Девочки с понедельником вас! Предупреждаю, сегодня буду делать таблицу по наличию отчетов! Кто не отметился, то у вас есть шанс это сделать, пусть даже нарушали! Иначе придется мне исключать кто не хочет работать. Таковы уж правила.
Девочки с понедельником вас! Предупреждаю, сегодня буду делать таблицу по наличию отчетов! Кто не отметился, то у вас есть шанс это сделать, пусть даже нарушали! Иначе придется мне исключать кто не хочет работать. Таковы уж правила.
Читать полностью
Всем привет ! Юляшка , строжничаешь? Мы хорошо себя ведём!
Вес 71,9 (-300г.)
З. 7.30- кофе с сахаром и молоком,творожная запеканка(немного сгущёнки на неё полила )
О. 12.30- макароны с сыром,огурчик,зелёный чай без сахара(я чай с сахаром вобще не пью)
У. 17.30-гречка с овощами.
и еще с сегодняшнего дня перед каждым приемом пищи за 20 минут буду выпивать 2 стакана воды. А вот после еды пить не буду еще 2 часа. Это рекомендации гастроэнтеролога (посетила в субботу). Сказал, что воду надо пить обязательно теплую, холодную воду пить всем, у кого проблемы с ЖКТ, строго запрещено.
Вес сегодня. 62,1 (+600) - вот вам и выходные с пережором во время свадьбы!
Утро - зарядка, сделала "фото до", прослезилась...
Завтрак - 7.40 мюсли на воде (50 в сухом виде), 1/2 ржаного криспа, 50г домашнего тв.сыра, горсть черешен, 5 стрючков горошка
Обед: салат из свежих овощей, какое-нибудь мяско без шкурки, кофе
До 16.00 - тренировка фитнес
Ужин: творог, яблоко, кефир
целый день: 2 л воды с лимоном
Вес 59.2 (+0.7)
Вот так! Вчерашний шашлык, жара и ведро выпитой воды не прошли даром.
з 9-30 оладьи со сметаной, чай.
о 13-00 суп овощной, яблоко.
у 18-00 курочка.
Всем привет! И у меня плюс 500 гр 119,2 сегодня. Правда вчера жара была и выпито воды было столько, что прям пальцы не сгибаются.
Завтрак: 6.30 каша пшенная, кофе с молоком без сахара, 2 кусочка пирога
9.00 1/2 яблока
обед 12.30: 1/2 яйца + 1/2 котлеты + салат (огурец, салат, редиска) 250мл
ужин 18.00: кефир+апельсин
Вес утром 102,1 (-400). Еще чуть-чуть и первая промежуточная цель будет достигнута
Завтрак (9,00): Роллы Филадельфия. Боже, как же я по ним соскучилась!!!)))) Заказали с вечера и ночку они мариновались в холодильнике)))
Обед (14,00): Планирую сделать плов (бурый рис, грудка куриная, лук, морковь, чеснок можно?) и салатик огур-помидор с йогуртом
Ужин (17-18..как выйдет): Творог с йогуртом 2% + яблоко (как обычно 1/4). Может кефиром шлифану.
Я была на июньских выходных там где нет интернета ваащеее
Поэтому отчитываюсь с сегодняшнего дня
64,9
З: Овсянка 100г + 100г банана + 100 гр яблока + 100 г творога (0%)
О: Грудка на пару 150 г + помидор (, средний 1 шт)
У: Творог (0%) + огурец (300г)
Перекус можно или нет!?? (творог (0%) 200г + яблоко) - не съела, но планирую съесть
Спорт: утром пробежка 40 мин темп спокойный 7-8 км/ч + вечером велосипед 20-24 км/ч на 2 часа
в те дни питание было ...белковое(((
Просто ничего не было что мне можно
Поэтому я и похудела за 3 дня на 2 кг
Примерное
З: овсянка 100г либо творог 100г + кофе с молоком
О: Грудка 120 г (либо лосось 120 г )
У: творог 150 г
И все(
Вес :86.700(-300)
Завтрак:9.00 Плов 150 гр. Овощи (тушен.) 100 гр
Вода 1 ст.
Обед:14.00 Вода 1 ст.Салат 250 гр. (огурец ,помидор,пекинс.капуста,копч.лосось) с заправкой Цезарь.
