 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Стоит дома беговая дорожка... Стоит и скучает 
это может и так, но если на ней бегать, а не использовать, в качестве вешалки 
| Рейтинг: +3 |
|
14 мая 2015 года | 192 | 30 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Стоит дома беговая дорожка... Стоит и скучает Много читала и слышала, что с большим весом нельзя бегать, вредно для суставов. Ходить на ней долго и муторно для меня, не могу себя заставить. Говорила мужу давай эллипс купим, так нет же, бег больше калорий сжигает это может и так, но если на ней бегать, а не использовать, в качестве вешалки... Читать полностью |
Дневник mgurman:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
 |
Вероника Донскова
15 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Есть множество программ для новичков, которые помогают приучаться к бегу постепенно, чередуя ходьбу и бег. Поищите, их можно на смартфоны скачивать. У нашей дорожки было несколько программ, она сама меняла скорость и угол наклона полотна, тоже забавно. Если ваша так может, попробуйте с этих программ.
да, программы есть, только наклон сама не меняет. Сегодня вечером попробую походить... наверное... еще думаю ее надо было в зале перед телевизором поставить, тогда мне было бы интереснее идти
Правильно! Я тоже сначала собиралась бегать, хорошо умные люди отговорили и сказали-начни с быстрой ходьбы. От нее я также быстро устаю,как и от бега.Сейчас вот забросила,надо опять начинать ходить
Воду можно пить без ограничений.
Лучше, чтоб нагрузка была интервальной - то ускоряетесь, то замедляете темп. Следите за пульсом.
Аэробная зона (220-возраст в годах) от этого диапазон пульса от 60 до 80%.
Т.е. если вам 32 года, то 220-32=188, [113- 150]. От 113 до 150 уд/мин - ваша зона
Когда начала худеть, мой вес был 103 кг. Скорость на дорожке была 3.5-4.5 км/ч, я задыхалась, ноги за час уставали.
Через три месяца скороть стала 5-6 км/ч, еще через полгода норма 5.8-7.2, причем мне нужно очень постараться, чтобы пульс достиг верхней зоны. Бегать мне категорически запрещено из-за проблем с позвоночником и суставами.
И да, многие проблемы со здоровьем если не от лишнего веса, то очень уж им усугубляются. Меня, например, именно это сподвигло на последнее похудание и изменение образа жизни.
При этом я за прогулку с ребенком могу с коляской спокойно 10 км пройти и не устать.
В общем, найдите, чем себя занять во время ходьбы и ходите пока, тренируйте и сердце, и дыхалку
Мнения в основном совпали, буду пробовать ходить