведешь, тоже начать что-ли.
Рецепт если подкорректировать, то подойдет для "не строго соблюдающих" спасибо, подумаю, может и приготовлю...

3 июля 2015 года
0
Мне с дневником легче калории считать - очень удобно.

2 июля 2015 года
0
С отвесом тебя.

3 июля 2015 года
0
Спасибо девочки! Из рецепта можно взять принцип, допустим делать только с сыром или яйцами (кто уж очень строго соблюдает). Там нужен связующий момент, чтобы начинка не распадалась, а молоко, бекон, грибы и муку убрать. Может кто-нибудь знает, чем еще можно связать начинку?

3 июля 2015 года
0
Какой аппетитный рецептик! Обязательно приготовлю.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

А никто не говорил, что будет легко ...

Alina Cheri
3 дня назад
какаястройнаяВЛЮБЛЕНА В ПРОЦЕСС СТАНОВЛЕНИЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ
Дарья ЖуковаВынуждена отказаться от мяса
lila piskaridzeВера - это знания, собранные по крупицам и подтверждённые опытом.
zinulja-2Я творю чудеса!!!
дваждымамулькаЯ здоровая, стройная, спортивная, счастливая, богатая!!!
FreeStyle VictoryНе надо жить кому-то на зависть. Надо жить себе в удовольствие!
ЛаураЯ- 40кг цель достигнута ! идем дальше к 75 кг !!!!
Рыжая_ОсеньПривет
НЕжныйАНГЕЛ-44 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 80 кг к концу марта!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная