Дневник за 11 февраля.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Вчера небо было пасмурное и природа мне напоминала Россию..







А сегодня небо очень красивое...




Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.




Второй завтрак в 10-30 стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня день тофу.. Обед: тофу кусочками с соевым соусом и салатик..




Прекусы яблоко и манго.

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 172 раза)

Воды выпила больше 2 литров.

Начала смотреть передачу " Семейный размер" 1 сезон, как раз про методику Ковалькова.. посмотрела 1 серию.

Спать легла вовремя.