Ужин.18.00 Вода 1 ст. Салат (огурец,помидор,чернослив 5 шт.) заправила 1ч.л йогурта (0%)
Добрый день. Сразу в лоб не бейте - нарушила я систему. Завтра вес зашкалит.
Сегодня 90,6 (минус 100 г).
Завтрак: каша льняная, хлеб, сыр, чай с медом.
Обед : шпинат, индейка (со вчера осталась)
Ужин начинался так правильно: окорочек и 50 мл красного сухого вина, и после понеслось ...
Лаваш, сыр, чай, правда без сахара. И все это грушой завалила. Каюсь, обязуюсь наверстать.
Вес 79,7 без изменений
Завтрак: холодец с хлебом, кофе с молоком и сахаром, кусочек пирога
Тренировка с Джиллиан Майклс
Обед: котлета, салат из помидор и огурцов с полсолнечным маслом, компот из смородины и шиповника
Ужин: котлета,огурец, компот
Затрак 9.00
Овсянка на молоке с черносливом и медом
кофе
Обед12.30
Капуста тушеная с рисом и гуляш
(Капуста,томат,морковь,рис пропаренный. Мясо свинина, томат домашний,морковь)
Ужина не было
Всем здрасьте!
Я сегодня ай-яй-яй. Была на даче целый день, 2 нарушения у меня,съела клубники после обеда и поздно поужинала.
Завтрак 7-30 Чай без сахара, бутер с колбасой, полоска тёмного шоколада с начинкой, халва.
Обед в 14-00 : окрошка овощная, шашлык куриный.
Ужин в 20-30:Куриный шашлык с зелёным луком, петрухой и укропом.
А ещё сегодня выпить море воды, было нереально жарко, так что завтра проснусь китайцем.
А да!Вес 81 кг ровно.
Всем привет!
Вес 77,5 кг (-0,6кг)
З (7,30): кофе со сливками и с сахаром, 3 мини-круассана
О (12,30): рыба тушеная, салат из свеклы с майонезом (1 ч.л.), соте из овощей
У(17,30): холодец куриный, чай
Вес 71,9 (-300г.)
З. 7.30- кофе с сахаром и молоком,творожная запеканка(немного сгущёнки на неё полила
О. 12.30- макароны с сыром,огурчик,зелёный чай без сахара(я чай с сахаром вобще не пью)
У. 17.30-гречка с овощами.
завтрак 09:25 каша гречневая с бананом, кофе с молоком+плюшка))
обед 14:25 сосиски 2шт., яблоки 3 шт, кофе черный
ужин 18:10 творог без добавок
19:00 апельсин
Утро - зарядка, сделала "фото до", прослезилась...
Завтрак - 7.40 мюсли на воде (50 в сухом виде), 1/2 ржаного криспа, 50г домашнего тв.сыра, горсть черешен, 5 стрючков горошка
Обед: салат из свежих овощей, какое-нибудь мяско без шкурки, кофе
До 16.00 - тренировка фитнес
Ужин: творог, яблоко, кефир
целый день: 2 л воды с лимоном
Вот так! Вчерашний шашлык, жара и ведро выпитой воды не прошли даром.
з 9-30 оладьи со сметаной, чай.
о 13-00 суп овощной, яблоко.
у 18-00 курочка.
Завтрак: 6.30 каша пшенная, кофе с молоком без сахара, 2 кусочка пирога
9.00 1/2 яблока
обед 12.30: 1/2 яйца + 1/2 котлеты + салат (огурец, салат, редиска) 250мл
ужин 18.00: кефир+апельсин
Питашка :
З- омлет из двух яиц +молоко (260) печенье (20) кофе
О- гречка, салат овощной
У- будет домашний творог с овощами
Спорт: сбор вещей+ джил
Завтрак (9,00): Роллы Филадельфия. Боже, как же я по ним соскучилась!!!)))) Заказали с вечера и ночку они мариновались в холодильнике)))
Обед (14,00): Планирую сделать плов (бурый рис, грудка куриная, лук, морковь, чеснок можно?) и салатик огур-помидор с йогуртом
Ужин (17-18..как выйдет): Творог с йогуртом 2% + яблоко (как обычно 1/4). Может кефиром шлифану.
