Альфа и Бета позади. Чувствую, что стала намного выносливее. Сегодня начала Гамму. Она будет 4 недели - и там есть мофификации. Есть такая прям крутая силовая и есть обычная. Причем на силовой делаешь две подряд тренировки в пятницу, а на обычной - кажется одну, так по расписанию по крайней мере. Так вот я пока думаю, хочется сделать силовую но...
Сегодня с я сделала 3-ю скорость - и это было что-то! Несмотря на то, что там есть пара движений без прыжков, мне казалось, что мне не хватает времени даже глотнуть воздуха. Не говоря о том, что многие движения включают в себя столько сложных элементов, например берпи, а из него 2 отжимания с одновременным прыжком ног в сторону и вперед в исходное положение.
Понятное дело, что половину движений, я не успевала в такт. И не все конечно делала. Но если привыкнуть к движениям, повторив их несколько раз медленно, то с тренировкой можно справиться. Первая связка идет 5 минут, вторая 3, а третья и того меньше. А потом второй круг и тоже 5, 3 и не знаю 2 минуты наверное, а потом делаешь их вместе, отдыхаешь в беге и последний рывок - каждое движение по разу.
И вот в пятницу надо сделать эту тренировку, совмещенную с другой из Альфы, но тоже очень выматывающей. Не знаю пока.
Альфа и Бета позади. Чувствую, что стала намного выносливее. Сегодня начала Гамму. Она будет 4 недели - и там есть мофификации. Есть такая прям крутая силовая и есть обычная. Причем на силовой делаешь две подряд тренировки в пятницу, а на обычной - кажется одну, так по расписанию по крайней мере. Так вот я пока думаю, хочется сделать силовую но...
Читать полностью
ну и в чем дело - один день пропустите, а дальше снова в бой, если хотите конечно. А нет - так можно что-то другое. Но сказать честно - для меня альфа была куда сложнее, когда я привыкала
начала присматриваться к Фокусу, скачала, посмотрела...
страшно
через 7 тренировок заканчиваю Джиллиан и вот надо что-то новое, решила перейти на кардио пока. Но Шона вот опасаюсь, а Лесли скучно, где б найти золотую середину
Гамма у меня совпала с началом занятий в тренажерке. Утром Фокус, вечером тренажерка ( в пятницу), поэтому я одну пятничную треню делала в субботу.
таким образом, я пахала гаму без выходных.
продуктивней, это да!
гормоны по другому работают, и проделанная работа отражается на теле скорее.
Фокус это кардио, и работа на выносливость.
После него, я стала искать , где у меня мягкое место
не получается. Мне чтобы похудеть надо прям вот все исключить - одни овощи, мясо, фрукты - ничего углеводно-жирного.
А я не могу так уже. Надоело голодать
Тогда не исключить питание, а увеличить расход калорий.
И если кардио, такое как Фокус не делает погоды, прошу к штанге
таблицы в студию прихода и расхода.
со штангой тоже проблема времени - надо идти в спортзал. Спортзал есть на работе, но я так не люблю там душ. Ну и время - не всегда в обед можно выскочить. Могу сейчас тоже с утра ходить, но там опять местный душ. Я свою люблю - это ж для меня, как наград после тренировки.
А штанга действительно больше скидывает, чем кардио? Правда?
страшно
через 7 тренировок заканчиваю Джиллиан и вот надо что-то новое, решила перейти на кардио пока. Но Шона вот опасаюсь, а Лесли скучно, где б найти золотую середину
и мне нужны тренировки по 25 минут
Попробуйте Шона, я продралась через него
Руки, пресс, и бока у меня хорошо ушли)))
Для разнообразия.
Почитайте у меня в дневнике.
, я слишком долго дома скакала целый год
нужно было сразу в тренажерку пилить, тем более , я в молодые годы уже там занималась
Это хорошая подготовка!
Не пожалеете. Я после Революции с Джил, к Фокусу приступила!
Хорошая программа!
завтра гляну
таким образом, я пахала гаму без выходных.
гормоны по другому работают, и проделанная работа отражается на теле скорее.
Фокус это кардио, и работа на выносливость.
После него, я стала искать , где у меня
А я не могу так уже. Надоело голодать
И если кардио, такое как Фокус не делает погоды, прошу к штанге
таблицы в студию прихода и расхода.
А штанга действительно больше скидывает, чем кардио? Правда?
Вся правда здесь
https://www.diets.ru/community/391370/