Дневник за 1 апреля.

Сегодня вес опять в плюсе..87,8 кг

С сегодняшнего дня я без карнитина - ходьба 8 км и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.




Сегодня рыбный день.. Рыбка в фольге ( любимый муж для меня приготовил)




В 14 часов арбуз..




В 16 часов манго..





Ужин салатик огурцы, помидоры, краснокочанная капуста, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




В 19-30 жасминовый чай..

Перед сном белок от двух яиц..





По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30




2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала лекцию.

5. Плавать в океане - поплавала..




6. Что то делать для дома -сегодня у меня кухня: разобрала один ящик, вымыла все поверхности и вымыла пол..

7. Читать каждый день- почитала.


8. Узнавать что -то новое каждый день-нашла рецепт и научилась делать рисовую запеканку.

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- занималась.

10. Готовить больше- сегодня получилось 12..

11. С детьми рисовали.

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) занялась руками.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал, слушала песни, которые нравятся.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (86 дней).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2,5 литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- опять нет.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась.

20. Ложиться спать с 21 до 22 - легла вовремя.