Завтрак- творог, сметана. Чай зеленый с кизилом.
Обед- макароны с сыром, салат- огурец, укроп, масло. Молоко топленое кружка.
Ужин- гречка с капустным салатом, чай.
Поэтому отчитываюсь с сегодняшнего дня
64,9
З: Овсянка 100г + 100г банана + 100 гр яблока + 100 г творога (0%)
О: Грудка на пару 150 г + помидор (, средний 1 шт)
У: Творог (0%) + огурец (300г)
Перекус можно или нет!?? (творог (0%) 200г + яблоко) - не съела, но планирую съесть
Спорт: утром пробежка 40 мин темп спокойный 7-8 км/ч + вечером велосипед 20-24 км/ч на 2 часа
А питание как было в те дни?
Просто ничего не было что мне можно
Поэтому я и похудела за 3 дня на 2 кг
Примерное
З: овсянка 100г либо творог 100г + кофе с молоком
О: Грудка 120 г (либо лосось 120 г )
У: творог 150 г
И все(
http://lifehacker.ru/2014/06/13/6-sajtov-kotorye-zamenyat-vam-fitnes-trenera/
Завтрак: Яичница из 3 яиц с помидором, кусок чёрного хлеба, 2 стакана кваса;
Обед: Картофель отварной с тушёными кабачками, кусочек ржаного хлеба, сок апельсиновый дет. питание;
Ужин: кефир,3 криспа и сыр.
Завтрак:9.00 Плов 150 гр. Овощи (тушен.) 100 гр
Вода 1 ст.
Обед:14.00 Вода 1 ст.Салат 250 гр. (огурец ,помидор,пекинс.капуста,копч.лосось) с заправкой Цезарь.
Ужин.18.00 Вода 1 ст. Салат (огурец,помидор,чернослив 5 шт.) заправила 1ч.л йогурта (0%)
07-00 З - творог обезжир+кофе
13-00 О - Минтай жар. + кофе
18-00 У - салат (помидор, огурец, редиска, зелень)
Сегодня 90,6 (минус 100 г).
Завтрак: каша льняная, хлеб, сыр, чай с медом.
Обед : шпинат, индейка (со вчера осталась)
Ужин начинался так правильно: окорочек и 50 мл красного сухого вина, и после понеслось ...
Лаваш, сыр, чай, правда без сахара. И все это грушой завалила. Каюсь, обязуюсь наверстать.
7.00 завтрак: булочка из слоеного теста с адыгейским сыром, профитроли со сливками - 1 шт, чай черный без сахара
12.00 обед: плов с курицей, 1 помидор
17.30 ужин: криспы 3 шт с сыром, стакан активии
З: оладушки, чай, клубника
О: овощной суп (картошка, макарошки, зеленый лук, укроп, перчик, морковь)
У: рыбка на пару
Завтрак: холодец с хлебом, кофе с молоком и сахаром, кусочек пирога
Тренировка с Джиллиан Майклс
Обед: котлета, салат из помидор и огурцов с полсолнечным маслом, компот из смородины и шиповника
Ужин: котлета,огурец, компот
Овсянка на молоке с черносливом и медом
кофе
Обед12.30
Капуста тушеная с рисом и гуляш
(Капуста,томат,морковь,рис пропаренный. Мясо свинина, томат домашний,морковь)
Ужина не было
Я сегодня ай-яй-яй. Была на даче целый день, 2 нарушения у меня,съела клубники после обеда и поздно поужинала.
Завтрак 7-30 Чай без сахара, бутер с колбасой, полоска тёмного шоколада с начинкой, халва.
Обед в 14-00 : окрошка овощная, шашлык куриный.
Ужин в 20-30:Куриный шашлык с зелёным луком, петрухой и укропом.
А ещё сегодня выпить море воды, было нереально жарко, так что завтра проснусь китайцем.
А да!Вес 81 кг ровно.
Вес 77,5 кг (-0,6кг)
З (7,30): кофе со сливками и с сахаром, 3 мини-круассана
О (12,30): рыба тушеная, салат из свеклы с майонезом (1 ч.л.), соте из овощей
У(17,30): холодец куриный, чай