---------------
Каждому, наверное, кто хоть раз сидел на диете или как то иначе ограничивал себя в питании, это слово известно не понаслышке. Бывает, что когда это случилось, уже поздно, всё как в тумане, действие завершенно холодильник опустошён. Фенита ля комедия!
Не знаю, что делать в этих случаях. У меня как раз всё происходит осознано. Я прекрасно осознаю и полностью отдаю себе отчёт, что вот сейчас начну жрать.
Как говорила Фаина Раневская:
Милочка, если хотите похудеть, ешьте голой и перед зеркалом!
P.S. У меня зеркало в коридоре. Хотя можно и этот способ как-нибудь опробовать.
Я решила писать, писать, писать, пока этот демон обжорства не уйдёт сам.
И уже пару раз меня это спасало.
Такая выдержка из моего сегодняшнего дневника:
" Появилось дикое желание нажраться! Сегодня у меня день йогурта! Слопала уже двойную порцию, то, что было на обед, и вторую, которая должна была стать моим ужином. А хочется ещё чего-то жирного, вредного, наесться вдоволь, добрести до кроватки и провалиться в объятья Морфея. Кайф!
А что будет дальше? Помню это состояние. Просыпаешься как после долго запоя, голова ватная, ноги свинцовые, изжога, неприятные ощущения в животе! И ты ещё толще чем была. Замкнутый круг, и нет этому конца. 
Вот, уже начинаю чувствовать себя коровкой. Самобичевание начинается. В общей сложности, поглотила всего-то калорий 300. Видимо до мозга всё-таки дошло, пока писала, что его накормили, успокоился, отпустил. За это время с лихвой бы смогла уплести тарелку с макаронами или борщика с бутербродами, было бы очень печально и как всегда всё вернулось бы на круги своя.
Сейчас уже чувствую прилив силы, желание заняться йогой, потом добью тренировку с Джиллиан Майклз. Тяжело она мне даётся. Но вот она, действительно, того стоит".
Это пока моё единственное средство для борьбы со срывами. Но и оно, может быть, не всегда эффективно.
Милые дамы, девушки (кто дочитал до конца) расскажите как вы справляетесь с этой напастью.
---------------
Я при росте 169 см вешу 56 кг и питаюсь вкусно и достаточно (примерно 1500 кКл). Балую себя вкусностями в разумных пределах, не наедаюсь на ночь.
Вообще за 4 года на сайте я видела сотни и сотни постов на тему: возвращаюсь опять на сайт худеть. Похудела на 10 (20, 30) кг, но все набрала опять. И главное, девушки искренне считают, что у них просто не достало силы воли. А чтобы жить в гармонии с собой сила воли не нужна. Нужно не мучить себя и все. Вот как то так.
Но совсем не есть человек не может. И получение удовольствия от еды это базовый инстинкт, связанный с выживанием особи. Его подавить не получится. Вот и получается, что инстинкт этот нужно удовлетворять, но так, чтобы на весе это не сказывалось.
Компенсировать физической нагрузкой съеденное сверх персональной суточной калорийности - единственный способ не набирать вес, если лишнее съедается довольно часто. Других вариантов нет, если хочется, чтобы зеркала улыбались. Съел лишнее - компенсируй нагрузкой.
Пыталась практиковать другой способ: всегда укладываться в свой коридор калорийности, чтобы была возможность лишний раз полежать на диване. Неа, не прокатил этот способ у меня. Кому-то проще сэкономить калории, чтобы потом лишний раз не шевелиться. Мне проще лишний раз пошевелиться, но зато поесть при этом то, что хочется. А так-то у меня организм тоже люто не любит движение, в основном любит лежание. Но как-то договариваюсь с ним: в целом он парень покладистый, если с ним по-доброму.
Так вот - он ей посоветовал в моменты, когда хочется сорваться - скушать кусок отварной телятины.
То есть - всегда держать в холодильнике отварную телятину для таких случаев.
Я лично спасаюсь горячими мясными или куриными бульонами, крошу в них чуть-чуть мясца или куриной грудки (они у меня почти всегда есть).
Могу добавить туда щипотку зелени.
Мне сытно и вкусно - и есть не хочется после этого довольно долго.
Да вы и сами знаете, что порции надо контролировать)))
Так что надо стараться "срываться" безболезненно для организма
А вообще прошло. Первые три дня было тяжело, не привычно, как будто самое ценное отнимают, весь смысл жизни! =) А теперь будильник приходится ставить на время подкрепиться. За 4 дня ушло 1,5 кг. и как то легко стало и самочувствие хорошее.