Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Хочешь иметь красивую попу? Приседай.


Основные мышцы - четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная
Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедра

Рубрика: Аспекты здорового образа жизни

Рейтинг:  +31
juliya_02
16 марта 2015 года 8 429 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Хочешь иметь красивую попу? Приседай.
Основные мышцы - четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная
Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедра
Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"
Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V126 "Форт Ли"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V126 "Форт Ли"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"
Каркасный дом с террасой "Ошава" V556

Каркасный дом с террасой "Ошава" V556
Комментарии:
Нэни
16 марта 2015 года
+1
Вчера как раз этим занималась, сегодня все мышцы чувствую, но приятные ощущения!


irinavs
16 марта 2015 года
0
Ага, вчера позанималась. Сегодня болит поясница - потянула что ли мышцы..

Айджемал
16 марта 2015 года
+1
обьязательно приседаю как же иначе

Mylnikova
16 марта 2015 года
0
Куда ж без него?

буська-бонифация
16 марта 2015 года
0
я приседаю по 20 раз в день..иногда по 20 утром и 20 вечером..просто как в школе-руки вперед и присела..если со штангой приседать эффект больше?))))какое время нужно заниматься приседами чтобы рез-т был??всю жизнь??

irinavs
16 марта 2015 года
+1
bmw795 пишет:
всю жизнь
а вы как хотели?
Без веса эффекта хорошего не будет)

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
0
что бы был результат нужно приседать с весом (штангой)
нужно упражнения комплексно выполнять, чтобы результат был и пп соблюдать.
заниматься нужно постоянно.

Вита0605
16 марта 2015 года
+2
А я занимаюсь с Анной Куркуриной. Классная у нее система 100 особенно для ягодичной мышцы. Ее ролики можно найти без проблем.Она очень располагает к себе,и с нею интересно заниматься. Только нужно пересмотреть ее ролики и позаниматься с нею,чтобы одобрить ее занятия. Она в своем деле умная женщина.

RitaNova
16 марта 2015 года
+1
Девочки, а как вы относитесь к полному приседу? Необходимы ли они и эффективны ли?

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
+1
Ну вот я так же как на видео.Мне нравиться и результат я уже вижу

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Спасибо Мне очень понравились базовые упражнения, я никогда раньше не занималась, с трудом выдерживаю отдых после тренировки 48 часов, хочется прям каждый день делать, терплю И оказывается мышцы есть - откликаются на нагрузку, но я только начала делать вводные NROL, неделя первая прошла.

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
0
RitaNova пишет:
вводные NROL,
а можно ссылку ,где взяли

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Где-то торрент скачала, уже не найду источник, могу торрент-файл скинуть на почту, или уже скачанный архив

juliya_02
(автор поста)
16 марта 2015 года
0
можно да ,

Leshika
16 марта 2015 года
0
я в пол сажусь с 35 кг,с 45 ниже паралели.Т.е делаю обязательно присед в пол с тем весом,с которым могу,и как отдельное упражнение с 45-50 кг

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Спасибо, очень емкий ответ

Leshika
16 марта 2015 года
0

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Ирина, а можно садиться ниже параллели в приседаниях сумо?

Leshika
16 марта 2015 года
0
нужно.Вообще все начинает толком работать ниже паралели.Их можно делать на двух степах,или лавках,с гантелеи или гиреи,спина прямая,и проседать максимально глубоко

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Спасибо, я начала заниматься дома, поэтому стараюсь максимально узнать технику выполнения и безопасности, пока только с 10кг грифом.
И гиря есть - 24 кг
У меня вопрос по поводу наборных гантелей, хочу купить, не знаю какой вес брать? Глаза разбегаются. Так сказать необходимый максимум в перспективе. Или потом по мере роста силы покупать блины потяжелее?

Leshika
16 марта 2015 года
0
я долго дома занималась,но тут проблема -если есть возможность стоику под штангу иметь,можно блины докупать,я через голову больше 23 кг перекидывать не рисковала..Так что вопрос в стоике

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Стойку папа сделает, уже даже проект нашла

Leshika
16 марта 2015 года
0
ну тогда смело надо покупать гантели наборнэ,такие,чтобы блины подходили к штанге.Веса быстро растут,но надо стремиться к приседу с собственным весом.Но постепенно,естественно

RitaNova
16 марта 2015 года
0
Гриф гантели 40 см подойдет?

Leshika
16 марта 2015 года
0
надо диаметр грифа штанги померить,и уже наборные гантели покупать такие,которые к нему тоже подоидут.

RitaNova
16 марта 2015 года
0
30 мм, уже смотрела в магазинах

МарМария
18 апреля 2015 года
0
хорошая статья спасибо


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Gasier kattrin Mistik nadinaposhta Olgessa57 tatyana2702 tolma4ka Альберто Елена Симф Удафа

Всего на сайте: 13
Статусы:

Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Oleg9507
2 дня назад
Лиза0204 → Болею...
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь