Привет, я тоже снова пробую подсчёт

Начала считать калории ровно неделю назад: вес 101,5 был, на сегодня 98,4
По калориям держусь в рамках 1600-1750 ( Б 120-130, Ж 36-40, У 200-220)

Вот меню на сегодня (по ккал и БЖУ в нём по моей программе всё в рамках плана):

Четверг 26.02

Вес тела — 98.4 кг.
ИМТ — 33.26
Еда — 1669.7 ккал.

Завтрак (10:19) 520 гр. — 308.20 ккал.:
овсяная каша на воде без сахара (200 гр.) — 176.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (38 гр.) — 51.3 ккал.
Шоколад особый (12 гр.) — 64.3 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (20 гр.) — 11.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.

Ланч (11:00) 450 гр. — 242.70 ккал.:
Творог 5% (110 гр.) — 133.1 ккал.
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (13:30) 975 гр. — 428.90 ккал.:
Борщ с говядиной (250 гр.) — 72.5 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (10 гр.) — 15.8 ккал.
Капуста белокачанная тушеная (200 гр.) — 56.0 ккал.
Хлеб Столовый (20 гр.) — 42.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Минтай отварной (150 гр.) — 118.5 ккал.
Финики (45 гр.) — 123.3 ккал.

Полдник (16:00) 410 гр. — 231.90 ккал.:
Творог 5% (110 гр.) — 133.1 ккал.
Финики (30 гр.) — 82.2 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (20 гр.) — 11.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.

Ужин (19:00) 662 гр. — 238.80 ккал.:
Минтай отварной (150 гр.) — 118.5 ккал.
Капуста белокачанная тушеная (200 гр.) — 56.0 ккал.
Шоколад особый (12 гр.) — 64.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.

Перекусы (как пойдёт) 380 гр. — 219.20 ккал.:
Финики (80 гр.) — 219.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.

За неделю получается ушло 3,10 - но я совсем совсем не нарушала, и пока привыкаю так питаться помельче и почаще. И ещё у меня ГВ с прикормами.

Не обижусь за советы по моей ситуации, ну и похвалы хочу за результат)))))