Девочки, я много ем??

Всем здравствуйте! В системе уже неделю, ушло 1,2 кг. Чувствую себя прекрасно, система мне подходит, т. к. отказ от приема пищи после 18.00 практикую давно, а завтрак всегда предпочитаю плотный. Но почему-то стали мучать сомнения: а не много ли я ем за день?! Предлагаю вашему вниманию свой сегодняшний рацион, оцените его, пожалуйста.
Завтрак (9.00): геркулесовая каша на молоке с добавлением кусочков чернослива и кураги, кусочек батона с сыром и колбасой, зефир, кофе с молоком без сахара.
Обед (13.00): две сваренные сосиски, чай с молоком без сахара, мандарин.
Ужин (17.00): 0,5 л 4%-ной ряженки, 200 г 2%-ного творога.

Рубрика: Нужна помощь

Рейтинг:  +20
violetmoon
12 апреля 2011 года 1548 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Девочки, я много ем??
Всем здравствуйте! В системе уже неделю, ушло 1,2 кг. Чувствую себя прекрасно, система мне подходит, т. к. отказ от приема пищи после 18.00 практикую давно, а завтрак всегда предпочитаю плотный. Но почему-то стали мучать сомнения: а не много ли я ем за день?! Предлагаю вашему вниманию свой сегодняшний рацион, оцените его, пожалуйста... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

12 апреля 2011 года
+1
нет вы едите наоборот маловато по диете оващи в обед к сосискам

12 апреля 2011 года
+1
violetmoon пишет:
Ужин (17.00): 0,5 л 4%-ной ряженки, 200 г 2%-ного творога
Мой любимейший ужин!!! А вот сосиски я бы заменила на запеченную куриную грудку, ничего сложного нет, складываете в пакет для запекания, я добавляю черный перец, сухой укроп, можно добавить карри и немного посолить, но я не солю, ставите пакет в духовку проделав в нем дырочку для выхода пара, и час занимаетесь своими делами. Очень вкусно, полезно, не то что сосиски.

12 апреля 2011 года
0
Да я бы тоже эти сосиски вообще к чертовой бабушке отправила!!)) просто сегодня не было времени готовить себе полноценный обед, поэтому и пришлось сварить эти вредности.

12 апреля 2011 года
0
Тогда одной сосиски с легким салатом хватило бы.

12 апреля 2011 года
0
Запеките пару грудок когда есть свободное время и уберите в холодильник, это лучше чем сосиски есть, всегда можно разогреть, да и холодные я ем с удовольствием

12 апреля 2011 года
0
У меня не давно тож такой обед был В холодильнике мышь повесилась, пришлось сосиски есть

12 апреля 2011 года
+3
violetmoon пишет:
геркулесовая каша на молоке
Лучше на воде!
violetmoon пишет:
кусочек батона с сыром и колбасой
Вообще не нужно!Хватило бы одной каши с сухофруктами и кофе с молоком и чуткой сахара!!!Обед у вас получается не настолько питательным.Уберите одну сосиску и добавьте к оставшейся салат из овощей с зеленью.Мандарин оставить.На ужин ооочень много ряженки,при чём жирной.Полстакана ряженки с такой жирностью и граммов 50-100 творога с 2%жирности.Всё! Конечно много вы едите!И больше полезных продуктов.Я бы вообще,заменила сосиски на кусочек вареной курицы или индейки,примерно 150гр.

12 апреля 2011 года
0
Да, я согласна, что завтрак у меня чересчур плотный.... просто за вечер наголодаешься, поэтому утром наедаюсь, успокаивая себя тем, что до 12.00 можно всё. Буду исправлять недостатки! Спасибо за ценные комментарии!!!)

12 апреля 2011 года
+1
Обращайтесь

12 апреля 2011 года
+1
violetmoon пишет:
успокаивая себя тем, что до 12.00 можно всё
В этом и ошибка.Надо и до 12 думать о том,что едим,иначе похудение будет только мечтой.Сдерживайтесь и считайте калории,хотя бы примерно,смотрите на жирность продукта и количество съедаемого.Балансируйте питание.

