Главная > Дневники > Дневник пользователя I_Do_Squats

Жим лежа. Прогресс

Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5!

Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг.

Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает.

Рубрика: Тренировки

Рейтинг: +6

I_Do_Squats

2 июля 2015 года

235

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1487401/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Жим лежа. Прогресс</a>                  <div style="padding:7px 0;">Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5!<br>Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1487401/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1487401/
              ]Жим лежа. Прогресс[/url][/b][/size]
              Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5! Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг. Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает. [b][url=https://www.diets.ru/post/1487401/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник I_Do_Squats:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V019 "Эдентон"

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Каркасный дом с террасой и навесом V578 "Пентиктон"

Каркасный дом с мансардой V305 "Гранд Прейри-Джордан"

Комментарии:

juliya_02

2 июля 2015 года

Спасибо за совет!

А то я ни как не могу вес увеличить на жиме лежа.Только не совсем поняла как это

Ответить

Аргус

2 июля 2015 года

У меня после приседа вырос почти на 10 кг на 1МП

Ответить

juliya_02

2 июля 2015 года

Блин,почему у меня не растет

↑ Ответить

I_Do_Squats

(автор поста)

2 июля 2015 года

Присед у меня тоже попер, там все взаимосвязано.

↑ Ответить

lilith

2 июля 2015 года

I_Do_Squats пишет:
переходите временно на гантели, очень помогает

у меня подруга предпочитает гантели

одно время вместе занимались, гриф давала мне только для разминки!
Оль, я, кстати, грудные смогла пробить только используя гантели. до этого шо-то жала, да не то...

Ответить

I_Do_Squats

(автор поста)

2 июля 2015 года

Ну гантели считаются менее травматически, так как с ними у тебя больше контроля над движением. Я люблю гриф потому, что нагрузки с ним больше на все тело.

↑ Ответить

lilith

2 июля 2015 года

I_Do_Squats пишет:
больше контроля

мне было в кайф чувствовать, как работают мышцы, когда каждую чувствуешь!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

elgetu
16 дней назад

Niht Petals → Я не из тех, кто бросает на полпути. Моя цель — 85 кг к Новому 2028 году. И я до неё дойду. Точка.

BagirkaAsya → Не ищи свой путь — создавай его.

MamaZlaty07 → Угли - зло...

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново