"Диеты не работают". Выдержки из книги Роберта Шварца. Часть 6
Портрет худого едока
Здесь приведены основные выявленные мною принципы того состояния, которое называется естественной стройностью, чтобы облегчить ваш переход в него:
• Будьте собой
Худые от природы ведут себя как животные в естественных условиях, время от времени следуя инстинктам своего организма. Люди, сидящие на диете, идут против естества.
• Награждайте себя, но не едой
Худым от природы никогда не придет в голову рассматривать пищу в качестве награды. Они могут порадовать себя, потратив время на поход в кино или по магазинам. Худые от природы люди не используют еду, чтобы наказать или наградить себя или кого-то другого.
• Никакой «кормежки»
Худые от природы не «кормятся» чем попало, потому что они всегда знают, что едят. Они не потакают сомнительным доводам о нехватке еды. Они знают, что еда всегда найдется.
• Никаких отказов себе в чем-либо
Худые от природы никогда не сидят на диетах, а поэтому как они могут знать, что такое голодать или отказывать себе в чем-либо? Худые от природы люди обладают особой привилегией — есть что хочется и когда хочется. Если вам когда-нибудь придется столкнуться с выбором между перееданием и чувством обделенности, выбирайте переедание! В конце концов, постоянное чувство неудовлетворенности может принести больший вред, чем редкое переедание. Я знаю, мои советы, возможно, звучат нелепо, но выбросить из головы диетный менталитет гораздо важнее, чем мужественно отказать себе в нескольких дополнительных кусках. Те несколько случаев, когда вы сознательно отнесетесь к испытываемому вами соблазну переесть, пойдут вам на пользу. Такие случаи, когда вы едите, хотя не голодны, дадут вам понять, почему худые от природы не переедают. Я называю это «сознательным перееданием» (наслаждаться каждым кусочком и не думать ни о чем другом, кроме как об удовольствии, получаемом от каждого кусочка).
• Умение слышать свой организм
Худые от природы люди чувствуют, что требуется их организму. Я редко сталкивался со случаями, когда худые от природы были бы всерьез озабочены питательной ценностью еды. Они могут съесть три плитки шоколада за день, а потом месяц не есть шоколада вообще. Они доверяют инстинктам своего организма, даже если эти инстинкты кажутся нелогичными. Я знаю одну девушку, стройную от природы, которая обычно ест только вегетарианскую пищу. Но примерно каждые три месяца у нее появляется непреодолимое желание съесть парочку гамбургеров, большую порцию картофельных чипсов и запить это все шоколадным коктейлем. Когда она чувствует, что ей этого хочется, она просто пожимает плечами и говорит: «Мой организм этого требует».
• Что делать?
Худой от природы человек не помнит, помогает ли от жара голодание, а от озноба переедание, или наоборот, — и ничего. Худой от природы человек лишь спросит свой организм, в чем он сейчас нуждается: в пище или в отдыхе.
• Быть голодным— значит чувствовать себя хорошо
Некоторые худые от природы получают удовольствие от ощущения легкого голода. Вот что сказала Надин из Аспена после того, как некоторое время применяла методику природной стройности: «Я чувствую себя такой бодрой, будто могу пробежать марафон. Я словно пробудилась от сна! Во мне столько энергии!»
• «Показательные выступления»
Худые от природы никогда не уединяются, чтобы поесть. Им нечего скрывать. В отношении пищи они скорее поступают наоборот и обычно едят в обществе. Они могут съесть в ресторане или в компании больше, чем дома, в одиночестве. Люди, страдающие от избыточного веса, часто недоумевают, как худые от природы могут за один присест проглотить гигантское блюдо. Отгадка кроется в том, что завтра, будучи наедине с собой, они, возможно, вообще ничего не будут есть.
• Еда не устранит проблем...
Когда худые от природы нервничают, они больше склонны к тому, чтобы недоесть, чем переесть. Им непонятна привычка переедать, непонятно, что значит «заедать» свои эмоции или проблемы. Они могут пройтись туда-сюда по комнате, поспать дольше, чем обычно, составить список всех «за» и «против», сходить в кино или почитать. Когда они расстроены или обеспокоены, еда — последнее, о чем они подумают.
• Еда — это всего лишь еда
Худые от природы относятся к еде нейтрально. Это просто топливо для поддержания организма в рабочем состоянии. К еде они относятся, как к дыханию, то есть как к естественному и необходимому процессу. Обычно такие люди несведущи в вопросах пищи. Излишняя озабоченность подсчетом калорий или граммов жира, свойственная диетному менталитету, кажется им загадочной и непонятной.
• Живи в удовольствие
Худые от природы люди едят те продукты, которые хотят, но едят не для того, чтобы стать счастливее. Они просто делают то, что приносит им радость и удовольствие.
Портрет худого едока Здесь приведены основные выявленные мною принципы того состояния, которое называется естественной стройностью, чтобы облегчить ваш переход в него: • Будьте собой Худые от природы ведут себя как животные в естественных условиях, время от времени следуя инстинктам своего организма. Люди, сидящие на диете, идут против естества. • Награждайте себя, но не едой...
Читать полностью
У меня есть знакомая, в свои 40+ она выглядит очень молодо и красиво и вес у нее никогда не превышает 50 кг. Однажды я у неё спросила, Танюш, как тебе так удается?, на что она мне ответила - я ем только то, что хочу и исключительно только тогда, когда хочу. Мне за мои 40+ ни разу не пришло в голову ограничить себя в том, что я хочу. Она 25 летней даст фору и больше 30 лет ей еще ни кто не давал) Имеет взрослого сына и уже морально готовится стать бабушкой)
На эту тему очень хорошо у А. Карра написано, я тоже стараюсь к этому стремиться, что бы еда была лишь топливом для организма, а никак не предметом вожделения)
просто устала от бесконечной борьбы с собой, перемежающимися периодами ощущения обделенности и самобичевания за срывы и откаты. Поняла, что иду по замкнутому порочному кругу. И вот про Шварца услышала и подумала: а вдруг это и есть выход? Осилю эту книгу, и тоже Карра почитаю. Пойду искать)) Спасибо за наводку!
Почитай, мне Карр помог на многие вещи посмотреть под другим углом. Книжка так и называется "Легкий способ сбросить вес" )) Я, кстати, и курить по его книжке бросила))
У меня тоже есть пример ’’худого едока’’Моей тёте 45лет ,она худенькая и миниатюрная есть и была всегда, при наличии двух дочерей.Я тоже интересовалась её питанием, так вот, она ест то, что есть под рукой, для неё еда не удовольствие , а необходимость.Спокойно может поесть в 22 вечера плотно, но может не завтракать.Питается по желанию и никогда не голодает.
Есть еще пример худой бабушки, сейчас ей уже 80+, но она всю жизнь была худая и не знает что такое лишний вес, правда она ест как птичка, всю жизнь.. средний размер её пории не превышает 150 гр. Она действительно мало ела, всегда)
не знаю,можно ли говорить в общем о каждом человеке,но на мой взгляд,если длительное время следить тщательным образом за своим питанием,открывать что-то новое в приготовлении блюд,смотреть,что подходит именно тебе,а что нет,можно этому научиться,оно само собой приходит.По крайней мере,у меня получилось,у меня поменялся менталитет в плане пищи и набора продуктов в целом и теперь легко держать вес и есть то,что хочется.Но дело в том,что хочется уже не жирный пирожок,а цветную капусту,запеченную в омлете с сыром,или овощной салат.Ну как-то так...
Так что успехов вам