12 апреля 2011 года
0
violetmoon пишет:
до 12.00 можно вс
но без фанатизма. Пей больше воды. 1,5 л в день, и чай зелёный, тогда есть не хочется. И после 18.00 тоже чай - хорошо снимает чувство голода. Молодец! Удачи тебе!

12 апреля 2011 года
0
Спасибо)

12 апреля 2011 года
+3
Ну, я не поленилась и примерно посчитала:

Всего за день:
Белки 87.9 г
Жиры 87.3 г
Углеводы 100.3 г
1546 ккал

12 апреля 2011 года
0
так много калорий..... ужас.... спасибо.

12 апреля 2011 года
+1
да калорий-то и не особо много, а вот жиров - да, перебор

12 апреля 2011 года
0
Pushinka_Soul пишет:
Жиры 87.3 г
Жиров желательно не более 40 г. в день.

12 апреля 2011 года
0
Спасибо всем, кто указал на явные просчеты в моем питании... А то я бы долго так худела по 90 г жиров в день)

12 апреля 2011 года
0
Прошу прощения за просчёты

12 апреля 2011 года
+2
Ну с кем не бывает

12 апреля 2011 года
+1
С утра слишком много, а потом слишком мало

12 апреля 2011 года
0
Наталочка_я пишет:
С утра слишком много, а потом слишком мало
Думаю на ужин тоже многовато по жирам,поллитра 4%-ной ряженки!Это ж ничего себе!Да ещё творог 200грамм!!!

12 апреля 2011 года
+1
жиров вообще много - почти 90...

по калориям - нормально, чтобы не толстеть; похудеть так особо не похудеешь...
по соотношению БЖУ - так себе, жирно...

сейчас пробежалась по своему дневнику: у меня получается от 30 до 50 в разные дни
больше 50 практически не поднимается

12 апреля 2011 года
0
Да,жирно.Лучше вместо ряженки жирной на ужин предпочесть кефир 1%-й,ну,на крайний случай"2,5%-й.

12 апреля 2011 года
0
Надо зайти к вам в дневник, позаимствовать что-нибудь полезное. А то я так далеко не уеду.

12 апреля 2011 года
+1
чужой дневник питания на просмотр не работает

12 апреля 2011 года
0
Можно сделать доступ "для всех" - и будет работать на просмотр

12 апреля 2011 года
0
А по мне так нормальный ужин, строго по системе

12 апреля 2011 года
0
мишустик пишет:
Думаю на ужин тоже многовато по жирам,поллитра 4%-ной ряженки!Это ж ничего себе!Да ещё творог 200грамм!!!
В меня уже столько не влезает. Но это дело времени. Желудок сократится постепенно, и будешь наедаться меньшими порциями. Молодец, что советуешься, так легче войти в систему.

12 апреля 2011 года
0
Ольга Валентиновна пишет:
В меня уже столько не влезает
Да в меня тоже не влезет,даже если сильно захотеть.Желудок действительно сокращается.Удивляюсь сейчас,как я могла раньше есть большущими порциями...Жуть.А сейчас чувчтвую себя прекрасно.

12 апреля 2011 года
0
Я бы батон с колбасой и сыром убрала! А зефир вам зачем? А так нормально. Если физических нагрузок нет, то жить можно!

12 апреля 2011 года
0
Bhbyf49 пишет:
А зефир вам зачем
По системе можно сладкое до 12 и кофе тоже.Тут ничего страшного.Лучше зефир или мармеладинку,чем молочный шоколад,к примеру.

12 апреля 2011 года
0
Зефир?? ну да, привычка. Эээх, блин, голова моя бедовая....

12 апреля 2011 года
0
violetmoon пишет:
Зефир
Да можно зефир,не каждый день,конечно,но можно.А лучше половинку зефирки.

