Дневник за 23 февраля.

Решила писать дневник по другому..для похудения важно хорошее настроение и позитив, а мой дневник скучно читать..да и надоело вести кучу разных дневников- пусть все будет в одном..

Заметила чем больше радости, тем лучше худеется...

Проснулась с хорошим настроением и на весах опять маленькая радость- маленький отвесик и новый рекордик 91,3 кг.. так и иду вниз по 100 грамм в день..

Выпила карнитин, включила на мп3 запись передачи " Килограммы судьбы" с Ковальковым и отправилась вперёд к своей цели..

По дороге встретила рассвет..и послушала пение птиц..




Прошла свои 8 км, сделала гимнастику Воробьева на берегу и занырнула в океан.. Вода сегодня теплая -теплая и прозрачная -прозрачная.. Солнце светит, глаза закрыла плыву никого не трогаю и рукой прямо по большой медузе попала..как она меня обожгла.. и главное она одна была и я именно в неё врезалась...это единственная печалька была за утро...

Муж приехал за мной на мотике, прокатиась с ветерком..

Мои домашние дела начинаются с 9 утра : сначала гимнастика Воробьёва, потом завтрак для всех, а для меня протеиновый коктейль с кефиром и отрубями (муж делает).




Уборка после завтрака, мытье посуды, в 10 часов по плану фрукт - сегодня яблоко, сыночек помыл его, порезал на дольки и принёс мне...




Приготовление второго завтрака, сегодня мне его тоже сын сделал и принёс, таблеточки и орешки на тарелочке разложил в виде рожицы..





Обед 180 грамм свинины и квашеная капуста, муж специально для меня сделал..(Ковальков говорит идеальный -гарнир для мяса)




В 14-30 китайская груша- очень вкусная, не такая как в России.




На полдник сделала для всех гренки с чаем..а себе просто чай.

В 16-30 яблоко.

Включила на кухне сериальчик, пожарила всем картошки с мясом и сделала салатик..

Мой ужин как обычно: салат, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-50 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 9 раз (итого за все дни 270 раз)

Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.