Яичная диета Магги

Яичная диета на 4 недели

Первая неделя

Понедельник
Завтрак — два яйца (вареных), ½ грейпфрута (апельсина).
Обед – в неограниченном количестве один из фруктов.
Ужин — отварное (жареное) мясо, исключение — баранина.

Вторник
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить).
Ужин состоит из двух яиц (вареных), салата, грейпфрута (апельсина), тоста или четвертой части лепешки.

Среда
Завтрак – два яйца (вареных), половина грейпфрута (апельсина).
Обед — любой обезжиренный сыр в неограниченном количестве, помидоры, тост.
Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, исключение — баранина.

Четверг
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед – в неограниченном количестве один из фруктов.
Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, за исключением баранины, салата.

Пятница
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из двух яиц (вареных), вареных овощей (зеленый горошек или фасоль, или морковь, или кабачок).
Ужин состоит из отварной (жареной) рыбы, салата, грейпфрута (апельсина).

Суббота
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед — в неограниченном количестве один из фруктов.
Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, за исключением баранины, салата.

Воскресенье
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
Ужин состоит из вареных овощей.

Неделя вторая

Понедельник
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из жареного (отварного) мяса, салата.
Ужин состоит из салата, двух вареных яиц, грейпфрута (апельсина).

Вторник
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из жареного (отварного) мяса, салата.
Ужин состоит из грейпфрута (апельсина), двух вареных яиц.

Среда
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из жареного (отварного) мяса, огурцов.
Ужин состоит из апельсина (грейпфрута), двух вареных яиц.

Четверг
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из двух яиц (вареных), обезжиренного сыра в неограниченном количестве, вареных овощей.
Ужин — два вареных яйца.

Пятница
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из отварной (жареной) рыбы.
Ужин состоит из пары яиц.

Суббота
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из жареного (отварного) мяса, помидоров, грейпфрута (апельсина).
Ужин состоит из салата из свежих фруктов.

Воскресенье
Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
Ужин состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).

Неделя третья

Понедельник: На протяжении дня употреблять любые фрукты в неограниченном количестве.

Вторник: На протяжении дня употреблять любые овощи и салаты, за исключением картофеля и сухих злаков.

Среда: На протяжении дня употреблять любые салаты, овощи и фрукты, в любое время и в неограниченном количестве.

Четверг: На протяжении дня употреблять отварную (жареную) рыбу, вареные овощи, салат в неограниченном количестве.

Пятница: На протяжении дня употреблять вареные овощи, отварное (жареное) мясо, за исключением баранины.

Суббота и воскресенье: На протяжении дня употреблять один вид фруктов, в любое время и в неограниченном количестве.

Неделя четвертая

Все упомянутые далее продукты необходимо употреблять на протяжении всего дня.

Понедельник: Отварное (жареное) мясо – 4 кусочка или курица – четвертая часть, томаты – 3 шт, тунец без масла – 1 банка, огурцы – 4 шт, грейпфрут (апельсин).

Вторник: Отварное (жареное) мясо – 200 гр, яблоко (долька дыни, груша, грейпфрут, апельсин) – 1 шт, огурцы – 4 шт, тост – 1 шт, томаты – 3 шт.

Среда: Творог (любой обезжиренный сыр) – одна столовая ложка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, тост – 1 шт, огурцы – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 2 шт.

Четверг: Отварная (жареная) курица – ½ шт, огурцы – 1 шт, один вид из фруктов, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 3 шт, тост – 1 шт.

Пятница: Вареные яйца – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, салат, томаты – 3 шт.

Суббота: Отварная грудка курицы – 2 шт, творог (брынза) – 125 гр, огурцы – 2 шт, томаты – 2 шт, простокваша, тост – 1 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.
Воскресенье: Творог – одна столовая ложка, тунец без масла – 1 банка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, огурцы – 2 шт, тост – 1 шт, томаты – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.

Фрукты, которые разрешается употреблять: груши, апельсины, абрикосы, яблоки, ананасы, дыни, персики, арбузы, киви, грейпфруты, помело, сливы, мандарины.