У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры

дыхание 4-16-8 или Королева пляжа

техника этого дыхания выполняется после еды, чтобы съеденый жир не откладывался в организме. нужно сделать 10 повторов. делаете вдох носом и животом при этом считаете до 4, задерживаете дыхание-считаете до 16, делаете медленный выдох через рот-считаете до 8. все что скушали не отложиться!

Рейтинг: +26

брюнеточка

11 апреля 2011 года

17523

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/143655/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">дыхание 4-16-8 или Королева пляжа</a>                  <div style="padding:7px 0;">техника этого дыхания выполняется после еды, чтобы съеденый жир не откладывался в организме. нужно сделать 10 повторов. делаете вдох носом и животом при этом считаете до 4, задерживаете дыхание-считаете до 16, делаете медленный выдох через рот-считаете до 8. все что скушали не отложиться!
                    <a href="https://www.diets.ru/post/143655/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/143655/
              ]дыхание 4-16-8 или Королева пляжа[/url][/b][/size]
              техника этого дыхания выполняется после еды, чтобы съеденый жир не откладывался в организме. нужно сделать 10 повторов. делаете вдох носом и животом при этом считаете до 4, задерживаете дыхание-считаете до 16, делаете медленный выдох через рот-считаете до 8. все что скушали не отложиться! [b][url=https://www.diets.ru/post/143655/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры":

первый день!!!)
Помогите, что со мной не так?
• дыхание 4-16-8 или Королева пляжа
итак сегодня 15 дней как я занимаюсь бодифлексом
Бодифлекс: дышите и худейте

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный а-фрейм V501 "Корнуолл"

Каркасный дом с террасой "Саррей" V545

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V127 "Едисон"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V024 "Кастер"

Комментарии:

белошвейка3

11 апреля 2011 года

пробовала - тяжко после еды то !

Ответить

Львица

12 апреля 2011 года

надо будет подышать

Ответить

брюнеточка

(автор поста)

12 апреля 2011 года

тяжко

зато жирок сжигается!

Ответить

sylph

15 апреля 2011 года

Марина Корпан про него рассказывала!! Даешь Королеву пляжа!!

Ответить

Лолита60

15 апреля 2011 года

интересненько...надо попробовать...

Ответить

margara

25 апреля 2011 года

уже пробую))) во время праздников - самое то)

Ответить

Брюнеточкаа

29 апреля 2011 года

Спасибо, попробую!!!!

Ответить

margara

29 апреля 2011 года

Теперь постоянно контролирую себя, чтобы после еды делать))) особенно успокаивает это, когда поем после положенного времени (даже одну печеньку). Процесс совершенствования фигуры очень хорошо дисциплинирует.
Кстати, если вы не хотите считать посекундно, то 4 секунды - это одно повторение "Я королева пляжа". Т.е. вдыхаем на одну королеву пляжа, задерживаем дыхание на 4 королевы пляжа и выдыхаем на две)))

Ответить

ксения-31

29 апреля 2011 года

ой, хотела написать сколько раз надо делать, но уже прочитала

Ответить

donjuanka

4 мая 2011 года

а тренер говорит что надо до еды..кто ж после занимается на полный желудок..до еды и после занятия два часа не есть..

Ответить

margara

13 мая 2011 года

Это не тренировка, а разгон нашего обмена веществ. Живот тут НЕ втягивается как при БФ, а наоборот надувается, т.е. кислорода больше поступает в кровь, и, соответственно, ускоряется обмен веществ, что ведет к тому, что вся еда переваривается и не оседает на проблемных местах тела...
До БФ нельзя кушать 1,5-2 часа (смотря что), а после бф - минимум полчаса. Лучше выпить кефирчика)))

↑ Ответить

домовушка2

13 мая 2011 года

прикольно!спасибо!в избранное!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

FreeStyle Victory
1 день назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

Все статусы