У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя lena lenina

Сплит для спины

Barbell Deadlift

Wide-Grip Pulldown

Bent-Over Dumbbell Row

Seated Cable Row

Pull-Up

Reverse-Grip Barbell Row

T-Bar Row

Barbell Pullover

Рубрика: спорт

Рейтинг: +18

lena lenina

16 мая 2015 года

134

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1465227/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Сплит для спины</a>                  <div style="padding:7px 0;">Barbell Deadlift<br>Wide-Grip PulldownBent-Over Dumbbell RowSeated Cable Row<br>Pull-UpReverse-Grip Barbell RowT-Bar RowBarbell Pullover
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1465227/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1465227/
              ]Сплит для спины[/url][/b][/size]
              Barbell Deadlift Wide-Grip PulldownBent-Over Dumbbell RowSeated Cable Row Pull-UpReverse-Grip Barbell RowT-Bar RowBarbell Pullover [b][url=https://www.diets.ru/post/1465227/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Каркасный дом с мансардой V387 "Сиракьюс"

Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"

Комментарии:

777dasha777

16 мая 2015 года

Вчера как раз делала спину, в принципе многое и включила в тренировку.
Я правда не становую делаю а мертвую, потом подтягивания в гравитроне пока, потом тяга гантели в наклоне, тягу горизонтального блока и гиперекстензия. Нормальный набор?

*** вчера наблюдала как тетенька в гравитроне подтягивается. Думаю, о какая крутая, хорошо подтягивается, иду после нее вес менять, а у нее 45кг стоит. Ну да с таким весом и я б легко подтягивалась

Ответить

Ваниль

16 мая 2015 года

Все эти упры делаю, кроме подтягивания. Гравитона нет. Сама себя не тяну пока.
Особенно люблю предпоследнее упражнение.

Ответить

lena lenina

(автор поста)

16 мая 2015 года

Ваниль пишет:
Гравитона нет. Сама себя не тяну пока

не критично

↑ Ответить

777dasha777

16 мая 2015 года

А последнее упражнение разве на спину, на грудь вроде?

*** все, нашла что и на спину и на грудь.

Ответить

luchiklena

16 мая 2015 года

И это утащила!!

Спасибо за полезные посты!

Ответить

ksanaqwerty

16 мая 2015 года

Хорошая фигурка у девочки!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

nadinaposhta
2 дня назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Все статусы

Сплит для спины

Дневник lena lenina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный а-фрейм V477 "Чини"

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Каркасный дом с мансардой V387 "Сиракьюс"

Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"