12 апреля 2011 года
0
violetmoon пишет:
Эээх, блин, голова моя бедовая.
Ничего, втянешься потихоньку. Я тоже по-началу переедала. А теперь в голове калькулятор. Но всё равно и сладкое ем иногда, и колбаску копчёную. просто раньше могла и 100г съесть, а теперь думаю о ккал и жирах, и надо ли мне это.

12 апреля 2011 года
0
Спасибо за поддержку!! Буду более внимательной и критичной к тому, что и сколько ем.

12 апреля 2011 года
+1
Физ нагрузки есть: 2-3 раза в неделю аквааэробика по 45 минут.

12 апреля 2011 года
0
Аквааэробика - супер Продолжай и результат не заставит ждать.

12 апреля 2011 года
+2
вы про какую диету сейчас говорили . что то я там такой жесткости да еще с подсчетом коллорий не видела

12 апреля 2011 года
0
Мы про систему -60. Подсчет калорий там не предусматривается, но лишним не будет. Тем более в начале, чтобы сбалансированное питание вошло в привычку.

12 апреля 2011 года
+2
Для себя считать примерно хоть надо???А так на формулировке"до 12 можно всё"далеко не уедешь.И слепо следовать системе по написанному тоже не нужно,а подстраивать под себя можно.Я похудела на 25кг,взяв за основу систему Миримановой.Но если бы ела всё,что там написано,да при том радовалась,что до 12 можно всё,так бы и ходила тёткой в 70кг. при росте 154!!!Иногда думать,что ешь,тоже нужно,а не просто полагаться на диету.Это из личного опыта!!!

12 апреля 2011 года
0
а я похудела на 25 кг по системе не исключая сладкое по утрам

12 апреля 2011 года
0
Какие вы умочки!!!! восхищаюсь вами!!!

12 апреля 2011 года
0
Наталочка_я пишет:
а я похудела на 25 кг по системе не исключая сладкое по утрам
Я тоже не жестко исключала сладкое,горький шоколад,или тёмный,зефир 1 штука,или же мармеладина.Тоже минус 25кг.

12 апреля 2011 года
+1
Отличный результат! вы Молодец!

12 апреля 2011 года
0
мишустик пишет:
Иногда думать,что ешь,тоже нужно,а не просто полагаться на диету
Совершенно согласна

12 апреля 2011 года
+2
По-моему, завтрак и ужин в норме. А обед у меня лично поплотнее. Девочки, ведь главное выбирать из сочетающихся продуктов. А размер порций - дело сугубо индивидуальное. А калории считать - это вообще не по системе!

12 апреля 2011 года
0
Kath пишет:
А калории считать - это вообще не по системе!
Для себя никто не запрещает.Ещё раз говорю,если следовать системе слепо и есть всё что хочется до 12,можно перебрать с калориями и тогда система не поможет!Для каждого правила есть исключение!Молочку надо меньшей жирности брать.И куда там обед поплотней при таком-то ужине!

12 апреля 2011 года
0
я для себя выбрала то что нравится. утром все что нравится,но уменьшила порцию, в обед мясо с овощами, на ужин 2 яблока и 6 чернослив иногда нежирный тпорог и 1% кефир

12 апреля 2011 года
0
Я тоже посчиталаРяженка 6%-ной жирности 500 г 15 30 20.5 425
Чернослив 10 г 0.2 0 6.6 26
Курага персиковая 10 г 0.3 0 5.5 22
Хлеб белый 200 г 14 6 96 532
Колбаса варен. телячья. 100 г 12.5 29.6 0 316
Сыр российский 100 г 23.4 30 0 371
Зефир 100 г 0 0 79 326
Молоко 3,2% жирности 100 г 2.8 3.2 4.7 58
Чай без сахара 200 г 0.4 0.1 0.1 3
Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4
Мандарин 100 г 0.8 0 8.6 38
Сосиски молочные 150 г 18.5 38 0 416
Творог нежирный 200 г 36 1.2 3 172
Крупа овсяная 50 г 6 2.9 32.7 173
Всего за день: Белки 130.5 г
Жиры 141.1 г
Углеводы 256.7 г
2882 ккал

12 апреля 2011 года
0
А почему такая разница в подсчетах получилась???

