 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
5 июня 2015 года | 191 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Просьба! Какие у вас пожелания к следующему марафону? Помимо контроля отчетов? Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Тренировка с Шоном 7.30
Завтрак 9.00
Каша: Мюсли с молоком ( Состав:
овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные, кукурузные хлопья, смесь сухофруктов и цукатов (изюм, банановые чипсы, ананас, груша, папайя, яблоко, манго, курага, слива), семя подсолнуха, арахис.)
Кофе с медом
Обед
12.30
Курогрудка тушеная с луком и салат из огурцов, с зеленью(1ч.л масла льняного, лук зеленый)
Ужин
18.00
Апельсин,яблоко, творог мягкий Данон 150гр+180гр творог 1%
Тренировка с Шоном Ти 25 минут в 20.00
Силовая тренировка 20 минут
7:00 3-печеньки Белоснежка, 2 горячих бутер. с сыром, кофе с молоком и с/с, банан.
12:00 салат ( огурцы, редиска, укроп, соль, ложка сметаны10% и 2 ложки кефира 2,5%), 2 яйца варенных
14:00 стакан кефира 2,5%
17:00 180гр творог 2% 2 ложки кефира 2,5% 5 шт чернослива
З) 08-30 торт творожный с клубникой 250г (доела
О) 14-00 яйцо+огурец+рыба хек отварная 180гр+кофе
У) 19-00 заливное из курицы 250гр
Обед 12.00 пшенная каша на молоке
Перекус 15.00 киви
Ужин 18.30 овощи + кефир
Вес?
8:30.Каша пшеничная,2 яйца варёных,кофе с соевым молоком,3 овсяных печенья.
14:00.Скумбрия,шпинак,салат из зелёного салата,помидор,оливки.
16:00.Творог обезжиренный.
21:00,огурец,квашенная капуста.
+ 300гр
8:00 завтрак - чай, булка, нуга, клубника
12:30 белыи рис, увощи тушенные, 3 сосиски куриные
16:30 иогурт натуральный и 5 клубничек ( за малои доела, жалко было выбрасывать клубнику с огорода)
18:00 ужин - овощи тушенные и иогурт натуральный
ходила пешком, 2 часа бадминтона
Завтрак 9.30: 2 яйца,1 ч.л майонез, Био йогурт 2.5% (отруби+злаки) 230 гр.
Обед 14.30 : салат (огурец, помидор, сыр) 200 гр. добавила 1.ч.л запрвуи Цезарь. Рыба тушенная 50 гр. Чай
Ужин: творог 200 гр.+5 чернослива вода с газом 330 мл.
завтрак 6:55 каша овсяная, банан, кофе
обед 13:00 салат из овощей с ряженкой, кофе с молоком
ужин 17:55 творог с яблоком 250гр, ряженка 200 гр