Вот болячка...прицепилась...но я ее одолею!!!

Моя цель по похудению была нарушена неожиданной болезнью, после того как сделала операцию на позвоночнике в конце октября, никак не могу до конца выздороветь..то рана не заживает, то зажила - так свищ (нитку забыли).. Но вроде, все..уффф...дай бог - зажило)))
И теперь с новыми силами к своей мечте.

Сегодня последняя перевязка, а завтра начинаю жить по-новому, правильное питание, физические нагрузки. Много методик я изучила, книг прочла, решила, что придерживаться конкретной методике не совсем мое. хочу разработать для себя индивидуальную.
Для начала, исходя из знаний в целом о похудении и о своем любимом организме, решила так:

1. Ежедневно рацион на 1200 ккал.
2. Выпить воды - не менее 2 литров.
3. Исключить мучное, жареное, копченое и сладкое.
4. Физические нагрузки:
- ежедневно ходьба - 7 км;
- 3 раза в неделю велотренажер по 40 минут.
- ежедневно зарядка не менее 30 минут (ЛФК, разрешенная врачом, и упражнения с гантелями)
4. 3 раза в неделю процедуры для тела - например, антицеллюлитные обертывания или антицеллюлитный массаж, лимфодренажное обертывание или маски для тела, может потом еще что добавлю)))
5. Ежедневный сон - не менее 7 часов - сама большая проблема, т.к. сплю мало(((
6. регулярный прием витаминов - с этим порядок, уже втянулась, второй год ежедневно принимаю)))

Примерное меню на день:
1. завтрак - овсяная каша или каша 7 злаков - 200 грамм, чай без сахара с зерновым хлебцем
2. перекус - яблоки ли мандарин или киви или чай без сахара с сухофруктами (4-6 шт кураги или чернослива или 4 финика)
3. обед - куриная грудка на пару - 100 грамм, греча - 70 грамм, овощи (огурцы, помидоры, перец) - 150 грамм, зерновой хлебец
4. перекус - фрукт или морковка
5. ужин - творог и кефир.

Вот такие планы. Буду рада вашим комментариям и замечаниям. Замечу - это меню на 1 день, но это не значит, что постоянно одно и то же. В моем меню запланирована и рыбка на пару или запеченная в фольге в собственному соку и капустный салат и винегрет и фруктовый салат с натуральным обезжиренным йогрутом и немного сыра и печень куриная и фасоль и чечевица и горошек и кукуруза и много всякого вкусного)) типа тыквы, кабачков, стручковой фасоли)))

Жду ваших мнений, советов и комментариев.
Рейтинг:  +7
SvetLook
13 апреля 2015 года 143 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вот болячка...прицепилась...но я ее одолею!!!
Моя цель по похудению была нарушена неожиданной болезнью, после того как сделала операцию на позвоночнике в конце октября, никак не могу до конца выздороветь..то рана не заживает, то зажила - так свищ (нитку забыли).. Но вроде, все..уффф...дай бог - зажило)))
И теперь с новыми силами к своей мечте... Читать полностью
 


Дневник SvetLook:



Комментарии:

29 июля 2015 года
0
Ухты! Я тоже на 1200 калорий, жирное исключается само собой по причине калорийности. Мучное и сладкое - тоже в топку. Если уж очень прижимает - делаю себе желе на сахзаме из каркаде, или же покупаю напиток без сахара, жду, пока выйдет газ (открываю крышку), и уж потом из этого - желе.
Физнагрузки не люблю, но в связи с работой я вокруг кресла с клиентами километры наматываю)).

29 июля 2015 года
0

11 ноября 2015 года
0
Раньше подобное практиковать пыталась. Но мне не пошло. Больше в психологию ударяюсь


Оставить свой комментарий
B i "