12 апреля 2011 года
+2
потому, что добрая lenarod считает, что для бутерброда Вы использовали 200г хлеба и 100г колбасы и 100г сыру и что одна зефирина весит 100г

12 апреля 2011 года
0
Pushinka_Soul пишет:
спользовали 200г хлеба и 100г колбасы и 100г сыру
хорошенький бутербродик получается

12 апреля 2011 года
0
Pushinka_Soul пишет:
зефирина весит 100г
где ж такие делают!?

12 апреля 2011 года
0
я хлеб только утром ито черный а лучше отрубной один кусочек

12 апреля 2011 года
+2
нормально ты ешь!один зефир максимум 50 гр, бутерброд тоже в общем 50 гр, а зеленый салат нужно бы добавить!

12 апреля 2011 года
+3
если отвес идет пока ничего менять не надо,потом сама увидишь когда стоит поменять рацион

12 апреля 2011 года
+1
Тоже вариант

13 апреля 2011 года
+1
отвес идет, но сегодня порции скромнее, да и рацион пополезнее) Спасибо всем, кто откликнулся!!!

13 апреля 2011 года
0
Молодец, Кристина

13 апреля 2011 года
+1
А мне кажется, что вполне хорошее меню! Я тоже обожаю с утра бутерброд с сыром, только из черного хлеба. И вкусняшки обязательно ем, как без этого. В обед я бы гарнир добавила, и ужин тоже нормальный! Я раньше еще и яблочко-апельсинчик добавляла в эту вкуснятину творожно-ряженскую, в такое же количество ряженки. И худела!!! А потом, постепенно уже стала насыщаться меньшим объемом пищи, просто самой больше не хотелось. Кристина только неделю на системе. Не надо коней гнать и урезать себе настолько ужэины, чтобы потом жутко хотелось есть. Система должна приносить комфорт. Тем более вес не 54 кг изначально, т.е. она еще не привыкла есть маленькими порциями. Молодец, так держать, тем более, что есть уже результаты!!! А дальше самой неохота будет много кушать, да и сброшенные кг, отражение в зеркале и всё больше появляющаяся уверенность в свои силы не позволят этого!

13 апреля 2011 года
+1
Спасибо за такую теплую поддержку!!!

13 апреля 2011 года
+1
согласна 100%

13 апреля 2011 года
+1
Альгуня пишет:
Не надо коней гнать
Правиольно!


13 апреля 2011 года
+3
мне кажется, что тоже нормальный рацион, я тоже много чего себе утром позволяю, но после 12 соблюдаю строго, и за 3 недели с сильными нарушениями у меня 4 кг ушло, это при том, что спортом я не всегда занимаюсь, и у меня этот и следующий месяц сплошные ДР и юбилеи. Так что так держать, пока отвес идет я считаю что ничего менять не нужно, организм сам установит размер порции, главное его слушать, а не есть и думать, что много или мало ты съел

13 апреля 2011 года
0
California пишет:
организм сам установит размер порции, главное его слушать, а не есть и думать, что много или мало ты съел
Симпатичная позиция

13 апреля 2011 года
+2
California пишет:
организм сам установит размер порции
Я бы не стала доверять организму в выборе размера порции.

13 апреля 2011 года
+2
Я имею ввиду, что нужно слушать что тебе говорит именно организм, а не мозг, "Типа вот последний кусочек и все", так последним кусочком и объестся можно, я например чувствую, когда приходит насыщение, конечно, я могу съесть и больше, при этом не объесться, но это будет лишнее


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
buv1974 K_Belova l5450805 Marta21 marusya gold natali19671 sodalit Story

Всего на сайте: 13
Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная