Дневник за 22 февраля.

На весах отвесик и новый рекордик 91,4кг..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня день с тофу..взяла копченое тофу и сырое, пожарила с чесночком и сделала салатик.
ребёнок попробовал- сказал вкуснятина- пришлось делиться..




В 14 часов 200 грамм арбуза..




Потом ездили с детьми купаться в океане..позагорала, почитала книгу Ковалькова, поплавала...




В 16-30 яблоко..




Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10





В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 8 раз (итого за все дни 261 раз)

Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.