бешусь когда срываюсь! блин у меня вообще чтоли нету силы воли? я что такая слабохарактерная?... мда слабохарактерная толстуха...
теперь когда смотрю в зеркало бешусь! ну почему же я толстая? почему некоторым людям даётся всё от природы а у меня нет? может скоро ко мне счастье нагрянет после стольких неудач? я думаю да- так как похудею, а от красиой фигуры не один парень не откажется
я уже говорила мой рацион питания(я диету составила из подручных средств)
утром свой уксусный раствор,1 варёную картоху(без соли), кефир обезжиренный, гречки гр 50, и можно 1 яблоко
часов в 12 1 варёную морковку (можно свежую)и грамм 20-40 варёной без соли свеклы
в обед яблочно-уксусный раствор, гречку грамм 150 1 стакан обезжиренного кефира, творожок и зелёный чай без сахара
полдник 2 яблока и сыворотку(сколько хотите)
ужин 100 гр гречки 1 стакан кефира обезжиренного, картошку варёную и морковку(1-2)можно ещё зелёный чай и грейпфрукт или яблоко 1
а перед сном тот же самый уксусный раствор
кроме того 30 минут обруча, и упражнения разные
у меня лицо какое-то толстое, никто не знает какие УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА можно?
нельзя уксус не в коем случае вообще пить! это всё заблуждения!!!!
конечно, на ночь на голодный желудок я бы его не пила..
Попробуйте питаться по такой схеме:
утром - злаки (хлопья с молоком, или многозерновой хлебец с овощами, можно мюсли, гречку с овощным салатиком, или овсянку)
часа через два - 1 фрукт
на обед - белок и салат из сырых овощей (пусть сегодня будет рыба, на след. день мясо, потом омлет или морепродукты)
на полдник - напиток, пару сухофруктов, может конфетку, если КД (из напитков настой шиповника, отвар из сухофруктов, чай зеленый или травяной)
ужин - тушеные овощи или кисломолочка (рагу из кабачков, тушеная купуста, винегрет, цветная капуста или творог, можно натуральный йогурт)
позже, если голодно можно добавить кефир
Я считаю, что главное в питании - это разнообразие, временной режим, размер порций.
Удачи!!!
похудеешь еще сильнее, чем на всяких диетах. сама проверила, когда язык пробила, 2 недели есть не могла, только суп сёрбала. сколько скинула не смотрела, но около 4 кг за эти 2 недели точно!)