Дюкан 2 - перезагрузка - отсчет пошел...меню АТАКА

Ну вот сегодняшнее мое меню:

11 июня 2015
завтрак - яишня из 3 яиц с 3 кусочками ветчины, кофе ( ветчина империя вкуса индюшиная в ней всего 3 гр жира нам разрешена)
перекус - молочная каша из овсяных отрубей, кофе
обед - куриная грудка ( предварительно замариновать, я режу вечером на кусочки и посыпаю сухим укропом, сухим чесноком, и 4 вида перцев, соль перемешать и в холодильник до утра) обжаренная на тефлоновой сковороде без масла, несколько минут с обеих сторон, пока не побелело мясо, залить молоком 1,5% накрыть крышкой и 10 минут под крышкой и готово., зеленый чай
перекус - творожок пастообразный 0 % с домашним йогуртом и фитпарадом, зеленый чай
ужин - предварительно замаринованные бедра без кожи и жира зажаренные в духовке 220 гр 30 мин, дю-зефир, чай

12 июня 2015
на завтра уже все приготовила:
завтрак - холодец из курицы, кофе, варенье с каркаде
перекус - молочная каша из овсяных отрубей, кофе
обед - суп из куриных бедер без кожи и жира, с зеленью ( укроп, петрушка, зеленый лук) с отварными яйцами порезанными кубиками.
перекус - творожок пастообразный 0 % с домашним йогуртом, 1 чайной ложкой семян чиа и фитпарадом, зеленый чай
ужин - предварительно замаринованные бедра без кожи и жира зажаренные в духовке 220 гр 30 мин. десерт буду завтра делать( планирую опять дю-зефир, может что еще придумаю)