У меня вот:
В гараже у свекра нашла, старенький конечно, но рада и такому))) А еще есть большой мяч(но он сдут) и скакалка. А с чем Вы занимаетесь?
И еще вопрос, последнее время везде советуют после тренировки кушать белок или белок+угли. В субботу после тренировки я сделала себе коктейль из творога, кефира 1% и банана. Нормально ли это? И вообще посоветуйте стоит ли кушать сразу после тренировки или может не стоит (для похудения)?
Моя тренировка в субботу:
Разминка - 10мин(в основном прыжки, наклоны)
Выпады(широкий шаг) с 8 кг гантелями - 3*24
Чередовала руки с гантельками(1 кг) перед собой 3*20 и в стороны 3*20
Так же чередовала - присед 3*25 и становую тягу 3*25(с грифом 5 кг)
Подъем на стул с 8 кг гантелями - 2*50(по 25 на каждую ногу)
Мостик 3*25 с грифом на бедрах
жим от груди(5 кг) - 3*25
бицепс - 3*25
пресс В. Турпин - 7 мин
растяжка
но лень все вернула. Сейчас же много воды + кое какие упр. и вот вроде ничего так худеется
Творог - сложно усваиваемый белок. Лучше съесть 1 вареный белок и банан. Максимум после тренировки можно употребить 16 гр белка и 20-25 гр углеводов.
Для похудения можно есть только порцию белка.
А это мой мини-спортинвентарь . Ещё есть элептический тринажер, но он в гараже, ждёт своего "часа" (переезда в дом). Переедим, вот тогда я основательно займусь тренировками. Жду не дождуся!!!
ну конечно кроссовки, разные прекрасные https://www.diets.ru/post/1454924/